Ang mga produkto ay kaya ng pumipigil sa paglitaw ng wrinkles!

Aging ay nakakatakot, walang gustong manood ng isa pagkatapos ng isa pang, may mga wrinkles. Siguro ikaw ay naghahanap para sa mga fountain ng kabataan na makakatulong sa iyo panatilihin ang pagiging bago ng balat. , Maraming mga tao ay abala. Sila gumastos ng napakalaking sums sa creams at lotions, pati na rin ang plastic surgery at ng iba't-ibang treatment. Hindi kataka-taka na ang kagandahan ng industriya ay nagkakahalaga ng bilyon-bilyong. Gayunman, ang pinaka-epektibong paraan kung saan upang harapin ang pag-iipon ay ang kombinasyon ng tamang pamumuhay at isang malusog na diyeta. Ang sariwang hitsura ng mukha ay hindi nangangailangan ng kirurhiko interbensyon. Sa balat at pagbuo ng wrinkles pinakamalaking epekto ay ang pagkain kumain ka. Ang epektong ito ay mas matindi kaysa sa mga kosmetiko produkto. Isama sa iyong diyeta malusog na pagkain na ay maprotektahan ka mula sa mga wrinkles at tumutulong sa iyo mapanatili ang pagiging bago.

Ano ang nagiging sanhi wrinkles?

Bago namin ilipat sa sa paksa ng ang karapatan na pagkain, ito ay kinakailangan upang pag-usapan ang mga sanhi ng ang hitsura ng wrinkles. Sa wrinkles dalawang pangunahing mga kadahilanan: ang epekto ng araw sa balat at pagbabago ng balat sa paglipas ng mga taon. Ang araw ay binabawasan ang halaga ng collagen sa balat, na kung saan ay nagiging isang problema, dahil ito ay responsable para sa collagen istraktura ng balat. Kapag mawala ito, ang balat ay nagiging mahina at sags. At wrinkles. Sa karagdagan, na may edad, ang balat natural nagiging manipis, tuyo, at mas nababanat. hindi madaling ito maaaring mabawi mula sa pinsala, dahil weakened. Maaari rin itong maging sanhi ng wrinkles. Karaniwan, ang unang bagay na lumilitaw ang mga ito kung saan manifest facial expression - sa bibig, sa noo o sa pagitan ng mga eyebrows. Environmental polusyon, paninigarilyo, labis na katabaan, dehydration, mahinang diyeta, stress at iba pang mga kadahilanan ring makaapekto sa kung gaano kabilis wrinkles.

Tulad ng pagkain pinoprotektahan ang balat?

Maraming mga pag-aaral sa mga epekto ng diyeta sa balat hitsura. Pag-aaral ay pinapakita na pumipigil sa pagbuo ng wrinkles ang epekto ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidants at malusog na taba. Ang mga produkto ay napakahalaga para sa kalusugan at kagalingan. Pagkain antioxidant binabawasan ang halaga ng libreng radicals sa katawan, damaging ang balat at nagiging sanhi ng iba't-ibang mga problema. Sa karagdagan, pagkakalantad sa ilalim ng araw - ito ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pag-iipon, upang ang mga produkto upang maiwasan ang mga problema na kaugnay sa ultraviolet light, ay ng mga partikular na kahalagahan. Sa karagdagan, ang pagkain ay dapat na naroroon ang ilang mga taba. Kapag pagkain na mayaman sa mga kapaki-pakinabang taba, maaari itong maprotektahan ang iyong balat mula sa wrinkles at makatulong sa iyo na mapanatili ang kagandahan ng mukha.

pulso

Sitaw - ang mga produkto, kung saan kasama ang beans, lentils, peas. Ang mga ito ay mataas sa fiber, protina at antioxidants. Fiber ay isang kahanga-hangang epekto sa balat. Ito ay tumutulong sa mapupuksa ang toxins sa lagay ng pagtunaw at nag-aalis ng mga ito mula sa katawan bago sila ay hinihigop at makakaapekto sa iyong hitsura. Bilang karagdagan, sitaw pulutong ng mga bitamina E at C. Ang mga bitamina protektahan ang balat mula sa pagkakalantad sa sikat ng araw. Kapag ginamit mo ang mga ito nang sabay-sabay ang mga bitamina mapahusay ang bawat isa ng mga aksyon. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na hindi mo na kailangan sunscreen. Alinman sa dalawa, ang beans ay hindi kapani-paniwalang maraming nagagawa, abot-kayang, bukod sa, ang mga ito ay madaling upang maghanda. Madalas isama ang mga ito sa iyong diyeta, bilang maaari silang maging isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Ang ilang servings ng gulay na buto sa bawat linggo ay matiyak na ang iyong balat ng mga nutrients na kailangan para sa kalusugan at kinis.

Pagkaing mayaman sa bitamina C

Madalas na pagkonsumo ng pagkaing mayaman sa bitamina C, binabawasan ang manifestations may kaugnayan sa edad at balat pagkatigang. Ito ay dahil ang bitamina C - isang antioxidant, na nangangahulugang ito ay magagawang upang mabawasan ang bilang ng mga oxidative proseso na kaugnay sa mahinang nutrisyon, stress at polusyon. Bitamina C din epektibong pinoprotektahan laban sun exposure. Gayunpaman, ang pag-aaral ay hindi ipakita kung ang mga epekto sa balat nang direkta bitamina C o pagkain na naglalaman ng mga ito. Ito ay pinakamahusay na gumamit ng partikular na produkto, prutas at gulay, gaya ng citrus na prutas, strawberries at bell peppers.

Pagkaing mayaman sa bitamina A

Pagkain na naglalaman ng bitamina A, ring maprotektahan laban sa wrinkles. Bitamina A ay maaaring naroroon sa feed sa dalawang anyo: bilang beta-carotene o bitamina A, pati na ang mga aktibong Beta-karotina ay na-convert sa isang aktibong form, ito ay nakapaloob sa mga kulay-dilaw at orange gulay at prutas. Ang mga aktibong form ay naroroon sa atay, itlog, mantikilya. Bitamina A ay kinakailangan para sa mga cell ng katawan tissue pagkumpuni. Kung ito ay hindi sapat, ang katawan ay hindi maaaring mabawi mula sa mga gasgas, cuts at pinsala. Iyon ay kung bakit ang bitamina A ay kaya mahalaga upang maprotektahan laban sa wrinkles - pinapayagan nito ang mga cell balat upang i-hold on sa isa't isa nang mahigpit. Maaari mo itong gamitin sa pagkain o inilapat nang direkta sa balat sa anyo ng retinol. Kumain ng karot o mga itlog, mayroon sila ng maraming mga bitamina na ito.

langis ng oliba

Dry balat ay maaaring humantong sa mga napaaga wrinkles dahil ang balat ay simpleng hindi magagawang upang mapanatili ang kahalumigmigan at ay nagsisimula sa lumubog. Maaaring isa-isip na ang pag-inom ng higit pang tubig maaari moisturize ang balat, ngunit ito ay hindi totoo. Kung ang pagkain ay hindi sapat ng isang tiyak na uri ng taba, ang mga cell balat ay hindi magagawang upang mapanatili ang tubig sa loob at ang iyong balat ay tuyo. Olive langis ay tumutulong sa balat sa dalawang paraan. Nagbibigay ito ng mga balat kapaki-pakinabang monounsaturated taba na kinakailangan upang mapanatili ang tubig sa mga cell. Bilang karagdagan, langis ng oliba sa isang pulutong ng mga antioxidants, bitamina E at bitamina A. Ito ay gumagawa ng langis ng oliba ay ang pinakamahusay na produkto upang maiwasan ang paglitaw ng wrinkles at balat hydration. Gamitin ang langis ng oliba sa salads at dressings, magluto sa mababang temperatura. Huwag kailanman magprito ito, dahil ang init destroys ang taba sa langis ng oliba. Subaybayan ang mga sukat ng bahagi: olive oil ay mabuti, ngunit napaka-mayaman sa calories, upang maaari itong maging isang banta sa iyong figure. Sumapat ito sa isa o dalawang tablespoons.

Mga pagkaing mayaman sa potassium

Potassium - ay ang electrolyte, na kung saan ay matatagpuan sa iba't-ibang mga pagkain, tulad ng prutas at gulay. Ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapanatili ng balanse ng likido sa mga cell. Potassium pinoprotektahan ng katawan mula sa dehydration. Kung ang cell ay isang likido, ito ay tumutulong sa balat hitsura mamasa-masa, siksik at makinis. Magdagdag ng potassium sa iyong diyeta sa pamamagitan ng paggamit spinach, saging at avocados. Ang kanilang paggamit ay lalong mahalaga kapag pagkaing mayaman sa asin. Potassium maaaring makatulong sa iyo neutralisahin ang negatibong epekto ng asin.

isda

Isda - isang napaka-kapaki-pakinabang sa pangkalahatan ay para sa balat at kalusugan ng mga produkto, tulad ng may mga lots ng wakas-3 mataba acids. Ang mga ito ay mga sangkap na makakatulong sa balat upang mapanatili ang flexibility at mabawasan ang kalubhaan ng wrinkles. Sa karagdagan, taba ng tulong upang moisturize mula sa loob ng mga cell, pati na rin ang iba't-ibang mga anti-namumula epekto. Isda - isang produkto na nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang balat ng isang kabataan at nagliliwanag hitsura.

Mga pagkaing mayaman sa protina

Ang pagkain ng sapat na protina - ay isang kinakailangang kondisyon para sa malusog na balat. Ang balat ay binubuo ng isang protina kung ang kanilang pagkain ay hindi sapat, ang mga cell ay hindi magagawang upang mabawi at simulan upang tumingin mapurol at tuyo. Regular na pag-update ng mga cell ay nagbibigay ng batang balat, upang ang mga protina na kailangan mo ay kinakailangan. Kasama ng mga ito mayaman na pagkain upang kumain ng mga pagkain tulad ng mga hayop at halaman.

Pag-iwas sa Power wrinkles

Kaya, ngayon alam mo na ang ilang mga pagkain makatulong na maiwasan ang wrinkles. Subukang pumili ng mga pagkain na mayaman sa antioxidants at malusog na taba. Ito ay mahalaga hindi lamang para sa beauty ngunit din para sa kalusugan.