Gaano karaming mga calories sa beans o bean diyeta

Tungkol sa natatanging produkto, na kung saan mula sa oras na maalaala ang sangkatauhan kumakain, maaari mong marinig ng iba't-ibang mga tugon at opinyon. Maraming magpakilala ang beans bilang isang produkto na maaaring natupok sa walang limitasyong dami, nang walang takot sa makakuha ng labis na timbang. Ang iba ay sumisigaw: "Magkaroon sa beans ay naglalaman din ng calories sa mga malalaking dami, dahil naglalaman ito ng protina!". At mga at iba pa ay magiging sa isang bagay na tama at isang bagay na hindi.

Una, ang beans, siyempre, ay hindi nakakapinsala na makakainan sa anumang halaga, ngunit kung ito ay kinakailangan, na ang halaga ay walang limitasyon? Dito, malinaw naman, tulad ng sa lahat ng bagay, ito ay kinakailangan upang sumunod sa isang makatwirang sukatan.

Pangalawa, ang mga protina aktwal na ipakita sa beans, na may humigit-kumulang sa parehong halaga tulad ng sa karne ng baka. Ngunit, dito kcal beans ay naglalaman ng isang lugar sa dalawang beses na mas mababa kaysa sa karne ng baka. At ang mga protina sa kanyang planta, at siya ay kilala na maging buyo sa pamamagitan ng katawan ng tao ay mas mas mahusay kaysa sa isang hayop.

Kaya kung gaano karaming mga calories sa isang bean? Ang sagot sa katanungang ito mas ganap na, maaari naming natural bigyan nutritionists. Ngunit lahat ng tao, kahit na hindi masyadong bihasa sa pagkain, ito ay medyo halata ay na pinakuluang at nilaga, nang walang anumang additives beans, calories ay naglalaman ng malayo mas kaunti sa, halimbawa, pinirito sa langis, at kahit na sa kumbinasyon na may mga produkto karne. Ngunit nutritionists masabi partikular na, halimbawa, beans, naka-kahong bato beans naglalaman lamang ng 16 calories! At sa tanong na, kung gaano karaming mga calories sa beans kaya popular na ngayon, tulad ng frozen green beans, makakakuha ka ng isang sagot - 28 kcal.

Kaya kung ano ay ang konklusyon? Ang pagtatapos ay simple - beans ay maaaring maging kapaki-pakinabang at dapat na kainin, ngunit hindi isip tungkol sa kung gaano karaming mga calories sa beans, at tungkol sa kung paano at kung ano upang maghanda ito, upang ang pagkainit nilalaman ng pagkain ay malaki sapat na, at ang pagkain mismo ay masarap at kapaki-pakinabang.

Gaya malayo gaya ng nabanggit sa pamagat ng artikulo bean diyeta, dapat itong sinabi na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa sinuman at sa anumang edad. Kahit mga tinedyer, marami sa kanino ngayon ay sobra sa timbang, maaaring, kung ninanais, ay nakakamit sa pamamagitan ng diyeta upang mabawasan ito sa 4-5 kg.

Maraming mga inaasahan ng isang tiyak na menu gayong makahimalang mga diyeta. Gayunpaman, marahil, lahat ng tao kung sino ay may kailanman tried sa dumikit ang mga araw-araw na menu ng anumang ipinanukalang mga pagkain, alam kung paano ito ay minsan medyo mahirap na ipatupad sa kasanayan. Samakatuwid, ikulong ang ating sarili sa pangkalahatang remarks at nag-aalok ng mga produkto na ay magkatugma sa ang paggamit ng mga beans sa panahon ng pagkain. At sa iyong trabaho pagsasama-sama ng mga produktong ito, sa kanilang sarili, batay sa kanilang mga kakayahan, planuhin ang iyong araw-araw na menu upang ang mga katawan ay nakakakuha ng isang kumpletong hanay ng mga kaugnay na sangkap sa mga ito, na may ilang calories.

Natural, ang beans ay dapat na isang lider sa mga produkto sa ito diyeta. Maaari itong kumulo o pakuluan, gamit ang sariwang, frozen o de-latang beans. Para sa fit at beans, bato beans at purified. Dapat itong malaman na ang beans kung saan ay undergone init paggamot, ay hindi mawawala ang nutritional mga katangian. Iyon ay ang katawan upang ganap na matanggap ang lahat ng kailangan nito mineral at organic na sangkap na nilalaman sa mga beans, nang walang kinalaman sa uri ng mga pagkain na inihanda mula sa mga ito.

Sa karagdagan, ang bean diyeta ay kabilang ang:

• matinding pag-inom mode (hindi bababa sa 1.5 liters ng tubig, prutas inumin, juice, herbal tea, atbp);
• pag-iwas sa alak at asukal;
• umaga at gabi - 200 g yoghurt (taba - 2.5%);
• gamitin (sa maliit na halaga) ng matapang na keso, ang mga pinatuyong itim na tinapay, isda (steamed) mababang taba na cottage cheese, lutong karne, gulay salad (walang dressing), unsweetened tsaa, mababang taba na cottage cheese, honey, yoghurt, iba't-ibang gulay, hilaw na gulay, prutas, gulay na sopas (o kondaktibo) at iba pa.

Ang pangunahing kondisyon para bean diyeta ay ang kawalan ng indibidwal na hindi pagpaparaan ng produkto. At siguraduhin na ang mga bean pagkain, ang katawan na natatanggap ng lahat ng kinakailangang mga nutrients ng protina at bitamina naglalaman ito ay sapat. At sa tanong na, kung gaano karaming mga calories sa beans, makakakuha ka ng isang malinaw na sagot, tumingin sa salamin sa dulo ng kurso ng ito diyeta.