Magnesiyo kakulangan: sintomas, sanhi, paggamot. potasa at magnesiyo kakulangan sa isang organismo

Magnesium - isa sa mga 12 mahahalagang upang taluntunin ang mga tao. Kakulangan ng magnesiyo sa katawan: ang mga sintomas, paggamot, pag-iwas - tungkol sa mga ito at nais na makipag-usap tungkol sa ngayon.

Tungkol sa magnesium

Ang katawan ng tao ay naglalaman ng humigit-kumulang 50-70 gramo ng magnesium. Sa isang malaking lawak ito ay nasa buto (tungkol sa 60%), pati na rin sa isang likido daluyan, ang mga kalamnan at malambot na tisyu. Dapat ito ay sinabi na ang pinakamataas na konsentrasyon ng magnesiyo sa mga cell ng puso at utak. Ang item na ito ay inilaan din upang kalmado ang nervous system, umayos ang balanse at nagbibigay ng katawan na may tamang pahinga.

dahilan

Sa umpisa, gusto kong isaalang-alang, kung bakit ang mga kakulangan ng magnesiyo ay maaaring mangyari (sintomas tatalakayin mamaya). Kaya, ang sanhi ng kakulangan madalas ay ang mga sumusunod:

1. Iba't-ibang mga sakit (hal, diyabetis, o sakit sa bato).
2. Genetic predisposition (heredity).
3. Pagkuha ng ilang mga gamot (tulad ng diuretics).

Ito ang lahat ng mga kadahilanan na may kaugnayan sa larangan ng medisina. Gayunman, ang sanhi ng magnesiyo kakulangan sa katawan ay maaaring maging at domestic mga kadahilanan:

1. Hirap sa trabaho, pag-eehersisyo.
2. Stress, emosyonal upsets.
3. Human pagkakalantad sa mataas na temperatura. Maaaring ito ay ang mga kondisyon sa trabaho o libangan sauna.
4. Sa panahon ng pagbubuntis at dibdib-pagpapakain ina ay madalas na magdusa mula sa magnesiyo kakulangan.
5. Oh, at humahantong sa mga kondisyon na ito ay maaaring maging masyadong malakas ang isang pagkahilig para sa kape o alak.

pagkain

Well, siyempre, ang nagresulta sa isang potasa at magnesiyo kakulangan sa isang organismo ay maaaring hindi tamang diyeta. Ito ay mahalaga upang patunayan ang dalawang simpleng mga bagay:

1. Man of the food lang ay hindi makatanggap ng kinakailangang halaga para sa normal na gumagana ng magnesium ng katawan. Ngayon ito ay naging partikular na may-katuturan, dahil ang paggamit ng mga tiyak na mga kemikal pinipigilan ang pagsipsip sa pamamagitan ng mga halaman ng mga elemento trace mula sa lupa.
2. Ang paglagom ng magnesiyo ay maaaring nabawasan sa kaganapan na ang isang tao ay may isang surplus ng kaltsyum at posporus (sa nakalantad na mga tao na masyadong madalas kumain mataba pagkain).

Ang unang mga palatandaan

Ano ang mga pinakamaagang mga palatandaan ng isang kakulangan ng magnesiyo sa katawan? Kaya, mga doktor makilala ang mga sumusunod na dalawang mga puntos:

1. Paresthesia. (- pamamanhid, tingling, galis bilang resulta) Sa madaling salita, ang sensitivity ay pinahina sa isang tao. Ito rin ay posible na pakiramdam ng tinaguriang "panginginig" - paglitaw tagihawat balat, tulad ng sa malamig.
2. Tahasang man o palihim tetany. Ang kundisyong ito, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang nangagatal disorder, pati na rin ang nadagdagan kalamnan, nerbiyos excitability.

1. Sintomas Nervous system

Kung ang isang tao ay may kakulangan ng magnesium, mga sintomas ay maaaring kinabibilangan ng: ang pangangati, mahirap matulog, pagkabalisa at walang batayan takot. At ang lahat dahil sa kakulangan ng mga ito trace elemento sa katawan ay ang nervous system naghihirap. Ito ay nagkakahalaga ng nagsasabi na ang pare-pareho ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring kahit na maging sanhi ng depresyon sa isang pasyente magawa na walang gamot ay halos imposible.

Sintomas 2. Sleep

Ano pa ay puspos na may kakulangan ng magnesiyo? Ang mga sintomas ay maaaring may kaugnayan sa natural na libangan ng katawan ng tao, ie. E. Sleep. Kung ito ay isang trace elemento sa ang katawan sa hindi sapat na dami:

1. Ikaw ay maaaring magkaroon ng problema sa pagtulog. Maaari itong maging isang simpleng paglabag, kapag ang isang tao wakes up ng walang dahilan. O maaari itong maging hindi pagkakatulog.
2. Isang mahalagang tagapagpahiwatig ng isang kakulangan ng magnesiyo sa katawan - Nakakapagod mula sa pagtulog. Gayunpaman, ito ay gumagana lamang kung ang tao ay isang panaginip full time (rate: walang harang na pagtulog para sa hindi bababa sa 7 oras).
3. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng magnesiyo isang tao ay maaaring patuloy na magkaroon ng mga bangungot.

Symptom 3. Kakayahang upang matuto

Bakit mapanganib para sa mga bata kakulangan ng magnesiyo? Sintomas sa kasong ito ay ang mga sumusunod: nabawasan pansin, memory pagpapahina ng katayuan, absent-mindedness. E. Ang sanggol ay halos ganap na nawala ang kakayahan upang matuto. Gayunman, ang parehong sumasaklaw sa mga matatanda. Ito ay maaari ring maidagdag pagkutitap sa harap ng mga mata, pagkahilo, kinakabahan tics at hindi pagpasa sa pare-pareho ang pananakit ng ulo.

Symptom 4. Cardiovascular System

Sa cardiovascular system ay may isang negatibong epekto ng magnesiyo kakulangan sa katawan. Sintomas ng ito ay maaaring isama ang:

1. Ang paglabag sa heartbeats. Ie. Ang isang tao ay maaaring lumitaw arrhythmia.
2. Posibleng presyon peak. Ito ay alinman sa pagtaas o pagbaba.
3. Magnesium - ang pinaka-makapangyarihang defender ng katawan mula sa kolesterol. At kapag ito ay binuo kakulangan ng positibong daluyan para sa pagbuo ng plaques at clots na maaaring plug receptacles.

Symptom 5. Ang muscular system

Ano pa ang maaaring makaapekto sa magnesiyo kakulangan sa katawan? Sintomas ay maaari ring maging tiyak sa pantao kalamnan.

1. Maaari kang makaranas ng pangingisay. Lalo madalas guya pulikat, at cramps sa paa at mga kamay.
2. Madalas na kilig ng kalamnan. Anuman ang oras ng araw o ng tao pisikal na stress.
3. Gayundin, kapag ang isang magnesiyo kakulangan Maaari makatwiran sakit sa kalamnan.

6. GI sintomas

Ano ang mga problema pa rin ay maaaring maging sanhi ng isang kakulangan ng magnesiyo at potasa? Ang mga sintomas ay maaaring may kaugnayan sa mga tao Gastrointestinal tract. Sa kasong ito, ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring mangyari:

1. bituka o sikmura.
2. Madalas na pagtatae (hindi alintana ang mga pagkain na dati ay kumain tao) o paninigas ng dumi.

Symptom 7. Kagandahan at hitsura

Ano pa ang nakakaapekto ang kakulangan ng kaltsyum at magnesiyo? Sintomas sa kasong ito ay maaaring nauugnay sa ang hitsura ng isang tao:

1. Kapag magnesiyo kakulangan ay madalas malutong pako doon.
2. Ito rin ay posible buhok pagkawala.
3. Ito ay ang pangkalahatang kahinaan ng katawan, nang walang kinalaman sa oras ng araw.
4. Maaari itong lumitaw sensitibo sa panahon- pagbabago.

Potasa at kaltsyum

Ito ay nagkakahalaga ng nagsasabi na sa kanyang sarili magnesium - hindi kaya malakas na ang isang elemento na maaaring ito tila sa unang tingin. Malayong mas higit na mga benepisyo ng ito ay nagdudulot sa magkasunod na may potassium o kaltsyum.

1. Magnesiyo at potasa. Ang dalawang mga elemento ay aktibong kasangkot sa gawain ng cardiovascular system. Sila ay nagbibigay hawak puso salpok ay pinananatili pagkalastiko ng sasakyang-dagat pader, pagbawalan ang paglago ng atherosclerotic plaques at t. D.
2. Magnesiyo at kaltsyum. Ang dalawang mga elemento ay mahalaga para sa cardiovascular system din. Ngunit ang mga ito ay kinakailangan para sa tamang operasyon ng muscular system ng katawan ng tao. Ang ideyal na ratio ng kaltsyum at magnesiyo - 2: 1.

paggamot

naiintindihan namin na tulad ng isang kakulangan ng magnesiyo (sintomas). Paggamot ng kondisyon na ito - iyon ang kung ano ang kailangan mong sabihin sa higit pa. Kaya, resorting sa paggamit ng bawal na gamot lamang ang kailangan upang ang ilan lamang sa mga espesyal na kaso:

1. Sa mga pasyente na may Alta-presyon.
2. Sa diabetes ikalawang uri.
3. Coronary sakit sa puso.
4. Atherosclerosis.
5. Arrhythmia.
6. Alkoholismo.

mga bawal na gamot ay dapat lamang humirang ng isang doktor sa lahat ng mga kasong ito. Pagkatapos sa sarili ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng gipermagniemiya, t. E. Labis na halaga ng magnesiyo sa katawan.

Isang mahalagang punto: habang tumatanggap ng kanyang gamot pinaka-karaniwang inireseta magnesium na may bitamina B6. At ang lahat dahil tulagay asing-gamot ng magnesiyo sa pantao bituka halos hindi adsorbed, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng pagtatae. Gayundin, bitamina na tumutulong din sa transportasyon ng trace elemento sa cell.

pagpigil

Matapos tingnan ang mga sintomas at mga sanhi ng isang kakulangan ng magnesiyo sa katawan, kailangan din namin na makipag-usap tungkol sa mga preventive mga panukala na may kaugnayan sa kasong ito. Kahit na ang slightest magnesiyo kakulangan ay maaaring gumawa ng up para sa kanyang kakulangan ng gamit ang wastong nutrisyon. Sa normal na araw-araw na rate diyeta magnesium - 200-400 mg. Minsan siyentipiko kalkulasyon bigyan ang mga sumusunod na formula: 1 kg ng timbang ay dapat kumain ng 4 mg magnesiyo. Ang maximum na pinapayagan araw-araw na magnesium dosis para sa mga tao - 800 mg.

Tungkol sa mga produkto

Sa anong mga pagkain ay may mga mahahalagang elemento trace?

1. Barley at obena cereal, at mga butil.
2. Isda: bakalaw, sea bass, pamumula, dapa, halibut, alumahan, herring, hipon.
3. Gulay: peas, beans, repolyo, mirasol buto.
4. Fruit: mga limon, mansanas, igos, saging, suha, mga aprikot.
5. Sweet pili nuts.
6. Gatas at keso.