Expander "Butterfly" at ang mga pakinabang na maaari itong dalhin

Upang tumingin magandang at maging sa anyo, kailangan mong harapin ang mga ito at ang kanilang mga katawan. Palakasan - ang pangunahing bahagi ng bawat buhay ng tao. Sa kasamaang palad, mga araw na ito mga tao ay walang oras, paghahangad, o Mayroon bang anumang iba pang mga dahilan upang maiwasan ang ehersisyo. Samakatuwid, ang mga tagagawa sporting goods subukan upang gumawa ng exercise bilang madali at basic, inventing iba't-ibang mga simulators.

Ang mga imbensyon isama ang expander "butterfly". simulator Ang perpektong strengthens kalamnan. Panonood at madali mong pagmamay-ari ng bahay o sa ilalim ng pangangasiwa ng isang guro. Para sa kaliwanagan, ang instrumento manufactured para sa mga kababaihan na may posibilidad na biglang pagkatakot takot sa mabigat na naglo-load at sakit. Expander "paru-paro" ay nagbibigay-daan sa isang komportableng pag-eehersisyo kung saan ang lahat ng mga kalamnan, maaari mong madaling i-activate at palakasin.

Ang pangunahing prinsipyo ng simulator - isang regular na ehersisyo routine. Manufacturers gumawa ng buhay mas madali para sa mga kababaihan kaya na ngayon hindi na kailangan upang pumunta sa kahit saan sa labas ng bahay, at nangangailangan lamang ng isang maliit ng pagsusumikap upang dalhin ang kanyang sarili mag-ehersisyo. Expander "Butterfly" ay napaka-compact at hindi nangangailangan ng isang malaking room at maraming espasyo para dito. At pinaka-mahalaga, pagkatapos ng mga regular na pagsasanay epekto ay lamang napakaganda, at sa isang relatibong maikling panahon (kailangan lang upang makisali sa magandang loob).

Ngayon, ang sporting goods store ngang iba't ibang mga expanders, ngunit ang pinaka-popular na ay itinuturing na isang "paru-paro". Nilalayon nitong sanayin ang halos lahat ng mga grupo ng kalamnan (sa likod, puwit, hamstrings, pindutin ang, braso, balikat). simulator ay napaka-maginhawa, ito ay tatagal gumagamit para sa isang mahabang panahon. Expander "Butterfly" ay may lamang ng isang sagabal - ang kawalan ng kakayahan upang i-load control. Samakatuwid, dapat siya ay kanyang sarili ay unti-unting dagdagan ito. Ngunit huwag mag-abuso ito. Ang pangunahing bagay - upang simulan upang makisali, at pagkatapos ay mga tao ay inilabas, at para sa kanila ito ay maging isang pangangailangan.

Para expander simulator "butterfly" pagsasanay ay binuo napaka-maingat na isaalang-pambabae account hina at lambing. Ipaalam sa amin isaalang-alang ang ilan sa mga ito. Halimbawa, upang mag-usisa up ang mga kalamnan ng dibdib, kailangan mo upang i-hold down ang simulator sa pagitan ng forearms. Kaya, kapag siya ay nagdadala ng elbows, ang expander ay naka-compress at ang mga kalamnan upang sanayin.

Magbawas ng bigat ito ay dapat na dahan-dahan, dahan-dahan. Upang pump up ang hip, ikaw na kailangang mag-sit sa isang upuan, isang masikip squeeze paa upang ang expander ay clamped sa pagitan ng kaniyang mga tuhod. Maaari mong tulungan ang iyong mga kamay, ang pangunahing bagay - upang sundin ang mga hips, dapat lagi silang na pilit. Expander para sa mga paa "Butterfly" - ang ideal na kasangkapan upang address ang mga pagkukulang sa lugar figure.

Para sa press kailangan upang hindi nagsasabi ng totoo sa sahig at yumuko iyong tuhod, at ang mga paa ng mga binti ay dapat na naayos na sa sahig surface. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng ang mga sumusunod na larawan: isang dulo ay naayos na sa tuhod, ang iba pang dapat na gaganapin sa pamamagitan ng kamay. Kapag pag-aangat ang iyong mga leg muscles ay ugoy. Bumalik ang mga ito sa sahig ay dapat na dahan-dahan at maingat. Ang bilang ng mga repetitions ay dapat na nadagdagan paunti-unti. At din na kailangan upang harapin ang sa isang regular na batayan: tungkol sa 30 minuto sa isang araw, sa bawat oras na bahagyang pagtaas ng oras.