Disease - hindi isang pangungusap! Diabetes, nutrisyon sa diabetes

Diabetes - isang kadahilanan na pwersa sa amin upang radikal na baguhin ang umiiral na paraan ng pamumuhay. Of course, ang hakbang na ito ay dapat madala sa direksyon ng malusog na pagkain, pisikal na aktibidad. Alam namin na ang mga tao ay dapat obserbahan ng isang diyeta para sa buhay, kung siya ay na-diagnosed na "diabetes". Dining na may diabetes ay maaaring iba-iba, malasa at hindi mura. Ang pangunahing bagay - upang gumawa ng araw-araw ng isang bagong bagay at upang malaman ang listahan ng mga awtorisadong mga produkto.

Ano ang diabetes

Dining na may diabetes ibukod ang maraming mga produkto. Ngunit ang mga sa karamihan, at ikaw ay nakakapinsala sa kalusugan ng tao. Ano ang maaari kong kumain at kung ano ang hindi kapag iba't ibang uri ng diyabetis - ito ay napag-usapan pa. Ngunit una, sabihin makipag-usap tungkol sa kung ano ang diabetes at kung paano upang mabuhay na may ganitong kondisyon.
Diabetes - isang paglabag pancreas ng insulin, na regulates ang mga nilalaman ng asukal sa dugo, pagpasok sa katawan ng pagkain. Ang resulta ay ang paglabag ng metabolic proseso, kabilang ang mga hormonal.

Pisikal na aktibidad sa diabetes

Bilang isang panuntunan, mga pasyente na may diyabetis mellitus ay nailalarawan sa pamamagitan sobra sa timbang, kaya kailangan nila upang kontrolin ang iyong diyeta. Sa diyabetis ay nagpapakita ng mga pisikal na stresses na nakakaapekto hindi lamang ang timbang, ngunit din sa metabolic proseso. May mga kaso kapag ang mga tao ay magagawang upang manalo ang kanyang malubhang diabetes ay dahil sa pisikal na aktibidad, conjugated sa tamang nutrisyon. Pag-load ay dapat na katamtaman at regular na, upang ma-secure ang epekto. Maaari itong maging isang araw-araw na ehersisyo, paglalakad, swimming.

Diabetes mellitus. pagkain

Sa diyabetis ganap na eliminated pasta, puting tinapay, pritong, mamantika, jam, ice cream, cake, pastry, tsokolate at alak. Ito ay - produkto-bawal para sa mga tao na may insulin kakulangan. Power diabetes ay dapat maglaman pinakuluang o steamed na pagkain ng maraming fiber ay mas mababa sa hayop protina. Iyon ang pinapayagan ang produkto linya:

- itim na tinapay;

- Mababang-taba sabaw ng isda, manok sabaw;

- nilagang kuneho, karne ng usa, karne ng baka;

- pinakuluang isda: dumapo, patulis, bakalaw;

- pinakuluang itlog - 1-1.5 units. sa bawat araw;

- gulay: repolyo, mga pipino, pipino, mga labanos, talong, kamatis, mga gisantes, kalabasa, karot;

- patatas - hindi hihigit sa 200 g bawat araw;

- maasim na prutas (red currant), pati na rin ang orange, lemon, kahel;

- spinach, sibuyas, bawang;

- tsikori inumin mula tsikori;

- yogurt, yogurt, gatas, keso (mababang-taba);

- bakwit, dawa, oatmeal;

- Naka-kahong isda sa sarili nitong juice o sa tomato sauce;

- salads, vinaigrette;

- Kalabasa, gulay i-paste;

- tomato sauce;

- sabaw hips.

Paano kumain ng tama kung may diabetes? Power diabetes ay dapat na iba-iba, balanced at regular na, na may isang sapat na dami ng calories. Ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring hindi lumagpas 3 h. Iyan ay kung ano ang dapat na isang tao na nai-diagnosed na diyabetis, nutrisyon.

mga recipe

Sila, ito ay lumiliko out, ay maaaring maging napaka-malasa.

Salad na may kuliplor at cucumber

Sangkap: repolyo halaman ng kolrabi (sariwang) - 300 g, cucumber - 200 g Bawang - 1 sibuyas, gulay langis, asin, dill.

Repolyo Grate cucumber - hiwa sa strips. Gulay halo, panahon na may mantikilya, asin at idagdag ang dill.

Beans at mga gisantes at mga sibuyas

Sangkap: berde beans (Zamora.) - 400 g; - green peas (Zamora.) - 400 g - sibuyas singkamas - 400 g; langis alisan ng tubig. - 3 tbsp. l. amaranto harina - 2 tbsp. l. tomato paste - 2 tbsp. l. lemon juice - 1 tbsp. l. Bawang - 2 hiwa; haras, asin.

Sa enamel pan, matunaw ang mantikilya at magprito para sa mga 3-4 minuto una, peas, beans pagkatapos. Sibuyas makinis tumaga, magprito, magprito at pagkatapos ay may amaranto harina. Pukawin ang tomato paste sa tubig, ibuhos sa pan na may mga sibuyas, magdagdag ng asin, lemon juice, dill. Gumalaw mapatay (hanggang sa 5 minuto). Pagkatapos ay idagdag ang mga beans at mga gisantes, tinadtad na bawang, at ihalo pa rin mainit-init 4 minuto. Maglingkod na may mga sariwang mga kamatis.