Gaano karaming mga calories sa isang mansanas, ngunit dahil mula sa puno?

Kami ay tinuturuan mula sa pagkabata upang kumain ng mansanas. Ano ang halaga ng prutas na ito? Bakit ito ay kaya kapaki-pakinabang? Sa wakas, kung gaano karaming mga calories sa isang mansanas? Ang huling tanong ay partikular na interesado sa mga tagahanga ng iba't-ibang mga diets. Lumilitaw, sa apple ay naglalaman ng 45 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Ito ay pinaniniwalaan na ang berdeng prutas mas mababa calories kaysa sa, halimbawa, sa pula, ngunit ito ay hindi higit sa fiction. Ang kanilang mga numero ay hindi nakasalalay sa mga kulay ng mga prutas, ngunit ito ay mahalaga sa kung ano ang form na kumain ka ng mansanas.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang - sariwang prutas. Huwag sumugod upang alisin ang mga ito mula sa alisan ng balat. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na ito sapagkat ito ay puno ng mga hibla at pektin, na kung saan ay nagpapabuti sa puso at digestive system. Gaano karaming mga calories sa isang mansanas ay hindi naglalaman ng lahat ng kanyang mga ahente ay may pakinabang ari-arian at ay mahalaga sa aming mga katawan. Halimbawa, fiber ay tumutulong sa maiwasan ang hindi pagkadumi at ipapakita ang naipon nakakapinsalang toxins. Dahil sa ang nilalaman ng sangkap na ito, ang mga mansanas ay perpekto para sa mga taong nais na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan sa detoxification, hibla ganap na struggling na may labis na katabaan, pagbaba ng antas ng kolesterol sa katawan.

Higit pang mga mansanas ay mayaman sa iba't-ibang mga organic acids at bitamina (C, B, at A1). Pektin, karotina, magnesiyo, bakal at kaltsyum, na kung saan ay magagamit sa ang bunga, na ginagawa itong isang tunay tagong kayamanan ng nutrients, ito ay lubhang mahalaga para sa malusog na gumagana ng aming mga katawan.

May mga carbohydrates sa isang mansanas. Ang nilalaman ng nutrients sa bawat 100 gramo ng produkto tulad ng sumusunod: carbohydrates - 8-10, protina - 0.2-0.4, taba - 0,36-0,4, ang karamihan ng mga batang babae at kababaihan na nais na mawalan ng timbang, subukan upang limitahan ang iyong sarili sa pagkain , nakakapagod diets. Ngunit nutritionists sabihin na upang mawala ang timbang maaari mo lamang kumain ng isang mansanas sa isang araw. Kasabay nito ay ang pakiramdam malusog at libre mula sa labis na timbang.

Gaano karaming mga calories sa isang mansanas, inihurnong sa oven?

Gusto mo ba ng inihurnong mansanas? Well, huwag tanggihan ang iyong sarili na ito kasiyahan. Gayunpaman, kung mawalan ka ng timbang, tandaan na apple bake na may kanela, asukal o honey pagtaas pagkainit pagkain sa pamamagitan ng tungkol sa 70 kcal. Kasabay nito makabuluhang binabawasan ang halaga at kalidad ng mga nutrients. Kung nais mong iba-ibahin ang pagkain ng paggamit ng mga prutas at nais na tumuklas ng mga bagong pinggan na ginawa mula sa mga mansanas, tumingin para sa masarap at malusog na salad. Julienne matamis na mansanas ay maaaring sinamahan ng saging, ubas, hiwa ng melon at pakwan. Hindi isang masamang kumbinasyon ay din Raisin. Sa kasong ito, makakakuha ka ng maraming ng nutrients at lubos na mapagbuti ang katawan na may bitamina.

Huwag magtanong: "Gaano karaming mga calories sa isang mansanas?" Hindi mahalaga kung gaano karaming ng mga ito doon - lahat ng mga ito ay lubos na mahalaga para sa amin. Prutas na ito ay maaaring kinakain sa walang limitasyong dami.

Sa pamamagitan ng pagbili ng mansanas sa tindahan, panatilihin sa isip na para sa isang mas mahusay na imbakan ay madalas na itinuturing na may waks. Kaya bago ka kumain ng mga ito, hugasan ang bunga sa tubig at banlawan off ang lahat ng mga wax. Subukan nang madalas hangga't maaari na mangyaring ang iyong sarili sa masarap at malusog na mansanas. Ang mga ito ay partikular na mahalaga para sa mga bata dahil ang kanilang lumalagong katawan ay nangangailangan ng bitamina patuloy. Ang lahat ng mga kinakailangang nutrients para sa malusog na paglaki ng mga batang organismo ay may ganitong prutas.