Fitness. Prinsipyo para sa pagpapabuti ng self-pagganyak

Bawat isa sa atin ay nagnanais na maging sa mabuting pisikal na hugis, tumingin fit at slim, ngunit hindi lahat ay mabibigyan ng pagkakataon upang pumunta sa gym o grupo ng mga klase sa fitness studio. Ano ang dapat gawin? Mayroong isang solusyon - ang pag-eehersisyo sa bahay!

May nagbabasa nito ay sabihin, "Oh, ako ay sa pamamagitan na ito bago! Para sa bahay pagsasanay ay tumatagal ng oras! At ang bahay kaya magkano tukso (TV, internet, atbp). Ito ay hindi para sa akin. Sinimulan ko, ngunit ako ay nagkaroon ng sapat para sa isang maximum ng isang linggo ... Blah-blah-blah. Fitness at hindi kaayon bahay ... "

Ang lahat ng ito ay pamilyar at sa akin! Ngunit sa prinsipyo, ako ay nagbago ang aking buong diskarte sa pagsasanay sa bahay hindi usloviyah.Ya pangako instant engrande transformations, huwag hatiin ang isang klase sa yugto, ngunit ang resulta ay tiyak ay delighted. Ang pinaka-mahalagang pagbabago na mangyayari sa iyo-Baguhin ang iyong kamalayan, pag-unawa kung ano ang iyong ginagawa at kung bakit.

Pagganyak (mula sa Latin movere.) - ang gumiit sa pagkilos; psychophysiological dynamic na proseso ng plano, kontrolin ang pag-uugali ng tao sa pagtukoy nito orientation, organisasyon, aktibidad at katatagan; ang kakayahan ng tao na aktibong matugunan ang kanilang mga pangangailangan

Ito ay ang pagganyak wala kaming sapat na matapos ang isang linggo ng pagsasanay sa bahay sa "classical scheme", bilang isang panuntunan, complex epekto sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. May lumapit sa isang pangkalahatang pagkapagod, at kung saan ay bumalik sa kanilang mga upuan (namin, sa sopa, at ang aming layunin sa ang kategorya ng fantasy).

Ang kakanyahan ng "pagtaas ng self-pagganyak" ay ang prinsipyo na gumagawa ng ilipat mo inaabangan ang panahon ng iyong pag-unlad at hindi ang tunay na layunin. Of course, ang panghuli layunin ay napakahalaga, ngunit nawala ang paningin ng mga ito sa isang paraan na ikaw, tulad ng sa akin, tulad ng marami sa amin, ito ay magiging mas madali upang bumalik sa upang hanapin ito sa abot-tanaw. Ang aming kamalayan ay nagsisimula sa tanong ang pagkakaroon ng target, sa prinsipyo, ay hindi hindi kasama ang pagiging posible ng trapiko sa mga ito.

Upang magsimula, tukuyin para sa iyong sarili ay lubos na matamo resulta sa isang exercise (ang iyong pinaka-paboritong! (Ito ay mahalaga.) Halimbawa, itulak-ups 50 beses, o umupo-ups 30, o kahit anong, ngunit ang pagkakaroon ng isang nabibilang na mga katangian. At ngayon sa sandaling magkakaroon ka ng house libreng oras (isang minuto) sundin ang ehersisyo.

Lamang ng isang diskarte sa bawat araw. Pagkatapos ay maaari mong taasan ang bilang ng mga approach na ito, na tumututok lamang sa iyong kalusugan at mood. Ngunit isa pang diskarte ay kinakailangan (sa umaga, tanghali, gabi, ay hindi mahalaga, lamang gawin ang isa diskarte sa maximum)! Makikita mo magulat kung gaano kabilis ikaw ay gumagalaw forward! At ito ay magiging mahusay!

Nanlilinlang ay na ito ay nagiging isang ugali. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo ang resulta hindi lamang sa ang bilang ng mga repetitions, ngunit din sa estado ng iyong katawan, dagdagan pagbabata, lakas, ikaw ay maging mas tiwala, pag-abot sa kanilang mga layunin.

At ito goes in ka na kailanman nais na idagdag sa iyong mga paboritong exercise ay pa rin ng isang bagay! At pagkatapos ay isa pa at isa pa.

Nakikita ang resulta hindi lamang sa salita kundi sa salamin, ikaw ay nagsusumikap para sa higit pang, at home ehersisyo para sa iyo upang maging isang bagay na pamilyar at kinuha para sa ipinagkaloob, tulad ng brush iyong mga ngipin o kumain ng almusal!

Pumili ng pagsasanay ayon sa gusto mo, at huwag kayong tumigil.

At tandaan, ang isa na napupunta maaga, kahit na sa mga maliliit na hakbang na ito, ay sa ilalim ng paraan ng maaga ang isa na nakatayo sa site!