Ang problema sa labis na katabaan ay nakaharap sa isang pulutong ng mga tao na may kaugnayan sa binuo bansa. Ngunit kung, halimbawa, sa UK ang antas ng pagkabata labis na katabaan kahit higit sa 60% ng mga kabataan populasyon, at sa mga bansa CIS, ito tayahin mas mababa, ang pagganap ng marami sa mga ito ay maaaring hindi umamo. Slim katawan pa rin nananatiling sa moda, at ang load sa katawan sa kawalan ng labis na timbang ay higit na mas mababa. Ito ay lumikha ng isang pulutong ng mga bawal na gamot, ang pagpapabuti ng mga programa sa pagsasanay at Diet naglalayong mabilis na pagpapadanak labis na timbang.
Una kailangan mong tandaan na ang isang payat na katawan ay nagsisimula sa isang malakas na pagnanais na matamo ang mga ito, na kung saan ay suportado ng ang lakas ng kalooban at ng mga hakbang na naglalayong aktwal na puksain ang dagdag na timbang. Lamang magsimula sa ang pinakamahusay na paggamot para sa mga kwalipikadong propesyonal na tulong o sa lahat-ng-alam Internet. Para sa bawat tao na may sobra sa timbang na landas upang mapabuti ang katawan ay may iba't ibang distance, at sa gayon ay nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte at ang pagpili ng isang plano ng pagkilos. Subukan upang maunawaan kung paano mawalan ng timbang sa bahay.
Marahil ang napaka-unang hakbang sa ang daan sa isang perpektong figure ang magiging pagpili ng isang diyeta. Maraming mga programa kasangkot sa pagbibilang ng calories, na sa pagsasanay ay madalas na nagiging paranoya. kailangan mo ito o hindi, siya ay nagpasya upang mawala ang timbang. Ngunit sa anumang kaso ng parehong mga rekomendasyon ay isang minimum na paggamit ng mataba pagkain, pagtaas sa ang pagkain ng mga prutas at gulay, at karne ay nasa limitadong dami, ito ay mas mahusay na palitan pandiyeta seafood. Pag-aalis ng taba-naglalaman ng mga pagkain ay kontraindikado dahil fats ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa ang pagsipsip ng mga bitamina at iba pa. Mga sangkap. Basta mas mahusay na upang palitan ang taba ng hayop, gulay mga kuwadro. Pagdaragdag ng mga indibidwal na plano ng pagkain, gayon pa man ito ay kinakailangan upang matantya ang nilalaman ng calories sa loob nito, isang rational na numero na kung saan ay tumutugma sa isang partikular na uri ng pagkain, tulad ng inilarawan sa Internet o inirerekomenda ng isang nutrisyunista.
Isang mahalagang papel sa pagbaba ng timbang ay ang pagkakaroon ng pisikal na aktibidad. i-play ang mga ito ay ilang mga tungkulin. Siyempre, exercise magbigay ng kontribusyon sa isang mas mabilis na pag-burning ng labis na taba, sa halip na lamang ng pagpapanatili ng isang diyeta pamumuhay. Sila ng kontribusyon sa pagpapabuti at pagpapanatili ng pangkalahatang tono ng mga organismo, ang mga antas ng kapansanan. Upang pumasok sa mga programa ng pagbaba ng timbang ehersisyo dapat paunti-unti. Natural, kung ang isang tao ay pagpaplano upang simulan ang tumatakbo, dapat mong magsimula sa isang lakad o isang maikling distansya overcoming ang mabagal mong bilis. Sa Internet maraming mga hanay ng mga pagsasanay sa video, na kung saan magbayad para sa isang tiyak na tagal ng panahon at sa isang partikular na programa. Maaari mong samantalahin ng mga ito o mag-sign up para sa fitness (o sayawan, atbp ..). Ngunit elementarya jogging at exercise program sa video ay ang pinakamadaling. Para sa mga lalaki lalong kanais-nais gamitin ng karagdagang lakas ng pagsasanay (pumping). Para sa higit na kahusayan ng buong programa ng pagbaba ng timbang ay upang magsagawa ng mga pamamaraan tulad ng steam bath sa bath at libangan.
Ang paggamit ng mga gamot para sa pagbaba ng timbang ay hindi kinakailangan. Rare paraan ng pagbaba ng timbang ay may mga ito sa kanyang komposisyon. Bilang pagsasanay nagpapakita, ito ay mas mahusay na kumuha ng isang slim katawan nang walang kanilang gamit. Ito ay makakatulong upang maprotektahan ang kalusugan mula sa mga negatibong epekto at ay hindi nagbibigay sa dahilan upang pagdudahan ang pagiging epektibo ng kanilang sariling pagsisikap lamang.
Kung ang slim katawan ay nakuha bilang isang resulta ng isang mahirap na trabaho, hindi ito nangangahulugan na mayroon kang upang ihinto sa mga nakamit. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang nakuha progreso, at ang gawaing ito ay masyadong mahirap, lalo na kung ang mga balakid sa ito ay isang genetic predisposition sa timbang makakuha.