Gaano karaming mga carbohydrates sa bigas? Mga benepisyo at harms ng produkto

Ang diyeta ng karamihan sa atin ay malamang na naroroon sa Fig. Dagdag pa rito, ayon sa mga ito hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang cereal binuo maraming iba't-ibang diets. Mga Tao linangin ang kultura sa loob ng walong millennia, ngunit sa Russia malaman ang tungkol dito lamang tatlong daang taon na ang nakakaraan. Matapos basahin ang artikulong ito, matutunan mo kung paano sa bigas carbohydrates at iba pang mga nutrients.

Ang iba't-ibang mga marka

Sa kabila ng ang katunayan na sa mundo may mga higit sa 20 varieties ng cereal ito, ang aming mga compatriots ay magagamit lamang ng isang maliit na bahagi ng buong umiiral na saklaw. Yaong na hindi alam kung gaano karaming mga carbohydrates sa pinakuluang kanin, ito ay magiging kawili-wili, na ay itinuturing na ang pinaka-kapaki-pakinabang na brown varieties. Ang mga ito ay hindi bilang malambot bilang puting katapat, at naghahanda ng kaunti mas mahaba. Lalo na sa ganitong uri ng cereal nagkakahalaga sa pagitan ng mga nutritionists at mga adherents ng isang malusog na pamumuhay.

Ang isa sa mga piling tao varieties itinuturing basmati rice, nailalarawan sa pamamagitan ng mahabang manipis na butil. Ito ay nagkakahalaga para sa mga kahanga-hangang lasa at aroma.

Paradoxically, ngunit ang pinaka-karaniwang ay itinuturing na ang pinaka-kapaki-pakinabang na puting varieties lupa. Ang kanilang pagiging popular ay dahil sa ang katunayan na ang paghahanda ng naturang butil ay hindi nangangailangan ng masyadong maraming oras, at ang mga pinggan ay hindi kapani-paniwalang masarap.

Kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Sa mga nais na malaman kung gaano karaming mga carbohydrates sa bigas pinakuluang, ito ay magiging interesante sa mga basahin kung ano ang produkto ay kapaki-pakinabang. Damo na ito ay perpekto para sa mga taong nanonood sa kanilang diyeta at humantong sa isang malusog lifestyle. Dahil sa kawalan ng gluten, maaari itong natupok sa pamamagitan ng sinuman na ay kontraindikado substansiya.

Mahalaga rin na ang bigas ay itinuturing na isa sa mga pangunahing mga bahagi ng menu ng mga bata. Maaari itong magamit bilang isang pang-akit, kahit na para sa mga bata half-taon. Cereal, lutong cereal, at ito augmented gulay, prutas o karne katas, ay pagkain ng isang buong bata, na nagbibigay ng isang lumalagong katawan ng maraming mga mahahalagang sangkap.

Low-calorie bigas ay may relatibong mataas na nutritional halaga, kaya ito ay kasama sa diyeta ng mga propesyonal na atleta at para sa mga taong nanonood ng kanilang timbang. Bukod pa rito, ito damong-gamot ay mayaman sa potassium, samakatuwid, nag-aambag sa normalisasyon ng cardiovascular system. Gayundin, bigas ay may isang shielding epekto at, samakatuwid, na ipinapakita sa kabag at iba pang mga sakit ng gastrointestinal sukat.

Bitamina at mineral komposisyon

Sa mga interesado sa kung gaano karaming mga carbohydrates sa bigas ay hindi nasaktan upang malaman kung ano ang nutrients ay nakapaloob sa mga produkto. Siyempre, iba't ibang uri ng cereal komposisyon medyo iba mula sa bawat isa. Subalit, may mga isang bilang ng mga sangkap na laging naroroon sa bawat isa sa kanila.

Rice ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng protina at amino acids, ay aktibong kasangkot sa pagbuo ng kalamnan tissue. Ang mga sangkap suportahan ang kalusugan ng buhok, balat, mga mata, puso, baga, ligaments at nervous system.

Yaong na nais na malaman kung gaano karaming mga carbohydrates sa bigas, ito ay kagiliw-giliw na sila account para sa tungkol sa 80% ng kabuuang bigat ng produkto. Kasalukuyan ganyang bagay unsaturated at puspos mataba acids. Gayundin cereal ay mayaman sa iba't-ibang mga mineral at trace elemento, kabilang ang kobalt, nikel, siliniyum, bakal at posporus.

Sino ay kontraindikado sa mga produktong ito at kung gaano karaming mga carbohydrates sa bigas?

100 gramo ng bigas ay naglalaman ng tungkol sa 78 gramo ng mga kumplikadong carbohydrates. Ang pinakuluang produkto ay ang halaga nabawasan sa 25 gramo. Bukod dito, ang enerhiya na halaga ng raw butil ay sa average na tungkol sa 330 kcal.

Rice ay maaaring consumed halos lahat ng mga kategorya ng mga populasyon. Lutong pagkain sa labas ng mga ito ay maaaring maging sanhi ng pinsala lamang sa mga kaso kung ang isang tao ay minarkahan katangi-tanging ugali ng produktong ito. Gayundin, huwag kalimutan na ang bigas ay may isang medyo malakas na anchoring ari-arian, kaya hindi ito maaaring gamitin para sa mga taong paghihirap mula sa almuranas, fissures sa malaking bituka, at talamak tibi. Hindi ka dapat huwag pansinin ang katunayan na ang isang labis ng carbohydrates maaaring mag-trigger ang pagbuo ng diyabetis.

mga tagubilin Pagluluto

Alamin kung gaano karaming mga carbohydrates sa kanin, Maaari kang makipag-usap tungkol sa kung paano maayos na magluto ito. Ito ay kanais-nais na gawin ito sa isang makapal na pader metal, salamin, o Teflon lalagyan.

Nang kawili-wili, sa Japan, huwag maghugas ng butil. Ang mga tao ng bansang ito ay naniniwala na, kasama ng tubig upang rice mawala ang pinaka-mahalaga. Dahil sa ating bansa ay hindi kaya magkano ang advanced na teknolohiya ng produksyon ng mga produktong ito, kami ay pa rin mas mahusay na pre-hugasan ito. Kung hindi man, sa natapos na ulam ay maaaring makakuha ng dumi at pathogenic microorganisms.

Ang paglalagay ng bigas sa palayok, punan ito na may mainit na tubig o sabaw, asin, dalhin sa pigsa at magluto sa isang minimum na init para sa 10-15 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, tiklop bigas sa isang salaan, banlawan ng malinis na tubig at ipinagtanggol maghintay para sa tungkol sa pitong minuto. Sa panahon ng pagluluto cereal ay hindi inirerekomenda upang makihalubilo.