Kapaki-pakinabang na pagkain: caloric nilalaman ng pistachios

Ang Pistachios, pati na rin ang iba pang mga mani, ay kinikilala ng mga nutrisyonista bilang isang uri ng pagkain na kinakailangan para sa malusog, masustansiyang nutrisyon. Pinapayuhan ang mga ito bilang mga meryenda (sa halip na mga roll o tsokolate), at bilang isang karagdagan sa pangunahing pagkain para sa pagkuha ng mga mahahalagang sangkap. Ang Pistachios ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na elemento, gayunpaman ang pang-araw-araw na paggamit ng kanilang pagkonsumo ay hindi dapat lumampas sa 100 g. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang calorie na nilalaman ng mga pistachios ay sapat na mataas, kaya labis na pagkonsumo ng mga ito ay hindi maaaring hindi magdulot ng labis na timbang. Gayunpaman, kung gumamit ka ng isang makatwirang dosis araw-araw, maaari kang mawalan ng timbang, at maiwasan din ang malulubhang sakit.

Ang mga benepisyo at caloric na nilalaman ng pistachios

Ang paggamit ng pistachios ay isang malaking hanay ng mga amino acids, mineral at bitamina, pati na rin ang mga bahagi tulad ng mga unsaturated fats, proteins, carbohydrates at fiber. Sa pistachios may sapat na bitamina E - isang antioxidant na substansiya na nagpapasigla sa mga metabolic process ng katawan at nagtataguyod ng pagbabagong-lakas. Gayundin sa kanila ang maraming bakal, tanso, mangganeso, kaltsyum, magnesiyo. 100 g ng pistachios naglalaman ng: protina - 20,8, taba - 51,6, carbohydrates - 16,4 g. Ang komposisyon ng mga mineral na sangkap at bitamina (B1, B2) ay pupunan. Ang caloric content ng pistachios ay 640 kcal sa 100 g. Sa kabila ng napakataas na antas, ang mga espesyalista sa pagkain at malusog na pagkain ay inirerekomenda ang mga pistachios na isasama sa isang araw-araw na hanay ng mga produkto. Ang isang beses na paggamit ay hindi dapat lumagpas sa 30 gramo, at pang-araw-araw na paggamit - 100 g. Bukod pa rito, para sa mas mahusay na pagkapagod at mga benepisyo sa kalusugan ng pistachios ito ay kanais-nais na kumain ng mga produkto na may mataas na index ng glycemic. Upang makita ang mga ito, gamitin ang calorie calculator ng produkto bilang isang programa na maaari mong i-install sa alinman sa iyong mga gadget. Ang kumbinasyong ito ng pagkain ay nagpapababa sa antas ng asukal sa dugo, pinipigilan ang paglitaw ng "flashes of hunger", na humahantong sa isang normal na diyeta. Ang caloric content ng pistachios ay mataas, gayunpaman, ang "magandang" taba sa kanilang komposisyon ay magdadala ng higit pang mga benepisyo sa katawan at pigura kaysa sa isang tinapay na may parehong caloric na nilalaman bilang mga eksperto sa pagkain na sinasabi. Bilang karagdagan, ang pistachio fats ay nagbabawas ng kolesterol at pinapawi ang panganib ng cardiovascular disease. Ang mga pag-aaral ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagpakita na ang pagkain ng isang dakot ng pistachios ay binabawasan ang pigura na ito sa pamamagitan ng 9-12%.

Prophylactic at nakapagpapagaling na mga katangian ng pistachios

Ang mga Pistachios ay inirerekomenda para sa diagnoses tulad ng anemia (dahil sa mataas na nilalaman ng bakal sa kanila), hypertension, tuberculosis, na may iba't ibang mga sakit ng tiyan, atay, at din sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng mga nakakahawang sakit. Ito ay naniniwala na ang mga pistachios ay kinakailangan sa nutrisyon kapag ang kawalan ng kakayahan at upang madagdagan ang potency. Naibabalik nila ang lakas at nakakatulong sa pagpapabuti ng aktibidad sa utak sa mga nakapagpapahina sa pisikal at mental na mga stress. Ang mga pistachios sa ngayon ay isang popular na produkto, at maraming mga tao ang nag-iisip na ang inasnan o masyadong pinirito mani ay kapaki-pakinabang din. Gayunpaman, ito ay hindi sa lahat ng kaso. Ang nasabing pagproseso ay hindi lamang negates ang buong halaga ng produkto, ngunit ito ay may kakayahang at malubhang nakakapinsala sa kalusugan. Ang caloric na nilalaman ng salted pistachios ay hindi naiiba mula sa caloric na nilalaman ng sariwa, ngunit ang kanilang panganib ay nakasalalay sa katunayan na ang asin ay lubhang nagdaragdag ng gana. Samakatuwid, ang mga pistachios ay maaaring kumain ng maraming, na kinakailangang nakakaapekto sa figure na negatibo. Ay magpapalala sa sitwasyon at asin mismo - sa malaking dami, isang mapanganib at mapanganib na produkto para sa kalusugan.