Kegel magsanay para sa mga kababaihan - ang susi sa kaligayahan at kalusugan

Ngayon Kegel magsanay para sa mga kababaihan - hindi isang bagay exotic, ngunit sa halip ng isang pangangailangan. Laging nakaupo trabaho, laging nakaupo lifestyle ay humantong sa ang katunayan na ang pelvic palapag kalamnan magpahina. Ito, sa turn, ay humahantong sa ang pagbuo ng mga sakit ng babae genitourinary system. Kegel magsanay ay naglalayong pagpapatibay ng intimate kalamnan at pelvic palapag kalamnan. Ito ay hindi lamang tumutulong upang mapanatili ang kalusugan, ngunit din gumawa ng mga sex buhay mas matinding.

buhay Sexy babae ay depende sa kalakhan sa lakas ng vaginal kalamnan at ang kakayahan upang sinasadya kontrolin ang kanilang mga kalamnan reaksyon. Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng hindi lamang ang mga kalamnan ng puki, kundi pati na rin ang lahat ng mga kalamnan ng perineyum bilang isang buo. Kung sila ay weakened dahil sa edad o stretch pagkatapos ng panganganak, at pagkatapos ay ang intensity ng orgasm nababawasan. Sa una, ang Kegel magsanay para sa mga kababaihan na idinisenyo upang makatulong na malutas ang mga problema sa urinary system matapos kapanganakan. Mamaya ito naka-out na pinapayagan nila ang mong nagkataon kontrolin ang mga kalamnan ng puki, dagdagan ang libog at kahalayan, sa karagdagan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa pelvic organo, na kailangan lang sa laging nakaupo trabaho.

Kegel magsanay para sa mga kababaihan: lahat makikinang - madaling!

Ehersisyo para sa matalik na mga kalamnan ay na kilala sa oras ng Chinese emperors. Kinakasama ay itinuturing na mas kaakit-akit ang mas mahusay na ito ay pag-aari ang mga kalamnan. Isang pamamaraan ay upang panatilihin ang mga ito Jade itlog na may nakakabit dito may silk thread. Paghahanda na babae ay itinuturing na mahusay na kung ito ay maaaring masira 5 silk, prikrepllennyh ang itlog.

Upang maunawaan kung aling mga kalamnan ay dapat masanay at alin sa mga ito ay may pananagutan para sa ningning ng isang orgasm, subukan upang ihinto urinating, straining kalamnan ng perineyum. Kung maaari mong gawin ito nang mabilis, ang mga kalamnan ay mahusay na gumagana, ngunit kung hindi, ay hindi dapat taob, Kegel magsanay para sa mga kababaihan ay makakatulong upang mapabuti ang sitwasyon.

Ang unang ehersisyo - isang maramihang ng pagkapagod ng vaginal kalamnan. Pagdadaglat dapat gawin ng hindi bababa sa 250 beses sa isang araw upang makamit ang mga resulta. Tulad ng sa anumang anyo ng fitness, ang pangunahing bagay dito - hindi pabago-bago at kaayusan. Kapag ang maaari mong gawin Kegel magsanay para sa mga kababaihan? Sa anumang oras, pa rin walang makakita sa iyong trabaho. Ito ay mas mahusay na gawin ang 200 beses bawat araw sa 500 dalawang beses sa isang linggo. Isaisip na ang vaginal kalamnan ay hindi naiiba kaysa sa mga kalamnan, halimbawa, ang mga kamay, upang mula sa "fitness" ay maaaring nadama madaling pagkapagod. biyak ang intensity dapat na tulad na nagkaroon ng isang pakiramdam ng madaling sekswal pagpukaw.

Ang ikalawang ehersisyo - hindi isang pulutong ng mga maliliit na cuts at kalamnan antalahin sa pananabik para sa 5 at pagkatapos ay 10 segundo.

Ang ikatlong exercise ay mas mahirap, at upang gawin itong mas mahusay matapos ang unang master 2. Subukan upang mabatak siya namang mas mababa, gitna, itaas na bahagi ng puki. Kapag master mo ang diskarteng ito, maaari mong subukan upang kahaliling diskarte at pagsasanay.

Exercise ay magiging mas epektibo kung ilalagay sa puki espesyal na exercise equipment, tulad ng bolang solid materyales o simulators Kegel.

Sa network para sa "Kegel magsanay larawan" hindi mo mahanap ang anumang bagay, dahil ang lahat ng gawain at lahat ng mga aksyon ay ginanap sa pamamagitan ng panloob na kalamnan. Samakatuwid, maaari nilang gawin sa kahit saan, anumang oras.