Ano ang max sa sport?

Kapag tinanong kung ano ang max, maaari mong sagutin - isang solong kilusan ng katawan na may kaugnayan sa pivot point, ang isang karaniwang elemento ng pagsasanay na ginagamit sa iba't-ibang sports. Ito ay maaaring gumanap nang hiwalay o sa kumbinasyon ehersisyo. Sa ibang salita, simpleng paggalaw na ginanap sa paaralan pisikal na edukasyon klase.

Ang iba't-ibang mga aplikasyon

Ang elementong ito ay ginagamit ng mga atleta sa maraming mga direksyon. Mahi ginagamit sa rowing, martial arts, gymnastics, lahat-sa paligid, swimming. Lalo na kaakit-akit ay na ang mga dynamic na mga paggalaw ay hindi kinakailangang nangangailangan ng paggamit ng mga simulators at sports equipment. Sa tulong ng isang bilang ng mga iba't ibang mga pagkakaiba-iba maaari mong epektibong ehersisyo ang mga kalamnan, upang lumikha ng mga pinakamabuting kalagayan load kapag lumalawak. Isa sa mga pinaka abot-kayang, simple at epektibong pagsasanay - ito ay max. Ang halaga ng mga sangkap na ito ay pinahahalagahan ng maraming sports coaches, ito ay madalas na ginagamit bilang aerobic exercise o mag-ehersisyo. Mayroong ilang mga uri ng trapiko, ang bawat isa ay naglalayong isang iba't ibang mga grupo ng kalamnan.

Ano ang max para sa isang atleta - isang variant pag-eehersisyo o isa sa mga pangunahing magsanay? Ito lahat ay depende sa kung ano ang ay pursued sa ang panghuli layunin. Mahy sa bahagi, ginanap nang mayroon o walang load, mga braso o binti, ay ihiwalay elemento mula noong upahan lamang ng isang bahagi ng katawan. Sa kasong ito, ang posibilidad ng pag-load sa isang tiyak na pangkat ng kalamnan ay maaaring epektibong gumuhit ng mga kaluwagan ng kalamnan. Paghihiwalay magsanay ay inirerekomenda sa mga atletang hindi maaaring sanayin sa buong kapasidad dahil sa ang pinsala.

Mahi para sa mga kalalakihan

Kami ay bodybuilders Mahi may dumbbells ay ginagamit para sa mapaghambing deltoids pag-aaral ng iba pang mga pagsasanay na ito ay mahirap na makilala. Ang pangunahing layunin ng primaries ay upang mapabuti ang mga elemento ng lunas. Mayroon silang ang kakayahan sa magdikdik form. Ito rin ay naniniwala na ang pagsasanay na may timbang - ang pinakamahusay na lunas para sa kalamnan liblib. Sa pamamagitan lamang swings nang husto upang madagdagan ang lakas ng tunog ng biceps. Sila ay dapat na natupad comprehensively na may pangunahing lakas ng pagsasanay. Ang mekanismo ng epekto sa mga pangunahing sports agham paliwanag ng isang volumetric pagpuno maliliit na ugat network ng kalamnan group na ini-nagtrabaho, mayroong isang kumpletong saturation ng tissue na may nutrients at hormones. Kapag nagsagawa ka ng lakas magsanay sa pagpuno ng dugo sumali, para sa pinaka-bahagi, ang mga malalaking sisidlan. Bilang resulta, mahi - ay ang batayan ng kalamnan gusali.

Mahy bilang isang elemento para sa mga batang babae pag-eehersisyo

Kung hinihiling namin ang tanong, ano ang max, girl, siya ay tumugon nang may pagtitiwala - ito ay ang pinakamahusay na aerobic ehersisyo para sa pagbaba ng timbang at pagpaliwanag ng mga kalamnan gluteal. Pagsasanay na may iba't-ibang mga swings ay hindi nangangailangan ng pagpunta sa gym, maaari mong comfortably gastusin sa bahay.

Upang alisin labis na katawan taba, dagdagan cardio. Magkakaroon workout na may gumagalaw. Guaranteed Resulta ay magdudulot ng tamang diskarte. Dapat ilipat rhythmically, sa itaas ang average na rate, na walang encumbrances. Para sa isang hanay ng masa ay tumatagal ng isang iba't ibang mga diskarte. Ang pinakamahusay na mga epekto para sa pag-unlad ng kalamnan ay nakakamit sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga repetitions. Tanging kapag tapos na nang tama, ang mga nagtatrabaho supply ng kalamnan ng dugo ay umabot sa isang tiyak na antas. Karampatang mga diskarte at regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo makamit ang pagkakatugma, upang gumawa ng isang figure toned at kaakit-akit.

Kahulugan ng salitang "max"

At gayon pa man, kung ano ang isang swing sa sport at kung ano ang mga ito para sa? Ang elementong ito ay hindi kapani-paniwalang functional pagsasanay - ito ay naglalayong pag-unlad ng mga kalamnan na kasangkot sa pagpapabilis ng metabolismo, mapabuti ang koordinasyon at lumalawak upang maging matatag ang kalagayan ng mga kasukasuan at ng muscular system, at dahil doon pagbabawas ng panganib ng pinsala. Mahi praktikal, ay hindi nangangailangan ng karagdagang mga gastos ng hardware acquisition. Kahulugan ng salitang "max" sa sport ay may isang malinaw na kahulugan - ay ang paghihiwalay kilusan upang gumana ang ilang mga grupo ng kalamnan.

Hindi namin dapat kalimutan, mahi Isasama paghihiwalay magsanay, at sa gayon dapat nilang isagawa, kasama ang mga base. Ito ay pinakamahusay na para madagdagan ang kanilang mga pangunahing pagsasanay, dahil ang mga ito ay naglalayong sa pagpaliwanag ng mga indibidwal na mga grupo ng kalamnan.