Buckwheat. Calorie at ang kapaki-pakinabang katangian

Marami ang sumasang-ayon na medyo masarap bakwit mga dinikdik na mga butil. Bilang karagdagan, ito rin ay kapaki-pakinabang para sa mga organismo, dahil naglalaman ito ng maraming potasa at bakal. Dagdag pa rito, bakwit masyadong mababa sa calories, kaya ito porridge ay madalas na kinakain kapag dieting. Calorie bakwit sa tubig sa lahat ng bale-wala, kaya maaari mong kumain ito sa walang limitasyong dami sa halos anumang oras.

Kaya, ano ay mabuti bakwit? Calorie ito, una sa lahat, mas mababa kaysa sa iba pang mga cereal. Bakwit sinigang ay napaka-kapaki-pakinabang, lalo na sa mga kaso ng anemia at iron deficiency. Bilang karagdagan, bakwit ay napaka-nakapagpapalusog, kaya kahit ninais nilang, hindi mo na kumain ng ito tunay marami sa isang pagkakataon. Calorie bakwit ay depende sa kalakhan sa kung paano magluto ito. Una, kung ikaw lutuin sinigang na may gatas, ito ay makabuluhang taasan ang pagkainit nilalaman. Pangalawa, kung idinagdag mo na ang mantikilya, ang calories sa gulo na ito ay magiging kahit na mas malaki. Lubhang mas madaling magluto ng giniling na mais sa tubig. Kahit na ito ay hindi bilang malasa, ngunit kung nagdagdag ka ng isang maliit na asin, pagkatapos ay maaari kumain ng bakwit hindi bababa sa bawat araw.

At kung ano ang dapat na ang mga bakwit, na kung saan ay ang pinakamaliit na calorie? Nakakita kami na ito ay barley, niluto sa tubig, ngunit ito ay dapat na bahagyang undercooked. At pagkatapos ang iyong katawan ay digest ito sa iyong sarili, at ito ay lumiliko out na gumastos ng mas maraming enerhiya. Gayunpaman, kung umupo ka sa bakwit diyeta, siguraduhin na kumain ng hindi bababa sa isang pares ng mga bar ng tsokolate. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay ang tanging bakwit mga dinikdik na mga butil, na maaaring palitan ang karne, kahit na hindi para sa isang mahabang panahon. Siya nga pala, ang mga raw na cebada ay naglalaman ng isang maliit na higit sa 300 calories, at pinakuluang bakwit, higit na mas mababa 130 calories per bawat daang gramo.

Upang magluto ng masarap na sinigang, kailangan mo ng isang magandang Subukan. Karaniwan makibahagi bakwit sa dalawang bahagi ng tubig (ang ilang mga tumagal ng tatlong bahagi ng tubig sa bawat bahagi ng bakwit). Magkano tastier tagaluto bakwit na may gatas at mantikilya. Ngunit muli, tulad ng isang calorie bakwit ay magiging mas mataas. Kaya, kung magpasya kang pumunta sa isang diyeta, subukan upang makabuo ng anumang pagkaing may buckwheat sa pagkainit nilalaman ay hindi lalampas sa pamantayan. Halimbawa, Buckwheat, na kung saan ay lumampas sa pagkainit nilalaman ng 400-500 calories ay sapat na mataas-calorie. Kaya idagdag ang iyong puwitan pinakuluang gulay. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang kumain ng masarap, at mawala ang timbang.

Bilang karagdagan, bakwit ay bahagi ng maraming mga diets. Samakatuwid, ito ay madalas na ang pagpili ng pagkain, ay makikita mo na ikaw ay may upang kumain ng bakwit. Kaya kung mayroon kang hindi pagpayag bakwit, subukan na i-pre-basahin ang mga menu na hindi mo magkaroon ng problema mamaya. Gayunpaman, huwag umupo sa Mono bakwit diyeta - ito ay lubhang mapanganib. Sa pangkalahatan, ang mono-diyeta ay lubhang mapanganib dahil ang katawan ay makakakuha lamang ng ilang mga tiyak na mga bitamina at mineral, at anumang doon sa lahat. Samakatuwid, sa ilalim ng anumang dahilan na hindi sumasang-ayon na sumunod sa mono-diyeta. Kung mayroon kang anumang mga tiyak na produkto ng higit sa 2-3 na araw, ikaw ay lalong madaling panahon maging pagod na pagod at mahina. Kaya ang pinakamahusay na ng iyong pinili - ito ay balansehin ang lahat ng mga pagkain sa maliit na halaga, kung ikaw ay pagdidyeta.

Ano pa ay mahalaga na malaman ay na bakwit, calorie nilalaman ay mas mababa sa (ie, luto bakwit) ay maaaring gawin sa anumang karne ulam. Samakatuwid, kahit na sa isang diyeta maaari mong kayang bayaran ang isang bagay na may dagdag na calories - sa kapinsalaan ng bakwit. Ang isang paraan o sa iba pang, ngunit ang mga kinakailangang minimum ng calories na kailangan mo pa ring makakuha ng (at ng 1000-1500 calories bawat araw). Para sa iyong katawan ay maaaring maging isang pulutong ng stress kung hindi mo matanggap ang mga kinakailangang minimum.

Ngayon alam mo kung ano ang isang kapaki-pakinabang at masarap na maaaring minsan ay luto bakwit. Mahalaga, huwag kalimutan na maaari kang makakuha ng isang masarap at masustansyang bakwit tsamporado nang walang gatas at mantikilya. Lamang ikonekta ang imahinasyon, at ng cereal na ito ay maaaring makakuha ng isang masarap at pampalusog na pagkain, na maaari mong kumain ng hindi bababa sa bawat araw.