Ano ang menu para sa drying ng katawan inirerekomenda para sa mga kalalakihan?

Sino sa atin ang ayaw na maging kaakit-akit, fit at malusog? Still, ang isang malusog na katawan ay mukhang pare-pareho magandang sa parehong mga kalalakihan at mga batang babae. Ngunit ano ang gagawin kung nandaya sa iyo ang likas na katangian ng isang maganda ang katawan, at hanapin kaakit-akit pa rin ang nais na? Kailangan namin upang simulan ang nagtatrabaho sa kanila. Ito ay malinaw na ito ay tatagal ng higit sa isang araw, o kahit isang buwan. Ito ay dapat na ang paghahangad nastoychiost at pagnanais. Kung maaari mong gawin ito, maaari itong buong kapurihan tumawag sa aking sarili ng isang "tunay na lalaki." Kaya, sabihin makipag-usap tungkol sa kung ano ang isang diyeta ay para sa pagpapatayo ng katawan. Ang menu ay ibinigay sa ibaba.

tungkol drying

Ang isang paraan upang makakuha ng lunas ng katawan - ang mga tinatawag na "drying". Sa kasalukuyan, siya ay pinamamahalaang upang manalo lakit popularity. Upang makakuha ng isang perpektong figure, kailangan mong lumikha ng isang menu para sa katawan drying. Para sa mga kalalakihan ng ito ay hinihikayat din upang bisitahin ang gym regular sa panahon ng prosesong ito. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na kung "mag-subscribe" sa tuyo, dapat itong maging "bargain" upang igalang at hindi kumuha ng oras off mula sa paaralan. Kung hindi man lahat ng iyong mga pagsusumikap lumiko sa abo.

Ehersisyo para sa pagpapatayo

Tayo'y magsimula sa isang paglalarawan ng pagsasanay, at pagkatapos ay magpatuloy nang direkta sa menu para sa drying ng katawan ng mga tao. Tandaan na ang mga pagsasanay na ito ay naiiba mula sa mga na nilayon upang i-set ang mass ng katawan. Iyon ay, dapat bigyang-pansin ang hindi timbang na ginamit mo sa pagsasanay, at ang bilang ng mga repetitions. Sa kasong ito, ang mismong masa ng iba't-ibang mga shell ay dapat na maliit. Perpekto para sa 3-4 mga hanay ng labing-limang repetitions. Sa kasong ito, huwag kalimutan na sa karagdagan sa lakas ng pagsasanay ay dapat na isang presence at cardio. At ang huling bagay na hindi namin dapat kalimutan - ito ay tungkol sa tubig. Pigilin ang sarili mula sa pagtanggap ng mga ito kaagad pagkatapos ng ehersisyo, lalo na sa isang panahon kapag nagsagawa ka ng mga ito. Kung hindi man, hindi mo na makamit ang mga resulta na ang ibig sabihin sa pamamagitan ng mismo ay tulad ng isang bagay bilang isang "pagpapatayo katawan." Menu para sa mga kalalakihan, siyempre, ay dapat maglaman ng tubig, ngunit sa mas maliit na dami. Gayundin cardio oras ay dapat hindi bababa sa 30-40 minuto. Tanging sa isang tulin maaari mong mabilis na "matuyo" ang iyong katawan at makita ang mga ito ang coveted lunas.

Menu para sa katawan drying para sa mga kalalakihan

Tulad ng para sa mga diyeta upang matuyo, pagkatapos dito, masyadong, ay dapat sumunod sa mga tiyak na mga patakaran. Pagpapatayo mismo ay nagpapahiwatig ng isang transition sa isang partikular na pagkain, kung saan mayroong mas mataas na halaga ng protina. Protina, una, magsunog ng taba, at ikalawa, upang makatulong na mapanatili kalamnan tono. Pero dapat nating tandaan na lamang abandunahin ang carbohydrates ay hindi kinakailangan. Ito ay maaaring humantong sa nakapipinsala resulta (hanggang sa ang hit ospital). Ang pangunahing menu para sa katawan drying para sa mga kalalakihan sa oras na ito ay ang mga sumusunod na suite ng mga produkto:

- puting karne (pinakuluang manok, pabo, lean fish at beef);

- mga produkto ng pagawaan ng gatas (kinakailangang mababang-taba);

- prutas at gulay;

- sinigang (oatmeal at bakwit).

konklusyon

Ikaw ay may na maunawaan na ang pagkaawa sa sarili ay hindi kinakailangan. At ang pagsasanay ay dapat na regular. At pagkatapos ay maaari mong makamit ang ninanais na resulta. Good luck sa paglilinang!