Lahat ng uri ng pagsasanay ay mabuti para sa kalusugan

Ito ay malamang na hindi na ang isang tao ay maaaring makapag-argue na ang hininga - ganyan talaga ang buhay. Kung walang tubig na isang tao ay maaaring mabuhay ng ilang araw nang walang pagkain - isang pares ng mga buwan, ngunit lamang ng ilang minuto nang walang hangin. sabi ni Gymnastics ng kasaysayan na Indian yogis ay magagawang upang pumunta nang walang paghinga para sa mas mahaba kaysa sa isang ordinaryong tao. Pagmamay-ari ng paghinga ng estado ay maaaring nakakamit o ang paggulo maximum relaxation.

Ang respiratory system ay maaaring sumailalim sa kalooban ng tao. paghinga pagbabago ay nakakaapekto sa buong katawan, tulad sa isang malalim at gumagalaw ang dayapragm mayroong isang mechanical epekto sa mga laman-loob, daloy ng dugo ay nagtataas. Kapag ang pagbabago ng paghinga o pagwawakas nito sa oras na labag sa dugo gas concentrations ay maaaring mangyari. Dahil dito baguhin ang mga operating system ng katawan. Halimbawa, may hawak ng iyong hininga ay maaaring makapagpabagal ng puso. Kapag pinahusay hininga ay nababawasan ang dami ng carbon dioxide sa dugo at utak ng iyon deteriorating sirkulasyon ng dugo, na kung saan ay nakakaapekto sa sikolohikal na estado. Ngayon may mga iba't ibang uri ng pagsasanay na ito, mula sa kung saan maaari mong piliin ang pinaka-angkop.

Paghinga magsanay ay nagbibigay ng dalawang pangunahing mga layunin, tulad ng mga epekto sa paghinga patakaran ng pamahalaan at dagdagan ang pag-andar. Pag-arte sa paghinga ay maaaring mangyari pagbabago sa sistema at organo. Paghinga magsanay na ginagamit mula noong sinaunang panahon. Sa iba't ibang panahon, ang pagsasanay ay ginagamot sa iba't ibang paraan, ngunit interes sa kanila ay hindi mawawala. Sa maraming bansa, mga eksperto ay naniniwala na ang ilang mga uri ng pagsasanay na maaaring taasan ang paglaban sa sakit at sa pangkalahatan ay mapabuti ang katawan. At ito ay ganap na totoo.

Sa lahat ng uri ng gymnastics ay nagsasama ng naturang mga bahagi bilang:

- depth at dalas ng paghinga;
- ang ratio ng inspiratory oras, ukol sa paghinga at i-pause;
- dibdib at diaphragmatic paghinga;
- air direksyon pamamagitan ng ilong o bibig;
- paglaban sa daloy ng hangin.

inspiratory at ukol sa paghinga oras ay ang pinakamahalagang bahagi. Ito ay bumubuo ng mga sumusunod na uri ng paghinga magsanay:

- Ehersisyo na may ganap na pagbuga at paglanghap uniporme na may hininga-hold para sa isang ilang segundo. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa isang malusog na katawan at ay magagawang magbigay ng ito sa ang mga kinakailangang halaga ng oxygen upang bawiin ang labis na carbon dioxide at pahinga sa panahon ng break.
- Pagsasanay sa malalim na paghinga. Pagkatapos nito, ang hininga ay magiging matatag, na may unti-unti deepening hanggang sa katangi-ingay. inspiratory oras at expiratory pareho, walang pause. Paghinga sa ito libre, mabagal at maindayog.
- Exercise paghinga na may paparating na sasakyan. Inhaling, itinaas dibdib at tiyan binawi. Paghinga out, ang kabaligtaran ay totoo. Paghinga mabagal, malalim at pantay-pantay.

Ehersisyo na may ganap na pagbuga at paglanghap maaaring maibigay pantay weakened at malubha tao. Mga uri ng pagsasanay na may malalim na paghinga ay maaaring gamitin para sa mga sakit ng Gastrointestinal tract, matulog disorder, weakened kaligtasan sa sakit at pagod. Bokabularyo may palapit na trapiko ay maaaring gamitin sa paggamot ng Alta-presyon, bronchitis, pneumonia at iba pang mga hindi kasiya-siya sapat na serzno at ailments.