Gaano karaming mga calories sa tinapay ng iba't-ibang varieties?

Mula sa oras na maalaala, ang mga tao lutong tinapay at kumain, isinasaalang-alang ito halos ang main course sa hapunan. Nang walang isang masarap malutong hunk hindi ginawa kahit na ang mga pista opisyal at pagdiriwang, hindi upang mailakip ang araw-araw na buhay. Walang sinuman ang kahit na-iisip tungkol sa kung ilang calories sa isang itim na tinapay, kung ito ay mapanganib at kung ang kanyang pangkalahatang oven. Sa lumang larawan ng paggalaw, na kinunan sa simula at sa gitna ng ikadalawampu siglo, ito ay posible na makita na ang standard na snack na nagtatrabaho sa field magsasaka, kawal, o isang ordinaryong factory workaholic - ay nakabalot sa pahayagan tinapay at isang kurot ng asin. Sa panahon ng digmaan siya ay ang pangunahing pagkain sa mga rasyon na inisyu at nagkakahalaga nito timbang sa ginto. Tinapay mahal, mahal pa rin at siya'y iibigin sa hinaharap, hindi para sa wala sinasabi nila na siya ay ang pinuno ng lahat ng bagay.

A bit tungkol sa mga mapanganib

Ngayon ang produktong ito ay din sa presyo. Karamihan sa modernong mga pamilya unang ulam siguradong nagsilbi sa isang maghiwa ng puti o brown tinapay, ngunit kung minsan ito pa rin ay napalitan bezzernovymi tinapay o biskwit. May isang tao ay hindi maaaring isipin na maaari mong kumain ng isang piraso ng inasnan herring, o inihaw na karne ng baka steak na walang tinapay. At ang iba pang ay ginawa mula sa kanyang bakasyon sandwich recipe na ay pamilyar sa maraming: croutons pinirito sa langis, gadgad bawang, tinimplahan na may isang maliit na sprat at pipino. Ulam na ito ay kamakailan-lamang ay itinuturing na unuseful: pritong kumain ng mapanganib na mga sprats naglalaman sa kanilang komposisyon carcinogens - lahat ng Russian telebisyon channels makipag-usap tungkol dito. Ngunit sa kabila ng lahat ng nasa itaas, mayroong isang ulam ay hindi kapani-paniwalang popular. Ngunit ang mga taong gustung-gusto ang mga sandwiches at naghahanda ang mga ito, hindi kahit na malaman kung gaano karaming mga calories sa tinapay at mantikilya, ngunit pa rin na may sprats.

Malusog na pamumuhay ay maaaring isagawa, kumakain ng tinapay

Kani-kanina lamang ito ay naging fashionable upang humantong sa isang malusog na pamumuhay, upang masubaybayan ang kalidad ng mga pagkain at upang makontrol kalorazh kinakain. itim, puti, prutas at iba pang mga flavors: Ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa mga calorie at alam kung gaano karaming mga calories sa tinapay ipaalam. Sa kabila ng ang katunayan na ang lahat ng mga nutritionists nang walang tutol ulitin, kailangan mong ipasok ang iyong mga diyeta mababa-calorie tinapay, na pinapalitan ang mga ito ng pagkain na makakain na kung saan ay hindi katumbas ng halaga, ngunit mula sa roll sa pangkalahatan ay dapat abandunahin ng isang beses at para sa lahat, hindi lahat ng sumunod sa naturang rekomendasyon. Maraming mga lamang limitahan ang pagkonsumo ng naturang mga produkto, pagkontrol ng calorie at pagpili ng wholegrain varieties o mga produkto, lutong holmil.

Mga uri ng mga produkto ng panaderya at ang kanilang mga calorie nilalaman

Kaya kung gaano karaming mga calories sa tinapay? Mayroong maraming varieties ng produktong ito, kaya ang mga sagot sa tanong na ito ay dapat na, paghinto sa bawat isa sa mga ito nang hiwalay.

Pangunahing uri ng tinapay at kalorazh:

• Itim. Upang magsimula, isaalang-alang ang pinaka-karaniwang uri - black rye. Naglalaman ito lamang 202 calories bawat 100 gramo ng produkto - ito ay hindi magkano, isinasaalang-alang na ang produkto ay hindi isang diyeta. Ang ratio ng protina, taba at carbohydrates: tungkol sa 7, 1.5 at 41 gramo, ayon sa pagkakabanggit.
• Puti. Dapat itong tukuyin ang ilang mga subtypes, dahil ang simpleng sagot sa tanong tungkol sa kung gaano karaming mga calories sa puti tinapay, ay hindi gagana. Sa katunayan, sa ilalim ng kategoryang ito mahulog at matamis na muffins, at ordinaryong wheat hlebushek at tinapay.

white bread

1. Baton. Simulan namin upang maunawaan ito sa kanya, dahil para sa isang malaking bahagi ng populasyon, tulad ng isang roll ay ang pinaka-pamilyar at karaniwang kinakain. Kaya, ang pagkainit nilalaman ng kanyang 260 calories bawat 100 gramo.
2. Baguette. White Pranses roll ay naglalaman ng 262 calories bawat 100 gramo ng produkto.
3. Wheat bread. Sa 100 gramo ay naglalaman ng mas kaunting mga calories kaysa sa naunang grade - lamang 242 kcal.
4. Sweet buns. Ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang bilang isang huling resort, dahil ito ay mas dessert kaysa sa isang tinapay. Gayunman, hindi sinasabi tungkol sa form na ito ng pagluluto sa hurno ay ganap na walang mali. Pagkainit ng matamis na roll saklaw 300-360 kcal bawat 100 gramo.

iba pang mga species

• Brown tinapay. Marahil pamagat na ito ay mukhang kakaiba sa marami, ngunit ang ganitong uri ay umiiral: para sa paghahanda nito gamit rye at trigo harina. Ito ay uri ng isang halo ng puti at itim na tinapay para sa ilang mga tagahanga ng isang bagay na hindi pangkaraniwang at hindi pangkaraniwang. Nito calorie bawat 100 gramo lamang 200 calories.
• Cereal. grade ito ay batay sa walong mga uri ng harina mula sa mga cereal at naglalaman ng tungkol sa 270 calories bawat 100 gramo.
• Bran tinapay. Tulad ng isang produkto ay lubos na mabuti para sa kalusugan dahil sa ang nilalaman ng bitamina ng group B, at bakal. Calorie - lamang 230 kcal.
• Grain. Na nakapaloob sa ganyang bagay 220-250 kcal bawat 100 gramo ay ang pamantayan.
• Na walang lebadura. Espesyal na ginawa para sa mga taong sundin ang mga figure at nagtatanong ang tanong: "? Gaano karaming mga calories sa tinapay" Mayroong ang kanilang 150.
• Toast. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng kanyang mga sigaw ang pangalan ng mga ito espesyal na tinapay toasting. Siya ang puti at bahagyang matamis na - kung ano ang kailangan mo para sa almusal. Calorie - tungkol sa 300 calories bawat 100 gramo.
• Mais. Ang produkto ay ginawa mula sa mais harina. Ang paggamit ng mga nito napakahalaga dahil sa hindi sapat na nilalaman ng hibla, na tumutulong sa katawan labanan ang labis na kolesterol at iba't-ibang mga karamdaman. Ito ay naglalaman ng tungkol sa 260 calories bawat 100 gramo ng produkto.

para sa mga connoisseurs

• Rye-fruity. Ang ganitong mga tinapay ay inihurnong rye harina na may karagdagan ng pinatuyong prutas, na kung saan ay kilala para sa kanilang mga calorie, gayunpaman nakakagulat figure ng 330 kcal bawat 100 gramo ay hindi kinakailangan.
• Pinatuyong. Calorie ay tinukoy lamang: halimbawa, kung ang biskwit ay ginawa mula sa itim rye bread, pagkatapos ay ang calories sa loob nito ay magiging mas maraming bilang sila ay kapag ang produkto ay pa rin sariwang lutong at mainit. Ngunit ang mga benepisyo ay mas higit, crackers ay walang tackiness ng sariwang soft hlebushek.

Isaalang-alang ang mga sumusunod na kahanga-hangang listahan ng mga produkto, maaari naming tapusin na ang average na calorie tinapay ay nasa hanay ng mga 220-300 kcal bawat 100 gramo. Gaano karaming mga calories sa 1 hati ng tinapay at kung paano upang makalkula ito?

Kinakalkula namin ang pagkainit nilalaman ng isang piraso

Upang kalkulahin kung gaano karaming mga calories isang piraso ng tinapay, ito ay kinakailangan upang simulan mula sa mga sumusunod:

1. Alamin ang bigat ng produkto.
2. Alamin ang calorie isang partikular na produkto.
3. May kusina scale at ang ilang mga matematikal na mga kasanayan.

Susubukan naming malutas ang problemang ito sa isang madaling halimbawa ng itim na rye bread. Ayon sa ang mga kinakailangan ng GOST, loaf dapat timbangin 700 gramo. Kalkulahin ang kabuuang pagkainit: kcal kailangan ng isang tiyak na bilang tinukoy sa pamamagitan ng tagagawa sa package 7. liko multiply sa formula na ito:

Ang buong rye tinapay = 220 x 7 = 1540 kcal.

At ngayon tumingin sa kung paano maaari mong malaman kung ano ang enerhiya paggamit ay tumutugon sa isa ihiwa ng tinapay, kung ang mga kamay ay hindi kitchen timbangan. Ito ay medyo simple upang makalkula, hatiin ito sa 20 pantay na hiwa:

1540 (kalorazh buong loaves): 20 = 77 kcal.

Ang sagot ay handa na: ang isa slice ng tinapay na senteno ay naglalaman lamang ng 77 calories. Kung ang kamay ay kitchen scale - ito ay lubos na pinapasimple ang gawain. Just timbangin ng cut slice at simulan mula sa calories nakalista sa packaging ng produkto.

nagkakahalaga ng pag-alam

Sa wakas, Gusto kong banggitin ang ilan sa mga tampok na may kaugnayan sa paggamit ng produktong ito sa iyong mga paboritong pagkabata.

• Hot ng tinapay ay hindi mabuti para sa panunaw.
• Kung ang isang loaf ng amag na natagpuan sa lugar, tinapay ay hindi angkop para sa pagkain. Ito ay hindi kinakailangan upang i-cut-off ang nasira piraso sa pag-asa ng pinapanatili ang mga natitira sa ang produkto, dahil ito ay nakakaapekto sa buong amag, kahit na "husay" sa gilid. Ang kanyang mga mushroom para sa kalusugan ng tao ay napaka-mapanganib at nakakalason, dapat silang maging maingat ng.

Ang lahat ng mga bagay sa pagmo-moderate. Ang tinapay ay walang exception sa ito matalino panuntunan. Ito ay hindi kinakailangan na magbigay ng iyong mga paboritong pagkain, kailangan mo lamang na gamitin ito nang matalino, sapagkat ito ay naglalaman ng bitamina at mga hibla ay mahalaga at napaka-kapaki-pakinabang sa kalusugan. Pag-alam kung gaano karaming mga calories sa tinapay, maaari mo nang tama bumuo ng iyong diyeta at ligtas na patuloy na tamasahin ang masarap, malutong at kung minsan ay kailangang-kailangan produkto.