Gaano kadalas ang maaari kong pumunta sa sauna pagkatapos ng ehersisyo? Gaano kadalas ang dapat kong pumunta sa sauna?

Gaano kadalas ang maaari kong pumunta sa sauna? Tiyak na ang tanong na interes ng lahat, na isinasaalang-alang ng kanyang sarili ng isang bagong dating sa "sauna" ay.

Sa ating bansa ang tradisyon ng pagpunta, "steam" dumating sa isang mahabang panahon - alam ng lahat ang Russian bath.

Gayunpaman, sa modernong mga kondisyon ng mga mamamayan ginusto upang mamahinga sa sauna - ito ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang makapagpahinga, mayroon ng isang mahusay na oras, ngunit din upang magbagong-sibol pagkatapos ng trabaho ng isang hard araw. Sa karagdagan, ang sauna tumutulong sa fairer sex upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan. Ang pagiging popular ng ganitong uri ng holiday ay hindi lamang extinguished, ngunit stemitelno lumalaki, dahil sa ang katunayan na ang aming mga katawan ay nagmatigas, at ang gawa ng life support ng katawan sistema nagagayakan. Sa kontekstong ito, ang tanong ng kung gaano kadalas maaari kang pumunta sa sauna, nagiging doble urgent.

Ang paggamit ng sauna

Ito ay walang lihim na ang tubig paggamot - ang kaluluwa, paliguan, spa, paliguan ay itinuturing na ang pinaka-epektibong paraan ng kalinisan sa pangangalaga ng katawan.

pinapayagan nila sa amin upang makapagpahinga at mapawi ang pagkapagod. Matapos ang pangatlong pagdalaw na ito, ang tao ay nagdaragdag ang tono ng sauna, may sigla, strengthens ang immune system, ito ay nagiging mas lumalaban sa mga pagbabago sa atmospheric presyon at temperatura. Dagdag pa rito, naglalagi sa steam ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng sipon, nakakahawa at may rayuma.

Gusto Ito tila na ang tanong ng kung gaano kadalas maaari kang pumunta sa sauna ay hindi nagkakahalaga ng isang sumpain - upang dumalo sa Finnish sauna, nilalaman ng iyong puso ni. Gayunman, ito ay puno na may pitfalls, at sa gayon ay nangangailangan ng mas detalyadong pagsasaalang-alang.

Maaari ba akong pumunta sa sauna araw-araw

Of course, teoritecheski maligo sa bath, maaari mong hindi bababa sa araw-araw, at sa mga bansa kung saan tradisyong ito ay lubos na binuo, kung ano mismo ang gagawin.

Gayunpaman, dapat itong bigyang-diin na sa katotohanan na ito proregativoy ay magagamit lamang sa mga hindi nag magkaroon ng mga problema sa kalusugan. Kung ikaw, halimbawa, magdusa mula sa disorder ng cardiovascular system, ang mga biyahe sa Finnish sauna ay dapat limitahan o abandunahin ang mga ito sama-sama. Sa anumang kaso, tulad ng mga tao ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor para sa isang pagkakataon upang pumunta magpainit.

At gayon pa man, kung gaano kadalas maaari kang pumunta sa paliguan? Eksperto sabihin na ang mga regular na water treatment sa pagitan ng isang beses sa isang linggo (Sabado o Linggo) upang magbigay ng naaangkop na malinis na katawan pag-aalaga at mapawi ang pagkapagod, na kung saan ay Skopje linggong ito.

Rekomendasyon para sa mga atleta

Mga doktor ay may matagal na napatunayan na maging kapaki-pakinabang na pamamaraan bath para sa mga tao na kasangkot sa sports. Una, mag-ambag sila sa hardening ng katawan at paggaling. Pangalawa, sa pamamagitan ng water treatment atleta ay mas madaling ibagay sa sa kapaligiran, sa partikular na mababa at mataas na temperatura.

Ikatlo, ang mga ito ay mas madaling kapitan sa sakit ng itaas panghinga lagay. Ika-apat, manatili sa sauna ay may kapaki-pakinabang epekto sa cardiovascular sistema ng mga atleta. Fifth, tubig paggamot normalizes kaisipan ng estado ng mga indibidwal na makaranas ng ehersisyo.

Sa lahat na sinabi, ang tanong ay ng interes, at kung gaano kadalas maaari kang pumunta sa sauna pagkatapos ng ehersisyo?

Ito ay dapat na emphasized na kaagad pagkatapos ng matinding stress (REM paggaling) manatili sa sauna ay dapat na katamtaman.

Kapag ang isang atleta tumagal ng water treatment

Ito ay mahalaga na tandaan na ang sauna pagbisita mode ay depende sa specifics ng panahon ng pagsasanay. Kung makipag-usap namin tungkol sa paghahanda yugto, ang mga pinakamabuting kalagayan steam 2-3 beses bawat linggo pagkatapos ng pagsasanay. Sa normal na ulit sportmenu mas mahusay na upang pumunta sa paliguan isang beses lang sa isang linggo - ang pinakamahusay na oras para sa Sabado o Linggo. Kaagad bago ang championship sa bath pumunta 2 beses sa isang linggo.

Ang mga eksperto pinapayo na hindi maligo mas madalas isang transition panahon ng cycle ng pagsasanay at hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.

Atleta na hindi nakararanas ng matinding stress at kung sino ay may taning na pagitan sa pagitan ng workouts, pumunta sa sauna 1-2 beses sa isang linggo.

Ang ilang mga atleta, lalo na boxers, na may isang hike sa sauna ay dapat magkaroon ng kamalayan ng mga limitasyon: steam ay maaaring maging walang mas maaga kaysa sa araw pagkatapos ng kompetisyon, kung hindi man doon ay isang mataas na panganib ng panloob na dumudugo.

Dalhin ang tubig treatment pinakamahusay na sa gabi para sa 1.5-2 oras bago matulog.

Atleta ay hindi maaaring inabuso pamamaraan bath, tulad ng ito nagbabanta upang bawasan ang timbang ng katawan at dehydration. Ito ay ipinagbabawal din upang pumunta sa sauna kaagad pagkatapos ng isang mabigat na pagkain. Lamang ng isang oras matapos na, maaari mong ligtas na pumunta sa steam room. Ang pag-aayuno tumagal water treatment ay hindi inirerekomenda.

Tubig Paggamot pagkatapos ng fitness

Ang isang malaking bilang ng mga tao na nag-aalala tungkol sa kung gaano kadalas maaari kang pumunta sa sauna pagkatapos fitness?

Ang isa ay dapat tandaan ang isang bagay: pagkatapos ng ehersisyo, hydrotherapy pinapayagan banayad. Ito ay hindi inirerekomenda upang resort sa kanila pagkatapos na pagkatapos ng pagsasanay - bigyan ang katawan ng isang maliit na pahinga pagkatapos ng pag-load (humigit-kumulang 1-1.5 oras).

Sa ilang mga kaso, ang hike sa Finnish sauna ay hindi maantala para sa kalahati ng isang oras, at isang araw - ang lahat ng ito ay depende sa tao. Kung ikaw ay nakikibahagi sa fitness, 2 beses sa isang linggo, at pagkatapos ay pagkatapos ng 1.5 oras matapos ehersisyo ay inirerekomenda upang magpainit sa sauna.

Sauna para sa mga mas malakas na sex

Maraming mga kinatawan ng malakas sex, walang malasakit sa "bannomu" kaso, din nag-aalala tungkol sa kung gaano kadalas maaari kang pumunta sa sauna tao? Muli, ang lahat ng ito ay depende sa estado ng kalusugan ng isang tao. Siyentipiko mula sa pananaliksik concluded na masyadong madalas na biyahe sa sauna ng isang negatibong epekto sa male reproductive function.

Lahat ng fault pinakamataas na temperatura na hindi nakataguyod makalipas ang tamud na may madalas at matagal na pagkakalantad sa steam room. Gayundin hindi inirerekomenda upang pumunta sa bath sa mga gumagawa sa pagdadalitang paggamot para sa kawalan ng katabaan. At gayon pa man, kung gaano kadalas kailangan mong pumunta sa sauna ng malakas sex? Eksperto sabihin na ang pinakamahusay na opsyon - ito ay isa sa bawat tatlong linggo.

Turkish bath

Russian pumunta sa dakilang kasiyahan hindi lamang sa Finnish, ngunit din ng isang Turkish bath. Ang huli, hindi sinasadya, ay kilala sa mga nakapagpapagaling na epekto: ito heals ang parehong katawan at kaluluwa ng tao. Kung magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog, mayroon kang namamagang kalamnan, nakakaranas ka ng sakit ng ulo, Turkish bath - ito ay ang pinakamahusay na lunas sa ganitong karamdaman. Gayunpaman, tandaan, at contraindications: Turkish bath ay hindi inirerekomenda para sa cardiovascular, kanser, namumula at pagbubuntis.

Hindi mo alam kung gaano kadalas maaari kang pumunta sa sauna at hammam? Makinig sa iyong katawan - ito ay maaari lamang sumagot sa anumang kaayusan ay kinakailangan upang pagalingin ang katawan at kaluluwa.