Calorie pasta na niluto nagpo-promote ng mabilis na pagbaba ng timbang

Pasta isang beses sa iyong buhay, oo, malamang na higit sa isang beses, sinubukan bawat isa sa atin. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng napaka-mabilis na paghahanda, na kung saan ay hindi kinakailangan na masugid na binabantayan. Ngunit hindi lahat ng mapagtanto na ang pasta ay mataas-calorie pagkain. Kaya kung gaano karaming mga calories sa luto pasta? 100 gramo ng pasta ay naglalaman ng 366 kKalory. Ngunit ano ay 100 gramo, gusto kaya maraming nasiyahan? Para bagang. Minimal sa kanyang plato, kami ay karaniwang ilagay ang tungkol sa 300 gramo, na kung saan ay katumbas ng 1098 kKaloriyam. Ngunit, makikita mo, kami ay lahat ng iba't ibang, at samakatuwid ay ang laki ng mga bahagi upang maging materyal na naiiba. Ito ay nangangahulugan na ang pagkainit nilalaman ng lutong pasta ay din depende sa ang halaga.

Ngunit ang mga taong kumain ng napakakaunting walang laman na pasta, kami ay karaniwang may ang ugali ng pagdaragdag sa mga ito sa mantikilya, at ito ay pati na rin ang pasta ay may mataas na calorie nilalaman. Bilang isang resulta, ang aming 100 gramo ng pasta at mantikilya calorie halaga sa isang lugar ng 500 calories. At kung kumain ka ng isang buong serving ng 300 gramo, pagkatapos ang lahat ng 1500. Saan ang calorie pasta na luto? Ang bagay ay na sila ay ginawa mula sa harina, itlog at mantikilya, kung saan ang isang malaking halaga ng calories, at ang paghahalo ay nakuha, na parang kami ay kumain buns.

Gayunpaman, ito ay pasta magbigay ng pinakamalaking resulta para sa pagbaba ng timbang. Pasta pagkain - ay kinikilala bilang isa sa mga pinakamahusay na. Ngunit bakit ito nangyayari? Subukan nating maunawaan Hayaan.

Maraming mga tao ang malaman na pasta produkto ay isang mapagkukunan ng carbohydrates. Ngunit ang mga carbohydrates ay hindi kasing bilis ng sa ibang mga produkto. Ito ay nakakatulong upang digest pasta sa isang pulutong ng mga oras. At ito ang mangyayari dahil ito ay isang sangkap, bilang glycogen sa aming dugo ay napakabagal. Iyon ay kung bakit, pagkain pasta, palagi naming pumunta well-fed at para sa isang mahabang panahon ay hindi pakiramdam gutom. plus ito nag-aambag sa ang katunayan na kami ay mas malamang na magsimula na lapitan sa refrigerator para sa isa pang bahagi ng pagkain.

Ngunit ito ay hindi lamang ang mga positibong bagay. Ang ikalawang kalamangan ay namamalagi sa ang katunayan na ang pagkain ng pasta nag-aambag sa pag-unlad ng "kaligayahan hormone" na tinatawag na serotonin. Ito ay siya na tumutulong sa amin pagtagumpayan depression.

Isa pang plus - ang pasta maglaman ng taba sa napakaliit na dami. Pati na rin ang menu, na kung saan ay binubuo ng lahat ng uri ng mga armas, spaghetti, shell at noodles, ay may isang malaking bilang ng mga pagkain. Kaya na ang pagkain ay hindi nagbabago ang tono at mainip.

Ngunit ito ay dapat na remembered na ang macaroni at di-pagkakasundo sa pagkain ay dapat na consumed lamang ang mga bahagi ng pasta mahirap trigo. Oo, at sila lamang ang kailangan upang magluto ayon sa mga tagubilin na maaaring basahin sa package. Ang average na pagluluto ay mula 10 hanggang 12 minuto.

Sa panahon ng pasta na diyeta sa anumang kaso ay hindi maaaring kumain ng asukal, at asin, ito ay kanais-nais upang palitan ang mga bato o ng dagat. Sa kasong ito, maaari kang uminom ng lahat ng bagay ngunit ang lalaugan ay dapat na maliit.

Kung susundin mo ang isang mahigpit na diyeta, ang calorie pasta na luto ay mag-iiba nang bahagya. Halimbawa, almusal ay karaniwang isang bagay sa paligid ng 250 calories, at isang maliit na meryenda, na kung saan ay sinundan sa pamamagitan ng 50 kcal. Tanghalian ay sinusundan ng isang hapunan magkasama naglalaman ng 350 kcal. Ang resulta ay hanggang sa 1000 kcal bawat araw. Ngayon naiintindihan ko kung bakit ang mga numero sa ang balanse pagkatapos ng bawat timbangin bumababa, at ang mood ay patuloy na soars sa heights hindi tiyak.

Gusto ko ring mag-focus sa calorie pasta luto at tuyo. Ang katotohanan ay na kapag pagluluto pasta mismo ay nadoble habang ang kanilang calorie nilalaman sa parehong halaga ng oras ay nabawasan. Bersyon ng na ng pasta nakakataba mali. Nakakataba ng mga produkto na naglalaman ng insulin, na kung saan transforms sa ilalim ng balat taba carbohydrates. Ito ay mga pagkilos na magdadala sa lugar na may mga taong kumakain ng matamis.

Macaroni, pabaligtad magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang, maliban kung ng kurso ikaw ay hindi natubigan kanila ang ilan greasy sauce o threw ang mga ito ng isang piraso ng mantikilya. Kaya kumain ng tama at mawalan ng timbang pasta sa kalusugan, dahil kahit calorie pasta na niluto at hindi maliit, gayunpaman, ito ay pasta calories ay hindi ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng timbang, at kahit sa salungat ay itaguyod ang mabilis na pagbaba ng timbang.