Ehersisyo para sa likod ng thighs sa gym

Hindi lihim na ang mga mas kaakit-akit babae paa ay kapag ang nakuha slim at fit na hitsura nang walang labis na taba, at sa kawalan ng cellulite. Isa sa mga uso sa paglikha ng mga mas mababang limbs ay kapangyarihan ng pagsasanay sa gym. Para sa kadahilanang ito, ang bawat batang babae ay dapat na malaman at ma-competently gamitin ang magsanay para sa likod ng thighs. Posible na isang balakid sa ang pagpapabuti ng ang mga binti sa paraan para sa marami sa mga kababaihan ay magiging isang iba't ibang mga myths at fantasies, sabihin hindi tungkol sa mga panganib ng mga naturang aktibidad para sa babae katawan. Samakatuwid, isaalang-alang namin lalo na ang mga pangunahing katotohanan tungkol sa tunay na kalagayan na may weight training para sa mga kababaihan.

Una, trabaho na may mga weights para sa tama napiling programa lamang magbigay ng ilang mga positibong resulta sa taba pagkawala at mapabuti ang kalamnan forms tulad ng i-activate ang kalamnan tissue sa punto na ang taba burning at sa panahon ng pista opisyal. Pangalawa, kahit light exercise para sa pagbaba ng timbang sa gym mabilis na humantong sa sustainable resulta, hindi upang mailakip ang high-intensity pagsasanay. Ikatlo, ay nakikibahagi sa natural na mga kondisyon, siya lamang bigyan ng diin ang karangalan ng figure at puksain ang mga pagkukulang nito. Tulad ng para sa mga myths tungkol sa mga katotohanan na ang lakas pagsasanay bumuo ng kalamnan ng mga kababaihan tulad ng mga lalaki, ang mga ito ay hindi walang saligan. Sa makatarungang sex lamang ay hindi magkaroon naturang mataas na antas ng mga anabolic hormones sa katawan.

Samakatuwid, ang bawat babae ay maaaring ligtas na mag-ehersisyo sa likod ng thighs. Dapat itong bigyang-diin na, sa kabila ang hina ng katawan ng babae at ang kawalan ng kakayahan upang magdala ng mabibigat na ehersisyo, ang lahat ng trapiko sa isang naibigay na lugar ng mga kalamnan ay dapat na basic. Kahit na, siyempre, ang bawat batang babae ay may karapatan na pumili ng kanilang sariling mga klase sa inyong sarili. Halimbawa, ang isang tao ay madaling ayusin ang isang ehersisyo na may hulahupom halip ng mabigat deadlift na may tuwid na mga binti. Gayunman, ang huling ilang beses na mas mabisa kaysa sa unang, dahil hindi lamang mabilis na maaari itong i-convert ang target na grupo ng kalamnan, ngunit din humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng labis na taba, dahil (dahil sa shut down ang karamihan ng mga kalamnan ng katawan) makabuluhang tumaas ang mga gastos enerhiya.

Sa karagdagan sa nasa itaas, may mga produktibong ehersisyo para sa likod ng thighs bilang slopes na may barbell sa iyong balikat, deadlift bilang standard, leg curl, higa, upo o nakatayo, pagbawi ng mga binti pabalik sa crossover, o iba pang mga bloke simulator, squats na may barbell sa iyong balikat , at marami iba. Ano pa ang dapat kong malaman tungkol sa mga batang babae power klase ay ang katunayan na ang load inilalapat sa mga ito ay dapat na malubhang sapat. Ito ay nangangahulugan na ang karamihan sa mga pagsasanay na dapat gawin na may tulad na isang bigat ng mga shell, na maaaring isagawa ang lahat ng 6 hanggang 10 repetitions. Natural, sa unang pagsasanay na kinakailangan upang gamitin ang mas maliit na mga timbang hanggang sa ikaw ay nabuo makinarya kilusan at iba pang mga kinakailangang mga kasanayan. Sa kabila ng pagiging kumplikado ng mga klase, pagsasanay para sa likod ng thighs ay ang pinaka-epektibo lamang sa kaso ng pagsasama-sama ng mga ito sa angkop na programa ng pagkain.