Easy Diet - isang walang kamali na paraan upang mawalan ng timbang!

Masyadong maraming mga batang babae managinip upang mawala ang timbang. Ito ay isang uri ng pagnanais na maging maganda at kaakit-akit sa iba. Gayunman, hindi lahat ng tao ay gustong pahirapan ang kanilang mga sarili strike. Oo, at ito ay mapanganib sa kalusugan.

Marami ang naniniwala na pagdidyeta - masyado itong mahigpit na pandiyeta paghihigpit. Ngunit ito ay hindi kaya. Banayad na timbang pagkawala diyeta doon. At may mga higit pang mga pagpipilian na binuo ng iba't ibang mga may-akda. Ito lamang ay nananatiling lamang upang pumili ng pinaka-angkop na isa.

Bland pagkain sa Russian

Nang walang karne o isda ay hindi maaaring mabuhay Russian. Oo, at gusto pa rin upang gumawa ng mga pagkain mas pagpuno sa mga ito ay iniharap sa isang iba't ibang mga diets. Ngunit maaari kang maging mas madali, kahit na sa kasong iyon, kung kumain ka nang mahusay.

Nang walang anumang pinsala sa kanilang kalusugan ay maaaring maging sa isang linggo upang umupo sa isang napaka-liwanag na diyeta. Ito ay nauunawaan 3 primary (pangunahin) na pagkain at dalawang meryenda maliit.

Kaya, maaari mong kumain ng gulay salad. Pinakuluang manok, isda, paghilig karne. Maaari mong kumain ng sopas at kahit bakwit sinigang na may gatas. Tanggalin ang pangangailangan ng lahat ng mga produkto na may arina, baking at lahat ng matamis. At isang napakahalagang panuntunan - bahaging ito ay dapat na i-moderate, hindi bilang malaking bilang ang malawak na Russian kaluluwa.

Magkasiya week stay sa isang liwanag na diyeta upang mawala ang hanggang sa 2 kg ng labis na timbang. Gayunman, ito ay angkop lamang para sa mga tao na halos hindi i-play sports at humantong sa mas palaupo buhay.

US ilaw diyeta

Ang bawat araw ng linggo sa American pagkain ay may upang kumain ng hindi hihigit sa 1,200 calories. Almusal ay dapat binubuo ng cereal, luto sa mababang taba ng gatas, o isang iba't ibang mga berries at prutas. Hapunan o tanghalian - ito pinakuluang kanin o beans, at dibdib ng manok na walang balat (ito ay posible na magluto sa iba't ibang mga paraan: pinakuluang, inihaw sa grill, nilagang, atbp). Snack dapat na binubuo ng prutas, at para sa hapunan maaari mong kumain ng lahat ng parehong manok at gulay salads. Uminom habang maaari mong, at mga tea at coffee. Lamang ay hindi maaaring maging asukal. Ito ay ibinukod at tinapay sa ito diyeta.

Kaya, maaari kang mawalan ng hanggang sa 2-3 kg ng katawan timbang sa bawat linggo. Gayunpaman, depende sa kagustuhan at pangangailangan ng pagkawala ng timbang, diyeta ng sa American diyeta ay maaaring bahagyang nababagay.

Bland pagkain at mabilis na mga resulta

Sa loob ng 5 araw, maaari mong makita ang resulta, kung ginagamit namin tulad ng isang diyeta. Ito ay lubos na madaling dalhin, bakit pahihirapan ang iyong sarili lamang ay hindi magkaroon. Bukod, ang mga organismo ay makakakuha ng isang malaking halaga ng bitamina sa kurso ng pagbaba ng timbang.

Ang pangunahing pagkain na maaari mong kumain sa panahon ng isang diyeta - ito ay mga gulay, prutas at walang limitasyong dami ng halaman. Una ito ay kinakailangan upang maghanda para sa isang diyeta. Samakatuwid, dalawang araw ay maaaring kinakain pinakuluang karne (pero hindi mataba at mas mahusay na mga ibon). Bilang isang palamuti fit bakwit. Tanghalian ay maaaring binubuo ng mga isda (muli pinakuluang). Ngunit ang hapunan - ito ay keso o yogurt. Fruits, lalo na mansanas, mas mahusay na upang kumain bago hapunan.

Menu ng susunod na tatlong araw ay isang solid salads. Sila ay maaaring mag ginawa mula sa mga gulay, bihis na may mantikilya, o prutas at mababa-taba yogurt. Huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan at paggamit ng mga halaman. Bago matulog, maaari mong kumain ng isang baso ng kepe.

Ang huling araw ng linggo - ang pinaka-mahirap. Sa araw na kailangan mong uminom ng isang litro ng yogurt at walang ibang makakain. Kasunod ng mga resulta ng pagkain, nawala isang average ng hanggang sa 5 kg, at asta tunay marami nabawasan ang tiyan at thighs.

Pinakamadaling Diet sa pamamagitan ng Anna Johansson

Ito madaling diyeta ay batay sa mga prinsipyo ng ang kilalang kapangyarihan, na kung saan ay tinatawag na isang protina-karbohidrat paghahalili. Ang bagay ay na ang bawat araw ay kinakailangan upang gamitin ang mga produkto ng isang kategorya. Ang ganitong mga pagkain mabilis na gets alisan ng mga hindi kailangang kilo. Ang menu ay napaka-simple:

1. sa unang araw ay manaw na lamang isda lamang;
2. ang ikalawang araw ay para sa mga gulay;
3. Ang mga sumusunod ay dapat lamang kumain ng isa lamang na manok;
4. ika-apat na araw - cereal;
5. pagkatapos ay dumating ang keso diyeta;
6. Sa wakas, maaari ka lamang kumain ng prutas.

Walang limitasyon sa bilang at diwa produktong pagkain ay hindi umiiral. Maaari mong malayang magdagdag ng asin, paminta at magdagdag ng anumang pampalasa sa mga pagkain. Tanging swapped araw na menu ay hindi maaaring maging. Ang resulta ng naturang diyeta ay nakakaapekto. Para sa 6 na araw, maaari mong madaling makakuha ng alisan ng 4 kg.