Ang mabisang magsanay para sa bato pagkukulang: ang mga rekomendasyon at paglalarawan

Ehersisyo na may mga pagkukulang ng mga bato ng tulong upang makaya sa problema nang mabilis sapat. Dahil sa sakit na ito ay lubos na seryoso at maaaring harapin ang mga komplikasyon. Ang pagkukulang ng bato o nephroptosis, sinamahan ng isang paggalaw ng isang mahalagang bahagi ng katawan ng katawan ng tao mula sa karaniwan nitong lugar sa pelvic area. Karamihan sa mga madalas, tulad ng mga problema ay na-obserbahan sa mga kababaihan, bagaman lalaki ay maaaring matagpuan sa mga pasyente.

Sa kabutihang palad, ang mga eksperto ay may binuo ng mga hanay ng mga pagsasanay na makakatulong sa makaya sa mga sakit. Ang artikulong ito ay naglalarawan ng lahat ng mga pinapayong system, pati na rin ang kasalukuyang impormasyon sa kung ano ang pagsasanay ay hindi maaaring tapos na sa pagkukulang ng bato. Upang hindi upang saktan kahit pa sa iyong kalusugan, dapat mong maingat na basahin ang artikulong ito at makakuha ng handa na para sa fitness class, simulan ang self-paggamot.

nephroptosis

Ehersisyo para sa bato ptosis, na kung saan ay tinatawag din nephroptosis o "wandering bato", ang mga tao simulan upang maisagawa kapag napansin nila anumang mga hindi kasiya tupukin pakiramdam. Bilang isang panuntunan, sa panahon ng bato paglanghap at pagbuga maaaring ilipat lamang ng isang pares ng mga sentimetro, ngunit kung mayroong higit aalis, ang tao ay agad na pakiramdam kakulangan sa ginhawa.

Kapag ang isang pasyente napupunta sa doktor para sa tulong, siya ay palaging naghahatid ng pinag-aaralan at ipinapasa isang propesyonal na inspeksyon upang matulungan kang gumawa ng isang diagnosis. Siyempre, upang pumunta sa ospital para sa isang mahabang tagal ng paggamot ay magiging kanais-nais na hindi para sa lahat, kaya darating sa pagsasanay aid sa bato ptosis. Sa mga kababaihan at kalalakihan, lumilitaw ang mga ito ang parehong, ngunit sa mas maraming mga detalye tungkol sa mga sintomas na inilarawan sa ibaba.

Ang mga sintomas at komplikasyon

Kadalasan ang sakit o lungkot sa gilid ng lalaking madalas na nararamdaman, dahil ang mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng maraming sakit, kaya maliwanag na makilala ang pagkakaroon ng mga Nephroptosis iyong sarili ay hindi kaya madali. Bago alam mo kung ano ang magsanay na gawin sa mga pagkukulang ng mga bato, ay dapat na dakmain ang kakanyahan ng problema. Maaari mong gawin ito, kung magbayad ako ng pansin sa iba pang mga sintomas:

1. Kapag pagtanggal ng sakit sa bato ay lilitaw huli sa hapon, dahil ang bato ay binabaan sa buong araw, unti-unting lumalawak ligaments at pagtaas ng sakit.
2. Sa pamamagitan ng maraming mga sakit mga tao ay hindi maaaring kasalukuyan ay makahanap ng isang komportableng posisyon bilang ang sakit ay patuloy. A Nephroptosis ari ay maaaring kumportable, kung kasinungalingan sa iyong likod, ang pagbaba ng ulo at pag-aangat sa pelvis. Sa posisyong ito, ang mga bato pabalik sa kanyang lugar at, nang naaayon, ang sakit tumitigil biglang.

bato ptosis, magsanay para sa pagtaas na ibinigay sa ibaba, na sinusundan ng compression ng yuriter, isang paglabag sa pag-agos ng ihi, pati na rin ang pamamaga. Higit pa rito, nephroptosis magagawang upang mabatak hindi lamang litid, kundi pati na rin mga vessels ng dugo, at dahil doon nagiging sanhi ng ischemic sakit.

therapies

Sa isang napaka-maagang yugto pagsasanay sa mga pagkukulang ng mga bato ay halos hindi kinakailangan. Duktor inirerekumenda ng isang mas mababang pagsasakatuparan o pag-angat ng mga bagay na tumitimbang ng higit sa 3 kg. Sa pakikibaka sa patolohiya ng konserbatibong pamamaraan ng paggamot ay aktibong ginagamit, na kinabibilangan ng may suot ng isang suhay, hydrotherapy at massage ang mas mababang likod.

Ehersisyo para sa bato ptosis epektibo para sa parehong mga kababaihan at kalalakihan. Gymnastics itinalaga sa una at ikalawang yugto ng sakit, dahil ito ay hindi lamang tumutulong upang ihinto ang paglipat ng bato, kundi pati na rin upang bumalik ito sa lugar habang pumipigil sa pag-unlad ng sakit sa pag-ulit.

gymnastics prinsipyo

Bago gawin ang inirerekumendang pagsasanay ay dapat maging pamilyar sa mga tiyak na mga patakaran na makakatulong upang mabilis na haharapin ang mga problema at ay hindi maging sanhi komplikasyon. Kabilang sa mga ito:

• therapeutic exercise ay magbibigay sa isang mahusay na epekto sa dalawang yugto, dahil ang pagsasanay ay dinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan sa likod, panlikod at nauuna ng tiyan pader;
• gumaganap na singilin ay dapat tumagal hindi na kaysa sa kalahati ng isang oras, sa gayon ay hindi Sobra na ang katawan;
• ang lahat ng mga pagsasanay sa complexes na ibinigay sa ibaba, ito ay kinakailangan upang gawin ang mga pinaka-malumanay, mabagal at walang jerking;
• Araw-araw na ehersisyo ang dapat gawin tungkol sa isang taon, dahil ang tanging regular na nakakagaling na pisikal na pagsasanay ay nagbubunga ng positibong resulta;
• ito ay inirerekomenda upang i-hold mga klase sa umaga, sa ilang sandali bago ang pagkain;
• Kung, gayunpaman, mas maginhawa upang harapin sa panahon ng araw, pagkatapos ito ay dapat na hindi mas maaga kaysa sa kalahati ng isang oras pagkatapos kumain.

Ito rin ay kinakailangan upang tandaan na kapag nakaranas ka ng anumang kahirapan sa panahon ng ehersisyo (nagpapadilim ng mata, pagkahilo, sakit sa panlikod na rehiyon, at iba pa) na kailangan mo upang agad na itigil ang trabaho at kung paano upang makita ang isang doktor sa lalong madaling panahon.

Ang unang yugto

Ang unang yugto ay ang pinaka-madali, kaya ang lahat ng mga pagsasanay sa mga ito nang ligtas ay maaaring natupad sa tahanan nang walang pangangasiwa ng isang doktor. Ang pinaka-optimal kumplikadong mga bahay ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Nakahiga sa kanyang likod at lumalawak ang kanyang mga armas sa kahabaan ng katawan na rin, kailangan mo upang halili higpitan ang mga binti sa dibdib, baluktot ang mga ito. Magsimula sa limang repetitions, ngunit sa araw-araw ay dapat magdagdag ng higit pa sa mga pareho. Bilang isang resulta, kailangan mong taasan ang bilang ng mga repetitions sa 35 mga kalalakihan at kababaihan - sa 25.
2. Sa pamamagitan ng adopting ang parehong panimulang posisyon, ito ay kinakailangan upang taasan ang nai unatin binti. Ang bilang ng mga repetitions ay kinakalkula sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang pagsasanay.
3. Nakahiga sa iyong likod at nagpapahinga sa elbows ay dapat na bahagyang baluktot binti at mabatak ang mga ito sa pader. Pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng ilang maliliit na mga hakbang paitaas hanggang binti ay hindi ganap na tuwid, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ang bilang ng mga repetitions sa bawat set para sa kanyang sarili mag-isa, ngunit hindi na kailangan upang isagawa sa pamamagitan ng puwersa.
4. Tinatamad solid mattress, ang paglalagay ng paa sa standing sa tabi ng upuan iangat ang basin (sa posisyon "polumostik") at ito nang matagal sa ito posisyon para sa tungkol sa 5 minuto. pagsasanay na ito ay isinasagawa lamang isang beses sa isang araw, para sa sobrang bubuwisan ang iyong katawan at subukan upang gawin ang ilang mga repetitions ay hindi dapat maging. Sa unang aralin, hindi mo maaaring gamitin ang mga upuan.

Paggamot sa ikalawang yugto

Sa kasong iyon, kung ang sakit ay narito na sa ikalawang yugto, therapeutic pagsasanay ay isinasagawa na may mas mataas na pag-iingat. Kailangang magsagawa ng mas kaunting mga repetitions, at mga paggalaw para gumawa nang mas makinis. Sa mga unang araw ng kanilang mga oras ng pagsasanay sa anumang kaso ay hindi dapat lumampas sa 15-20 minuto (depende sa pisikal na pagsasanay).

Ang hanay ng mga pagsasanay sa ikalawang prolaps stage kidney ay kinabibilangan ng:

1. Nakahiga sa iyong likod, binti baluktot at paa resting sa sahig, dapat mong pindutin nang matagal ang tuhod dyimnastiko bola goma. Kailangan itong na-compress gamit ang tuhod sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay mamahinga ang iyong mga binti, at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo. Dapat ay tungkol sa 8-10 mga hanay.
2. Pagsisinungaling sa gilid nito at ganap na stretch out ang parehong paa, upper leg ay dapat na itataas bilang mataas hangga't maaari, pindutin nang matagal ang posisyon na sa hindi hihigit sa isang pares ng mga segundo at mas mababa sa panimulang posisyon. Kailangan mong ulitin 10 beses, pagkatapos ay i-flip sa kabilang bahagi at gawin ang pareho.
3. Nakatayo sa lahat ng mga fours, kailangan mong arch ang iyong back up, ayusin ang posisyon na ito para sa 2-3 segundo at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ang bilang ng mga repetitions ay maaaring maging mula 7 hanggang 10.

contraindications

Ang mga taong naghihirap mula sa sakit na ito, dapat mong malaman na hindi lahat ng ehersisyo para sa bato prolaps ay maaaring gumanap. Doktor mahigpit na nagbabawal sa pag-angat talaro at gumawa matalim slope. Ang pinaka-karaniwang pagkukulang ng kanang kidney, kaya lean sa direksyong ito ay maaaring hindi, sa ilalim ng anumang mga pangyayari, o walang ospital malutas ang problema ay magiging mahirap sapat.

pagkatapos ng paggamot

Alam natin kung paano upang ayusin ang mga pagkukulang ng mga bato. Paggamot ng (exercise) ay hindi dapat tumigil, kahit na sabihin ng doktor na ang bato pabalik sa lugar. Follow-up na pag-aaral ay kinakailangan upang-iba-ibahin ang pangkalahatang pagpapalakas magsanay, bukod sa kung saan ay dapat na naroroon kumplikado tiyan pagsasanay, binti, puwit at forearms.

Pagsunod sa mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay kasabay ng espesyal na pisikal na bigay return katatagan katawan, tones ang katawan ng tao at recharge ang iyong mga baterya at bigyan ng kahulugan ng kabataan.