9 Katotohanan at alamat tungkol sa mga bitamina, upang magkaroon ng kamalayan ng bawat

Maraming mga tao na regular uminom ng mga bitamina, maaari kang maging sa kanila. Pero naisip mo na ba tungkol sa kung ano na aktwal na magbigay ng mga supplements? Sa katunayan, talagang kailangan namin ang mga sangkap sa kalusugan, na walang katawan lamang ay hindi gumana. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na ang mga bitamina ay hindi nakakapinsala. Minsan hindi nila maaaring maging anumang mabuti o pinsala. Kumuha na malaman ang detalyadong impormasyon sa paksang ito at malaman kung ano ang mga stereotypes ay hindi na kailangang kumuha sa pananampalataya.

Bitamina ay mahalaga para sa normal na gumagana ng iyong katawan

Pahapyaw na pananalita, bitamina - ay mga sangkap na kinakailangan ng katawan para sa normal na gumagana ng mga cell, ang kanilang pag-unlad at pag-unlad. Mayroong labing tatlong bitamina. Ang mga ito ay napakahalaga, ang kanilang sariling mga katawan ay hindi makagawa, kaya dapat kang makakuha ng mga ito mula sa pagkain o pagkain supplement. Ang tanging exception ay bitamina D, naroroon sa itlog yolks at mamantika isda, ngunit ginawa at katawan. Bitamina magsagawa ng ilang mga function. Halimbawa, tulungan sila ibahin ang anyo ng pagkain sa enerhiya at palakasin ang mga buto.

Kailangan mo upang makakuha ng mga bitamina mula sa pagkain

Sa katunayan, ang mga bitamina nasa pagkain natural, gumana sa parehong paraan tulad synthetic na nakapaloob sa supplements at tabletas. Gayunpaman, inirerekumenda namin ang pagkuha ng mga bitamina mula sa pagkain ay. Ang mga produkto bitamina samahan ang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, halimbawa, fiber at phytonutrients. Ang mga ito ay natural na mga sangkap na nagbibigay halaman ang kanilang mga kulay, lasa at texture. Sila ay makakatulong upang mapanatili ang kalusugan at maprotektahan laban sa sakit. Bitamina nagtutulungan sa kanila, ay hindi maaaring sinabi tungkol sa additives pagkain. Bukod dito, mataas na dosis ng ilang mga sangkap ay maaaring maging mapanganib. Tumutok sa mabuting nutrisyon at pandagdag sa bodybuilding ay ginagamit lamang sa matinding mga kaso.

May mga sitwasyon kung saan bitamina supplements ay mahalaga

Ang mga taong nakatira sa hilagang latitude, dapat regular na pagkonsumo ng bitamina D sa panahon ng buwan ng taglamig. Ang kanilang balat produces masyadong kaunti ng ito sangkap sa taglamig. Vegans at vegetarians ay dapat ding natupok sa _12. Gayundin, buntis o pagpaplano ng pagbubuntis ay isang folic acid. Ito binabawasan ang posibilidad ng isang iba't ibang mga isinisilang na sanggol. Kung hindi ka sigurado kung kailangan mo para madagdagan, kumunsulta sa iyong doktor.

Ikaw marahil ay hindi kailangan multivitamins

Maraming mga tao gawin multivitamins, ngunit maaari itong maging isang aksaya ng pera. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga supplements huwag gumawa ng kalusugan mas malakas. Hindi nila maiwasan ang mga malalang sakit, ang kanilang paggamit ay hindi eksakto na kilala. Ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang mga ito. Huwag isipin na ang paggamit ng mga multivitamins - ito ay isang utang na loob para sa pagkain ng junk food. Ito ay hindi lamang ang nutritional halaga, ngunit din sa isang labis ng asin at asukal sa isang diyeta.

Maaari mong kumonsumo ng masyadong maraming ng mga bitamina

Masyadong malaking halaga ng bitamina ay maaaring dahil sa lason. Mayroong dalawang pangunahing uri: may mga tubig-matutunaw sangkap at natutunaw sa taba. Ang lahat ng mga B bitamina at bitamina C, natutunaw sa tubig, samakatuwid, ang labis na mag-iiwan ang iyong katawan sa ihi. Ang kanilang mga katawan ay hindi maipon. Taba-malulusaw bitamina ay naka-imbak sa atay at mataba tisiyu para sa isang mahabang panahon. Overdosing ay maaaring makapinsala sa iyo. Halimbawa, ang isang malaking kayamanan ng bitamina A ay maaaring humantong sa pagkahilo, pagsusuka, sakit ng ulo, maaari kahit na maging sanhi pagkawala ng malay at kamatayan. Ang malaking kayamanan ng bitamina D nagiging sanhi ng pagsusuka, paninigas ng dumi, kahinaan, pagbaba ng timbang. Produkto upang makamit overdose mahirap na problema lamang sa gawa ng tao bitamina complexes.

Ang paggamit ng bitamina C ay hindi makatulong upang makaya sa sipon

Bitamina C ay hindi makatulong sa iyo na mabawi ang mas mabilis na pagkatapos ng isang malamig. Ang paggamit ng naturang mga sangkap ay maaari lamang mapabuti ang iyong immune system, kung ikaw ay may sakit, ang sakit ay hindi buhay ay magiging mas maikli. Kung ikaw ay may isang malamig, uminom ng kaunti pa at kung paano upang makakuha ng sapat na pagtulog.

Bitamina huwag magbigay ng enerhiya

Sa tulong ng mga bitamina, hindi mo magagawang upang dagdagan ang antas ng enerhiya sa katawan. Ito ay isang maling kuru-kuro at makatarungan calories ay maaaring gumawa ka ng mas energetic.

Pagdaragdag ng mga bitamina sa junk food ay hindi gawin itong mas mahusay

Mula sa ang katunayan na ang pagkain ay naglalaman ng bitamina, ito ay hindi pa na maging malusog. Halimbawa, bitamina inumin na puno ng asukal, ito ay mapanganib pa rin. Huwag maniwala sa mga pangako sa packaging, tumingin para sa mga produkto na may minimum na hibla at asukal.

Kung ikaw ay may isang kakulangan ng mga bitamina, mapapansin mo ang mga palatandaan ng babala

Ito ay malamang na hindi na ikaw ay magkasalubong malakas na bitamina kakulangan, hindi realizing na gagawin mo ang isang bagay na mali. Halimbawa, bitamina C kakulangan ang sarili nito sa pamamagitan ng kasumpa-sumpa. Kakulangan ng bitamina B _12, maliwanag sa pamamagitan ng pare-pareho ang pagkapagod, pangingilig sa kamay at paa, pagkalito, at pagkawala ng memorya. Ang tunay na problema sa mga bitamina ay palaging ipinahayag sa pamamagitan ng mga sintomas, hindi ito maaaring ipasa ganap na hindi napapansin, ito ay isang pang-agham katotohanan. Kung ikaw ay nag-aalala na hindi makakuha ng isang normal na halaga ng mga bitamina, maaari mong laging makipag-usap sa iyong doktor o dietitian upang suriin ang katayuan ng mga organismo.