I-promote ang kalusugan sa pamamagitan ng pagkuha bitamina A sa pagkain

Dahil ang alpabetong nagsisimula sa titik A, at ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga bitamina ay minarkahan ng simbolong ito ay hindi aksidenteng. Ang lahat ng mga function ng katawan ay nauugnay dito. Pagkuha ng bitamina A sa mga produktong ibingay namin ang ating mga sarili na may mabuting paningin, malakas na kaligtasan sa sakit, maganda ang balat at isang matatag na nervous system. Kung mayroon kang problema sa mga sintomas sa itaas, ito ay nangangahulugan na doon ay isang kakulangan ng bitamina A sa katawan. At ito ay puno na may higit pang mga mapanganib na mga karamdaman tulad ng kanser, kawalan ng kakayahan sa mga kalalakihan at kawalan sa mga kababaihan, teroydeo dysfunction, at kahit na lukemya.

Maaari mong tiyak na payuhan ng pagkuha bitamina A tablet, capsules o tabletas. Ngunit ito ay isang remedyo. At upang mapanatili ang balanse na kinakailangan para sa katawan, ito ay pinakamahusay na upang makatulong sa mga pagkain na naglalaman ng bitamina A. Ang pinakamayaman sa kadahilanang ito ay itinuturing na mga aprikot (sa anumang anyo: sariwa, tuyo o nakapreserba), carrots, watercress, patatas, kaakit-akit, ang lahat ng mga uri ng mga herbs, prutas at gulay, orange at dilaw sa kulay, ang kalabasa at ang mga buto, mirasol at brokuli.

Alam na naglalaman ng bitamina A, ay anyong madali upang lumikha ng ang karapatan diyeta. Ngunit sino sa atin dumikit sa mga ito hanggang sa ang problema ay itataas bago, iyon ay sasalamin sa aming mga hitsura! Acne, balakubak, buhok pagkawala at mahinang paningin sa malayo - ito ay lamang "bulaklak", na kung saan ay malapit nang maging "berries", kung hindi ka na magbayad ng pansin ang pagkumpleto ng mga nawawalang halaga ng bitamina A.

Kaya, kung ang bitamina A sa pagkain - ito ay ang pinakamadali at pinakamabisang paraan upang maiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan, kung magkano ang kailangan namin upang kumain ng higit pa o mas mababa na pagkain upang mapanatili ang kanilang mga mahalagang kalusugan?. Mga siyentipiko na kinakalkula na ang pinakamainam na araw-araw na serving ng bitamina A ay sinusukat 5,000 milligrams. 1/3 ng halaga na ito ay dapat na ingested sa pamamagitan ng mga produkto ng hayop na naglalaman ng Bitamina A, at ang natitirang 2/3 - sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga natural na prutas at gulay. Kung sintomas magpumilit, bitamina A kakulangan ay hindi sinusunod, ito ay ang normal na diyeta ng isang normal na tao, na humahantong sa isang malusog na pamumuhay at panoorin ang kanilang pagkain.

Ngunit ang lahat ay mabuti sa pagmo-moderate. at ito madalas na nangyayari na ang mga produkto ng matangay, na naglalaman ng bitamina A, nakalimutan namin na ang pag-uulit ng trace elemento ay hindi mas mapanganib kaysa sa kakulangan ng mga ito. Bitamina A ay excreted mula sa katawan napakabagal. At kung ito ay naantala doon para sa isang mahabang panahon, at pagkatapos matalo sa unang lugar, ay sumailalim sa atay. Samakatuwid, ipaalam sa amin sabihin ng ilang mga salita tungkol sa kung ano ang gagawin upang maiwasan ang naturang mga problema.

Ano ang mga palatandaan na ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga mula sa pagkuha bitamina A? Ilan sa mga ito at sila ay karaniwang binibigkas. Ito pagkatuyo ng balat, na umaabot sa bitak sa labi at pangangati sa katawan, malutong at aktibong buhok pagkawala, sa ilalim-eye pamamaga at, dahil diyan, kinakabahan excitability. tumagal kami ng agarang pagkilos, ngunit hindi titigil sa pagkain bitamina A sa pagkain, at i-cut ito sa diyeta at kumain ng mas mababa ng hayop atay, mga produkto mataba pagawaan ng gatas at isda, gulay at gulay, sa panahon rule out na pagkain na naglalaman ng maraming mga karot, repolyo, at para sa isang habang At hindi natin citrus prutas.

ulitin natin na ang lahat ng ito ay para lamang sa isang habang. Walang kailangan upang pumunta masyadong malayo, dahil ang kakulangan ng bitamina A ay hindi bilang mapanganib na bilang ito ay binanggit sa itaas. Mag-ingat na hindi "gabi pagkabulag", na kung saan ay ipinahayag sa isang mahabang pantao visual adaptation sa dilim o sa proseso kapag ito lamang ay bumaba mula sa isang maliwanag na silid sa dilim at naramdaman sakit sa mata. Kung ikaw drastically mabawasan ang bitamina A sa pagkain na kasama sa diyeta ng mga bata, pag-unlad ng bata ay magiging mahirap upang antalahin ang compensability sa hinaharap.

Mga taong basahin ang artikulong ito, ay hindi itinuturing ito masyadong masakit sa tainga at gumawa ng tamang konklusyon, sa isang napaka-maikling panahon upang matiyak na ang kanilang mga karanasan ay. kung magkano ang kailangan bitamina A sa katawan ng tao sa anumang edad.