Kegel magsanay - para sa mga kababaihan sa kalusugan

Modern lungsod dwellers - kung lalaki o babae, ay hindi aalaga tungkol sa kanilang kalusugan. At ang pinaka-kapansin-pansin na halimbawa ay ang kakulangan ng tamang pag-unlad ng pelvic palapag kalamnan, isang sitwasyon na sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan - mula sa ihi kawalan ng pagpipigil at nagtatapos sa mga paglabag at mga problema sa sekswal na globo ng buhay.

Kung ito ay nangyari sa iyo - ay oras na upang humingi ng naaangkop na propesyonal na tulong. Karamihan sa mga madalas sa naturang kaso, qualified na mga doktor pinapayo na nagsisimula sa isang klase, na tinatawag na Kegel pagsasanay, ay maaaring makatulong epektibong labanan ang problema ng kawalan ng pagpipigil. Ang diskarteng ito, na binuo ni Dr Kegel, mula sa pangalan ng kung saan derives ang pangalan nito, ay gumagana sa ilang mga fronts - Kegel magsanay sa panahon ng pagbubuntis, ihi kawalan ng pagpipigil sa mga kalalakihan at sa parehong problema sa mga kababaihan.

Para sa karagdagang detalye Gusto kong tumira sa huli direksyon, isa sa mga pinaka-mahalagang dahilan ng ihi kawalan ng pagpipigil sa mga kababaihan ay ang kahinaan ng pelvic palapag kalamnan. Ang parehong kahinaan ay madalas na nagkasala ng na babae mga kinatawan ay hindi magdusa sa panahon ng sexual contact ng anumang matingkad na sensations. Ngunit tulad ng mga doktor tapusin, ang lahat ay maaaring naitama sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang simpleng paggalugad ng complex, kung saan kabilang ang Kegel magsanay. Ang paggawa ng mga ito magagamit sa sinuman nang walang mga espesyal na pagsasanay at pangangasiwa ng isang doktor - kung mayroong isang katumbas na pagnanais at kaalaman ng isang partikular na teknolohiya.

Ang pinakasimpleng at pinaka-pangunahing pamamaraan sa pagharap sa kawalan ng pagpipigil, perineal kalamnan pagsasanay ay upang makatulong sa isang babae sa palagay nila at kontrol. Magsagawa ng mga ito at iba Kegel pagsasanay, ito ay kinakailangan sa isang nakakarelaks na kapaligiran ng bahay, kung saan walang distracts at hindi mahalaga. Ang unang hakbang ay upang subukan upang ihinto ang stream ng ihi sa pamamagitan ng lamuyot ang kalamnan nang hindi gumagalaw ang kanyang mga paa. Ang isa pang exercise - "elevator", at pagpapatupad nito ay magkakaroon upang makapagpahinga at, sa ilang mga lawak, konektado pantasya: imagining na umakyat ka up, kailangan mong mahigpit compress ang mga kalamnan ng perineyum, habang ang pagbabawas ng mga haka-haka elevator - ang maximum na mag-relaks. Sa prinsipyo, ang mga pamamaraan sa itaas-nabanggit ay sapat na unibersal at ganap na magbigay ng isang ideya ng kung ano ang kabuuang mass ng Kegel magsanay para sa ihi kawalan ng pagpipigil. Dapat ito ay nabanggit lamang na ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat kumuha ng lugar sa tatlong yugto - compression ng mga kalamnan, mabagal, pinakamaganda sa lahat - isang maindayog puntos, na sinusundan ng isang biglaang pagliit ng kalamnan, at pagkatapos ay i-eject.

Partikular na pansin sa ang pagganap ng mga gawain, na binuo ni Dr Kegel, ay dapat na ibinibigay sa mga buntis na kababaihan. Ang nagdadalantao ay kailangang alagaan hindi lamang tungkol sa kanilang sariling kalusugan, ngunit din tungkol sa katayuan ng kanyang sanggol, ang kanyang normal na pag-unlad at panganganak. Samakatuwid, sila ay very much kinakailangan sa pagtatrabaho kung saan ito ay posible upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic palapag at, bilang isang kinahinatnan, lubos na mapadali at mapabilis ang proseso ng panganganak. Sa karagdagan, Kegel magsanay ay din kapaki-pakinabang para sa mga batang, lamang nagbigay ng kapanganakan sa mga kababaihan na nais upang mapabuti ang kanilang kalusugan at makaya sa kawalan ng pagpipigil, na kung saan minsan ay nangyayari pagkatapos ng panganganak.

Sa panahon ng pagbubuntis ay dapat magsagawa ng anumang ehersisyo na walang stress, walang pagmamadali at hindi overstrained. Dr Kegel pamamaraan ay nagsasangkot ng pagpapatupad ng mga diskarte sa pag-upo o nakatayo, sa gayon ay hindi humantong sa compression ng mas mababa genital veins. Young ina ay maaaring gumanap sa isang matalim pagkaliit at mabagal na kalamnan relaxation - basic exercise Kegel - sa anumang posisyon.

pamamaraan na ito ay nakakatulong upang makaya na may mga hindi kasiya-problema - kapusukan at kakulangan ng paningin sa panahon ng pagpapalagayang-loob, strengthens ang mga kalamnan ng perineyum upang mapadali ang panganganak at pag-urong ng vaginal kalamnan matapos kapanganakan. Para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan - Dr. Kegel magsanay.