B5 (bitamina): tagubilin para sa paggamit, ang isang paglalarawan ng

Ito ay mahirap na ang kalkula ang kahalagahan ng bitamina upang mapanatili ang ating kalusugan. Isa sa mga ito - B5 - isang bitamina na may isang kanais-nais na epekto sa buong katawan bilang isang kabuuan sa halip na sa kanyang mga indibidwal na mga proseso. Ano ito kaya kapaki-pakinabang, kung ano ang mga pag-andar nito at kung saan upang hanapin ito? Natututo tayo magkasama!

B5 - bitamina na pharmacists at mga doktor pangalanan "pantothenic acid". Ito ay matatagpuan sa halos lahat ng mga produkto, kung ito man ay mga gulay, prutas, berries o beans. No wonder "pantoten" sa Griyego ay nangangahulugan "nasa lahat ng pook." Tingnan natin ang isang pagtingin sa ito kapaki-pakinabang bitamina mas malapit.

pagbubukas pantotena

Ang pagkatuklas ng pantothenic acid naganap sa 1933 at pag-aari sa pamamagitan ng mga siyentipiko Roger Williams. Synthetic analogue ng bitamina B5 ay unang na-synthesize sa kalagitnaan ng 40-ngian ng huling siglo. Ito ay isang madilaw-dilaw na plastic na substansiya, na melts sa isang temperatura ng 77-80 degrees Celsius. Pantoten ganap na natutunaw sa tubig at ethanol, ngunit kaagad loses lahat ng mga katangian sa mataas na init o contact na may acidic at alkalina kapaligiran.

Natural bitamina B5 ay makakakuha ng sa aming mga katawan sa pamamagitan ng pagsipsip sa pamamagitan ng maliit na bituka. Mula doon, ay makakakuha ng ito nang direkta sa dugo, pulang selula ng dugo ay kinuha up at convert sa coenzyme A. Bitamina B5 Na labi malayang gumala sa buong katawan, pantay-pantay na ipinamamahagi sa buong tisiyu.

mapaghimalang B5

B5 - isang bitamina na ay kasangkot sa metabolismo ng carbohydrates, amino acids, taba, kolesterol, pula ng dugo at iba pang mga sangkap. Ang pinaka-mahalagang function na ginanap sa pamamagitan ng B5 - ay stimulating ang produksyon ng adrenal hormones, na siya namang protektahan ang katawan laban sa malubhang sakit tulad ng allergy, kolaitis, atake sa puso at sakit sa buto. Sa tulong ng pantotena katawan aktibong gumagawa antibodies at kaligtasan sa sakit sa iba't-ibang mga sakit, lalo na SARS. Gayundin, ang himala bitamina slows pag-iipon at prolongs buhay.

Kapag ang isang sapat na dami ng pantothenic acid adrenocortical bumubuo ng tinatawag na glucocorticoids. Ito ay isang hormone na tumutulong sa katawan upang makaya sa lahat ng uri ng nagpapaalab proseso mas mabilis, pati na rin protektahan ito mula sa over-boltahe, Sobra na, impeksyon at mga mikrobyo.

Iyon bitamina B5 ay bumubuo ng isang bilang ng mga enzymes, pati na rin ang mga kalahok sa naturang mga proseso sa katawan, tulad ng:

• pagpapabuti ng enerhiya na balanse;
• pagpapalakas ng immune system;
• pagbabagong-buhay ng balat, sugat healing at mga gasgas;
• pagpapabuti ng memorya at konsentrasyon;
• pagpapasigla ng tamang operasyon ng kalamnan ng puso.

Siya nga pala, utak aktibidad ay higit sa lahat umaasa sa mga ito mahalagang bitamina: B5 aktibong kasangkot sa pagbubuo ng mga sangkap, dahil sa kung saan electric pulses ay transmitted mula neuron na neuron. Ang mga kemikal na ito ay tinatawag na neurotransmitters. Nang walang mga ito, ang utak hindi magagawang upang makatanggap ng mga utos mula sa naturang pandama pati ugnay, amoy, pandinig, paningin. Kakulangan ng bitamina B5 ay maaaring makapukaw ng isang pagbaba pagdama ng lasa at amoy, at panganib hitsura pagkabigo sa memorya.

Siya nga pala, pantoten synthesizes antibodies na protektahan ang aming mga utak mula sa mga negatibong epekto ng alak at nikotina, kaya mga tao sa paninigarilyo, lalo na kung sila ay uminom ng alak, bitamina B5 ay mahalaga.

Magbantay pagkakatugma

Ang mga tao na nanonood ng kanilang timbang o stick sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ito ay kinakailangan upang malaman na ang B5 - isang bitamina na kasangkot sa normalisasyon ng lipid metabolismo. Sa ibang salita, ito ay tumutulong sa break down taba at nag-convert ito sa enerhiya. Ito ay lalo na epektibo sa kumbinasyon sa choline, bitamina C, riboflavin, niacin at bitamina D. Ang mga bitamina sa kumbinasyon upang makatulong sa paglaban sa labis na katabaan.

Ang isa, dalawa, tatlo, apat, lima - ako pagpunta upang tumingin B5!

Ilang dekada na ang nakakaraan, bitamina deficiencies na nauugnay sa B5 kakulangan sa katawan, madalang na nagkakilala crane. Ang mga tao ay kumain ng organic na pagkain at sa gayon ay binubuo para sa bilang ng pantotena. Ano ang mga pagkain na naglalaman ng pinakamataas na halaga ng bitamina B5?

1. Produktong Gatas mga produkto: gatas, cottage cheese, keso.
2. Meat: karne ng baka, karne ng usa, baboy.
3. Manok itlog.
4. Isda: trout, salmon, pink salmon.
5. Kabute: shiitake, chanterelle, mushroom, at talaba kabute;
6. Mga Prutas: Pinatuyong saging, persimmons, igos, avocados, mga petsa, mga aprikot, ibon ng kiwi, prun.
7. Gulay: pinatuyong kamatis, brokuli, matamis na patatas, kuliplor, bawang, patatas, parsnips, artichokes at Jerusalem artichokes.
8. Cereal at haspe: kanin, obena at wheat bran, mais, bakwit.
9. Buto at mani: flaxseeds, pistachios, mani, mirasol buto, hazelnuts, filberts, cashews, mga nogales, kalabasa buto, mga almendras.
10. Sitaw: beans, mung bean, peas, soybeans, chechvitsa, chickpeas.
11. Halamang dagat: kelp, agar-agar, nori, spirulina.
12. Pampalasa, damo: oregano, itim na paminta, mint, balanoy, paminton, perehil.

B5 Deficiency

Sa aming mga araw, kapag ang kapangyarihan ng marami sa amin ay binubuo ng semi-tapos na mga produkto, at ang karamihan ng mga produkto na naglalaman ng GMOs, bitamina B5 sa mga produkto at kung natagpuan, ang mga napakaliit na mga halaga. Bilang isang resulta ng isang kakulangan ng pantothenic acid ay madalas na ipinahayag bilang mga sumusunod:

• talamak nakakapagod na;
• kawalang pag-asa, depression, pagkamayamutin;
• hindi pagkakatulog;
• nabawasan pagganap, kakulangan ng enerhiya;
• pananakit ng ulo, pagsusuka;
• pagkawala ng gana sa pagkain;
• kalamnan sakit, lungkot sa mga binti;
• pamamanhid ng mga daliri;
• masakit ang tiyan, pagtatae.

Bukod dito, ang isang kakulangan ng mga bitamina B5 ay humahantong sa weakened kaligtasan sa sakit, at dahil doon pagbabawas ng depensa ng katawan laban sa iba't ibang mga impeksyon.

Isa pang kawili-wiling katotohanan ay na pantothenic acid ay tumutulong makabuo ng mga espesyal na amino acids, na kung saan makabuluhang bawasan ang epekto ng iba't-ibang mga gamot.

Huwag kailanman masyadong maraming?

Gawin hypervitaminosis mangyayari, iyon ay isang malaking kayamanan ng bitamina B5? Maaari itong mangyari lamang kapag maayos na inilaan kurso ng injections. Hypervitaminosis ipinahayag sa pamamagitan ng pagtatae at balat pamumutla. Magtustos nang labis ng output sa pamamagitan ng ihi lagay.

Bitamina B5 ay sinusukat sa milligrams. Para sa mga may gulang sa araw-araw na rate ng pantotena ay 10-12 mg para sa mga buntis at dibdib-pagpapakain - 15-20 mg, at para sa mga bata - 2-4 mg. Tumaas na paggamit ng bitamina B5 ay kinakailangan para sa mga tao na may undergone pagtitistis, ay nasugatan, sila ay nakikibahagi sa mabibigat na pisikal na aktibidad o magkaroon ng mga problema ng pagtunaw.

Sino ang kailangang pantotel?

Normalize na kailangan ng katawan para sa pantothenic acid ay posible. Poprinimat sapat na bitamina B5 tablet. Tandaan na ang self-gamot ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na kahihinatnan, kaya bago ang pagkuha ng mga bawal na gamot ay dapat kumonsulta sa isang doktor!

Sa ilalim ng kung ano ang patotoo ay dapat kumuha ng bitamina B5 tablet?

• mga paglabag sa mga iba't-ibang mga metabolic proseso;
• neurological sakit;
• skin rashes, tulad ng eksema;
• talamak at talamak brongkitis, hika;
• hay fever;
• allergic na reaksyon;
• atopic dermatitis;
• magsunog kalagayan;
• itropiko ulcers;
• tuberculosis;
• sakit ng gastrointestinal tract at atay;
• toxemia ng pagbubuntis.

Isang pangalawang mga saloobin ...

Sa anong dosis upang gamitin ang Vitamin B5? Mga tagubilin para sa paggamit, bilang isang patakaran, ay nasa anotasyon sa bawal na gamot at ay naka-print sa liner. Karaniwan, ang araw-araw na dosis ay 40-80 mg para sa isang matanda, at 10-40 mg - para sa mga bata.

Gayunman, sa kabila ng mga dosis, ang bilang ng mga tablet ay maaaring mag-iba depende sa mga pangangailangan ng iyong doktor.

Hindi ako takot sa injections

Sa ilang mga kaso, sa halip ng tablet doktor ay maaaring magreseta bitamina B5 sa vials para sa intramuscular iniksyon. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang pagpapakilala ng likidong B5 ay napaka-masakit, ngunit ito nagsasalakay paraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang punan pantotena deficit nang mabilis hangga't maaari. Ang ampoules bihirang purong bitamina B5. Mga tagubilin para sa paggamit kadalasan ay naglalaman ng impormasyon tungkol sa iba pang mga miyembro ng injectable likido bitamina B.

Pledge of marangyang buhok

Dapat din namin banggitin ang mga pakinabang na bitamina B5 ay nagbibigay sa buhok. Hindi para sa wala dahil halos lahat ng mga bote na may na-advertise na mga shampoos at mask ay minarkahan "ay naglalaman ng bitamina B5." Ano ang siya kaya magandang at kung ano ang aksyon ay may? Ang katotohanan na ito stimulates buhok paglago, pati na rin ang mga pagkaantala sa kanilang kahalumigmigan, at dahil doon pagbabawas ng kanilang hina. Dahil sa buhok na ito bitamina ay naibalik pagkatapos ng kabiguan ng hairdressing manipulations tulad ng pagpapaputi o perming. Kapag ginamit nang tama, B5 buhok nagiging mas makintab at malago. Napakahusay magkasama bitamina B5 + B6: ito "tandem" strengthens buhok at pinipigilan buhok pagkawala, sila ay naging makinis, malasutla at malakas.

Beauty recipes

Upang makatulong na buhok bitamina B5 ay kinakailangan sa ampoules. Tablet, kahit rastolchonnye ay dinurog, ay hindi nagbibigay ng parehong epekto bilang mamantika likido. Kung saan at kung magkano upang magdagdag ng bitamina B5? Tagubilin ay simple:

1. Cast kinakailangan para sa paghuhugas ng mga halaga ng iyong mga paboritong shampoo podohodyaschuyu kapasidad.
2. Magdagdag ng ilang patak ng langis na solusyon ng bitamina B5.
3. Ilapat ang shampoo sa well basa buhok, pabulain ang sabon na rin, mag-iwan para sa 3-5 minuto at banlawan.
4. Kung kinakailangan, ang isang katulad na pamamaraan ay maaaring paulit-ulit na may isang balm o hair mask.

Ang ganitong paggamit ng mga bitamina B5, lalo na kung ito ay magiging isang regular, makabuluhang mapabuti ang kalagayan ng buhok, idagdag ang mga ito sa kinis at shine, matanggal lutong, hadlangan ang cross-seksyon ng tip, magbigay ng sustansiya ang kanilang mga kalakasan at kalusugan.

Ang kurso sa pagpapanatili ng kalusugan at mahabang buhay

Upang maging malusog at mabuhay hangga't maaari, maingat na makinig sa iyong kalusugan. Kung napansin mo ang nasa itaas sintomas ng kakulangan ng mga bitamina B5, pumunta sa iyong doktor para sa konsultasyon. Marahil ang iyong takot ay nakumpirma, at ikaw ay magkaroon ng isang kurso ng paggamot. Mayroon ng ilang linggo pagkatapos ng simula ng pagtanggap ng mga bitamina B5, ikaw ay tiyak na pakiramdam ang pagpapabuti sa kanyang kondisyon.

Upang mapanatili ang balanse ng bitamina B5 kumain ng tuyo mga aprikot at prun, pagbigyan ang iyong sarili ng isang isda na may spices at subukan hindi masyadong mahaba upang magluto gulay. At kung ang doktor ay magreseta pa rin pantothenic acid, tandaan na ang B5 - bitamina, na kung saan ang pagtuturo ay nangangailangan ng hindi lalampas sa tinukoy na rate ito. At pagkatapos ay sa kalusugan kasama ang mahabang buhay ay ibinigay!