Diet ay ang pinakamadaling pagbaba ng timbang

Maraming mga kababaihan ay naniniwala na walang ganoong isang diyeta, na kung saan talagang nakakatulong upang magtanggal ng kinapopootan timbang. Sa kabutihang palad para sa iyo, ito ay hindi gayon. Ngunit ito ay lamang panandaliang epekto, na kung saan ay makakatulong sa ibahin ang anyo ang iyong figure para sa ilang mga pangyayari, ngunit kung nais mong upang makamit ang permanenteng mga resulta, at pagkatapos ay magkakaroon ito ng isang mahabang oras upang panatilihin ang iyong sarili sa loob. Kung ikaw ay nagtataka kung paano gawin ito, artikulong ito ay magsasabi sa iyo kung paano upang mawala ang timbang mabilis.

Mayroong maraming mga iba't ibang mga pagpipilian para sa pagbaba ng timbang diets. Karamihan sa kanila ay matagal ang haba, ngunit ang mga ito ay din ng ligtas at sa naturang kaso pagbaba ng timbang ay mas madali upang panatilihin ang iyong sarili sa ang mga kinakailangang framework, at para sa mga long term. Gayunpaman, mayroong ilang mga na ikaw ay maikli sa tagal 2-7 araw, na may mga resulta para sa 1 o 8 kg.

Maaari mong isipin na ito ay imposible. Gayunman, ito ay hindi. Sa pagsasanay, maaari mong madaling i-verify na sila ay talagang gumagana.

Paano upang piliin ang tamang diyeta

Ito ay batay sa mga prinsipyo ng paglilimita sa pagkain sa isang minimum, ie. E. Ang isang diyeta ay maaaring isama ang dalawa, at mas maganda ang isa na pagkain produkto upang maaprubahan para sa paggamit. Upang mawalan ng timbang mabilis, lamang pumili ng isang diyeta na kabilang ang mga pagkain na ikaw ay magagamit at na nais mo upang gumawa ng iyong pagbaba ng timbang ay hindi maging isang labis na pagpapahirap para sa iyo.

Pilitin ang iyong sarili, hindi mo ng tulong, ngunit lamang malamang na mapabilis ang kabiguan ng mga pagkain. Ang isa pang mahalagang aspeto - ang sikolohikal na saloobin. Dapat kang maniwala sa kanilang mga kakayahan, at pagkatapos ay maaari mong gawin ito. Kung hindi man ikaw ay madaling sumuko, o sa kaso ng pagpapatuloy nito ay malapit nang magkaroon ng unang mga senyales ng depresyon at hindi pagkakatulog.

Sa pagsasaalang-alang sa kalusugan pagkain ... Talaga pinili na hindi nangangailangan ng mahabang pagluluto sa iyo habang nagluluto biglang ayaw kumain ng isang bagay na masarap. Ang mas mababa ay dapat na nasa kalan, mas mababa ay matukso, sa kabila ng ang katunayan na saktan ka.

Ang sumusunod ay iniharap sa pinaka-simple at epektibong pagbaba ng timbang diyeta na makakatulong sa iyo na maging hindi mapaglabanan sa tulad ng isang maikling panahon.

Ang isang diyeta batay sa kepe

Ang pinakamadaling pagbaba ng timbang diyeta - kepe. Dahil sa ang katunayan na ito ay madali at epektibo, sa sandaling ito ay napaka-pangkaraniwan. Ang ilalim na linya ay ang paggamit ng 1% kepe para sa isang buong araw. Ang halaga nang direkta proporsyonal sa ang tubig, ie. E. Humigit-kumulang sa isa at kalahating litro. Magpahinga ng ang pagkain ay hindi kumuha sa proseso ng pantunaw sa tiyan ay hindi masyadong mahaba.

Dapat mo ring tandaan na ang pagpipiliang ito ay isang pagkain ay may isang uminom ng panunaw epekto, kaya kailangan mong gamitin ito sa mga araw kapag mayroon kang ang buong araw ay magiging sa bahay.
Gayunpaman, kahit na isang napaka-simpleng pagkain ay may isang negatibong, lalo isang mahirap na limitasyon sa mga bilang ng araw - hindi hihigit sa 3-4 na araw. Dahil ang karagdagan output toxins at tubig - dahil sa kung saan, bilang isang kinahinatnan, nabawasan ng timbang - pagkatapos ng panahong ito at nagsisimula ang output ng kapaki-pakinabang na sangkap na maaaring makaapekto sa kalusugan.

Sa kaso ng isang posibleng sakit ng tiyan, pagkahilo o sobrang sakit ng mas mahusay na itigil na umupo sa tulad ng isang diyeta, kung hindi, maaari itong humantong sa iyo upang masamang kahihinatnan. Ngunit upang lumipat mula sa kepe diyeta sa malumanay, dahan-dahan pagtaas ng halaga ng calories sa diyeta.

Kepe at pipino

Ang pinaka-simpleng pagkain para sa pagbaba ng timbang - Kefir at pipino. Ito ay isa sa maraming mga pagkakaiba-iba ng karaniwang kepe, ngunit may ilang mga pagbabago. Bilang karagdagan sa yogurt at tubig (tungkol sa kalahati ng isang litro) ay din na kinakailangan upang gumamit ng higit pa at sariwang pipino sa isang halaga ng 1.5 kg. Ang lahat ng mga bahagi ng naturang pagkain ay nahahati sa pantay na mga bahagi at maaaring kinakain sa iba't ibang oras sa isa't isa.

Gayunpaman, ito diyeta ay may parehong mga negatibong bilang ang nakaraang isa - isang malinaw na uminom ng panunaw epekto. Sa ganoong sensitive oras upang sundin ang mga pagbabago ng kanyang kalusugan, kung hindi man ito diyeta ay maaari lamang magdala ng komplikasyon, sa halip na ang inaasahang epekto ng pagbaba ng timbang. Para sa tagal ng pagkain hanggang sa 5-6 na araw, ngunit hindi higit pa, at nagbibigay-daan sa parehong oras kinasusuklaman na mawalan ng 7 kg ng timbang.

bakwit

Ang pinakasimpleng pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang at bilang isang resulta, ang paborito ng lahat - bakwit. Sa pamamagitan ng mismo, bakwit - isang pandiyeta produkto na may isang mababang pagkainit halaga at ay hindi maging sanhi ng mga negatibong reaksyon sa katawan, kaya ito ay gumagamit at halos lahat ng gustong baguhin.

Resulta ay maaaring manhid - tungkol sa 5 kg. May kailangan lang bakwit at lahat. Cook ito sa iba't-ibang mga paraan, ang punto ay na hindi ito ay dapat maglaman ng taba, mula sa kung saan ikaw ay pagpunta sa kumuha alisan ng (ie. E. Butter at gulay langis sa ilalim ng isang ban), pati na rin ang asin.

Paghihigpit sa paggamit no. Ito ang pinakasimpleng pagkain gawa sa mga sumusunod na algorithm: bakwit magagawang alisin asing-gamot na mag-ambag sa isang pagka-antala output ng mga hindi kinakailangang tubig mula sa katawan. Ang isang mababang calorie tumutulong na hindi makakuha ng labis na timbang, ngunit sa parehong oras natutugunan ng kagutuman.

Para sa nangungunang mga modelo

Sigurado ka bang hiniling mo sa iyong sarili: "? Paano maganda ang mundo ay may tulad ng isang slim figure". Ang sagot ay malinaw: ang pinaka-mahigpit na diyeta. Isaalang-alang ang isa sa kanila.

Mag-expire ito ay lamang ng 3 araw, ngunit ang resulta ay nagkakahalaga ito - mula 3 hanggang 5 kg, at ang lahat ng iyong diyeta para sa araw ay isa ng itlog (pinakuluang) at 300 gramo ng taba-free yogurt. Ang kakanyahan ng ito diyeta ay ang paggamit ng oras, t. E. Ang lahat ng iyon ay kinakailangan upang kumain ng hanggang sa 5:00, at hapunan ay hindi sa lahat, at kung makakuha ka ng gutom, maaari kang uminom ng maligamgam na tubig na may mga posibleng karagdagan ng lemon juice.

Sa mga sariwang juice

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang mga pagkain ay ang pinakasimpleng, ngunit sa parehong oras mahusay, ginagawa itong isa sa mga pinaka-karaniwang. Ang paggamit ng mga sariwang juice para sa 3 araw, ngunit ang kahirapan ay namamalagi sa ang katunayan na ang kailangan mo sa pag-inom lamang juice ng citrus at sa gayon ay hindi dapat diluted na may tubig o magdagdag ng asukal.

Juice ay dapat na sariwang hinandang, hindi maaaring gawin nang maaga. Bilang isang batayan maaari mong gamitin ang mga dalandan, grapefruits o limon. Uminom ng tatlong beses sa isang araw para sa 200-250 ml sa isang pagkakataon, at kung gusto mo ng isang bagay upang kumain, ito ay pinapayagan ang paggamit ng mga non-carbonated mineral o ordinaryong tubig.

Sopas

Ito ang pinakasimpleng gawang bahay pagkain batay sa soups at nangangailangan ng pagsunod rehimen para sa 7 araw. Ang resulta ay ipapakita sa pagbaba ng timbang ng 4-5 kg. Sa buong linggo lamang kumain ng gulay Sopas sa walang limitasyong dami, kaya hindi mo pakiramdam gutom.

Ang pangunahing mga prinsipyo ng soups:

1. Huwag gawin ang mga patatas dahil sa malaking halaga ng almirol.
2. Walang mga karagdagan ng karne para sa pagluluto broths.
3. Sa walang kaso ay hindi nagkakaroon ng langis ang layo kang makakuha ng mapupuksa ang.
4. Mas mahusay na hindi gamitin ang asin, at kung maaari mong hindi, gagamitin lamang sa mga maliliit na dami.

Ito ay lumiliko out na ang mga soups ay napaka-madaling hinihigop ng ang tiyan, pati na ang sopas - likidong walang burdening karagdagan.

Hindi mo rin maaaring kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng rehimen, bagaman isinasaad sa anumang diyeta. Sa loob ng isang araw ma-natupok sa 2 liters ng tubig. Hindi namin maaaring kalimutan ang tungkol sa ang katunayan na hindi ito maaaring lasing kaagad pagkatapos ay kumain ng sopas, kaya tiyan ay stretch, samakatuwid, gutom ay darating sa iyo nang mabilis, at pabagalin ang metabolismo ng sarili nito, na hindi sa iyong kalamangan.

glycoprivous

Ang pinakasimpleng pagkain sa bahay - karbohidrat-free. Ito ay nasa aming itaas, dahil ito ay epektibo at pang matatandaan ang mga resulta na ikaw ay dumating, pati na ang kanyang aksyon ay batay hindi sa withdrawal ng toxins at tubig, at sa breakdown ng taba. Alinsunod dito, ito ay magkano ang mas mahusay, dahil sa unang kaso ay halos palaging at nutrients.

Para sa tagal ng pagkain para sa tatlong araw, ngunit maaari mong magtapon ng 2-3 kg. Gayunpaman, mayroong isang punto na dapat na gumanap, - upang kumuha ng isang aktibong pag-eehersisyo sa gym. Menu ay inilarawan sa ibaba:

1. Breakfast. Isa hard-pinakuluang itlog.
2. Tanghalian. 150 g sinagap curd at tsaa na walang asukal, upang gawin itong mas mababa karbohidrat.
3. Afternoon tea. Spend katulad ng tanghalian.
4. Hapunan. Hindi ito gawin umiiral, at kung gutom, at pagkatapos ay uminom ng maligamgam na tubig.

Diyeta na ito ay ang pinakasimpleng, ngunit ang ilan ay mukhang mahirap at brutal, at ilang ay magagawang upang makaya na may ito, kaya na mayroong isa pang alternatibo.

Next Diet ay tumatagal mas mahaba - mula 7 hanggang 14 araw, ngunit mas mahirap.
kanyang menu ay hindi magkakaibang at ay binubuo ng:

1. Breakfast. Isa na hati ng rye (hindi puti) tinapay, green tea na walang asukal at marahil kahit na ang paggamit ng matapang na keso na sila ay nagkaroon ng maliit na taba hangga't maaari.
2. Tanghalian. Ang lahat ng mga parehong, rye bread, beans at keso. Ang lahat ng ito ay maaaring hugasan down na may tsaa.
3. Hapunan. Dito, maaari itong sinabi na maging isang kapistahan. Dibdib ng manok gamit ang pinakamaliit na posibleng halaga ng langis, at snack kamatis o pipino. Hindi ipinagbabawal, kung gusto mong uminom ng tsaa pagkatapos ng lahat.

Diyeta na ito ay napaka-simpleng, walang kumplikado.

kalabasa

Ito ang pinaka-simpleng pagkain para sa mga tamad, na tumatagal ng hanggang sa 12 araw, at maaari itong makatulong upang mawala ang 6 kg ng labis na timbang. diyeta na ito ay walang contraindications, na iaangat ang pagkain isa sa mga unang mga lugar sa katanyagan.

Kakanyahan ay upang kumain ng mga pagkain na ginawa mula sa sapal ng kalabasa. Sa kasong ito, ang paghahanda ay dapat na ginawa para sa isang mag-asawa. Alinman sa kalabasa ay dapat na pinakuluang sa lahat ng sangkap na maaaring idineposito, pakaliwa sa init paggamot. asin ay ginagamit sa isang minimum, pati na rin ang langis. Pa rin ito ay posible na pagsamahin ang kalabasa kasama ng iba pang mga gulay, ngunit bilang isang porsyento ng kalabasa ay tinatanuran sa 80%.

Mula dito maaari mong magluto ng iba't-ibang lutuin: soups, niligis na patatas, cereal, atbp Gayundin, maaari kang gumawa ng mga sariwang juice at mga buto, na magiging maganda upang i-flip sa pamamagitan ng harap ng TV ...

Hindi namin maaaring kalimutan ang tungkol sa ang katunayan na ang mga pagkain ay dapat na hindi hihigit sa tatlong, ngunit hanggang sa dalawang meryenda. Maaari mo pa ring mag-ehersisyo sa panahon tulad ng isang diyeta, tulad ng ito ay mapabilis ang metabolismo.

Kalabasa pagkain ay ang pinaka-simple, na ginagawang isang napaka-pangkaraniwan.

konklusyon

Isa-isahin ang pagkain ay maaaring maging isang mahabang panahon, ngunit kailangan mong piliin para sa kanilang sarili sa isang bagay at magtiyaga sa layuning ito, sa anumang kaso, walang tigil. Kung ihihinto mo ang proseso sa pagitan, pagkatapos ay ang resulta ay hindi, at ikaw lamang makapinsala sa iyong katawan.

Good luck sa pagpapabuti ng iyong katawan at huwag kalimutan na para sa kung ano ang hindi mo maaaring bigyan up, ngunit kung ikaw biglang mapagtanto na hindi ka maaaring makaya, at pagkatapos ay humingi ng suporta mula sa isang kaibigan o isang kasintahan.