TRX - ano ito? Isang hanay ng mga pagsasanay sa TRX

TRX - ito ay isang bagong kalakaran sa mga simulators. Ito ay talagang isang dalawang nababanat na strap sa dulo ng kung saan ay matatagpuan ring.

kuwento

Ang imbentor isinasaalang-alang Randy Hetrick. Dahil sa kawalan ng kakayahan upang Navy gamitin ang ilang mga fitness equipment at dumbbells, niya upang likhain iba't ibang mga aparato upang mapanatili ang iyong katawan sa magandang hugis. TRX - ano ito? sasabihin mo sa anumang mga atleta. Gamit ang simulator Randy Hetrick ay magagawang upang ayusin ang pagsasanay ng buong katawan.

Upang maging kapaki-pakinabang?

Sa una, lamang ang hukbo ginamit ang TRX trainer. Ano ito, una sa aking sarili tried sa sikat na fighters unit "seal". Kailangan nila sa serbisyo ng isang malinaw na kilusan, kahit na sa hindi matatag na platform. Ito ay ang sikat na trainer. Sila ay payagan, bilang karagdagan sa mga kalamnan, bumuo ng liksi at diskarteng paggalaw.

TRX-loop ay walang pagsala ng tulong, at para sa mga atleta. Simula mula sa iba't ibang gymnasts, na kung saan ay nagpapatakbo sa lahat ng oras na may katulad na shell (dyimnastiko ring), at nagtatapos sa skaters players. Kung saan man kinakailangan liksi at kakayahang umangkop, ang mga ito machine dumating sa magaling.

Huwag gawin nang walang TRX trainer at tinik sa bota. Sa pamamagitan ng likas na katangian ng kanyang mga aktibidad na kailangan nila upang manatili sa lahat ng oras sa ropes, maingat na pag-verify ng bawat hakbang. Ito ay ang mahusay na simulator ay tumutulong sa bumuo ng tamang kalamnan.

goodies

makina na ito ay may isang bilang ng mga hindi pinag-aalinlanganan bentahe:

• Security. Ikaw ay nagtatrabaho lamang sa ang bigat ng kanyang katawan. Hindi na kailangan ng anumang karagdagang iron na maaaring makapinsala sa kalamnan at gulugod. Ang pangunahing bagay - maingat na pagtaas ng workload at pagsasanay oras.
• Kahusayan. Dahil sa trainer TRX mo habang nanginginig ang ilang mga grupo ng kalamnan. Sa karagdagan, bumuo ng liksi, tatag, ay nagbibigay ng isang magandang load sa skeletal system ng katawan. Para sa mas epektibong workouts, ito ay kanais-nais na magsimula sa isang coach.
• Mobility. Salamat sa kanyang maliit na sukat at timbang, maaari mong gamitin ang machine na ito kahit saan. Walang problema, maaari mong dalhin ito sa iyo sa isang paglalakbay sa negosyo o bakasyon. Hanapin ang tool na madaling gamitin sa TRX-simulator at maaaring maging sa bansa, at sa gubat.
• Katanyagan. Ang lahat ng iyong mga kaibigan ay Pinahahalagahan na sundin mo ang mga uso fashion at malaman kung ano upang gamitin sa sandaling ito. TRX-loop ay sa malaking demand sa gitna ng mga bituin sa palakasan at cinema.
• Kagalingan sa maraming bagay. Sa pamamagitan ng aparatong ito maaari sanayin ang parehong mga nagsisimula at propesyonal. Maaari rin itong gamitin ng mga taong sa mga pinaka-magkakaibang mga propesyon. Depende sa mga pangangailangan para sa simulator adapts sa anumang uri ng pag-eehersisyo.
• Madaling gamitin. Ito ay napakadali. Straps, mga ring, Hooks. Kung kinakailangan, ang haba ay madaling iakma. Basahin ang mga tagubilin at mga patakaran sa kaligtasan, makikita mo na madaling itakda sa isang TRX-simulator. may hawak na libro para sa mga pinto - Main.
• Magandang kalidad. Ang mga simulators ay maaaring gamitin para sa isang mahabang panahon, kaya sila ay madalas na ginagamit sa fitness center. Kung ikaw mahigpit na sumunod sa kaligtasan, ang TRX loop magsisilbi sa iyo para sa taon na dumating. Ang lahat ng mga bahagi ay gawa sa mataas na kalidad ng mga materyales at magkaroon ng isang magandang view.

pagsasanay

Para sa mga taong ay nakikibahagi sa sports, ay unproblematic upang kunin ang ilang mga paggalaw ng pagsasanay na maaaring mailipat sa loop. Sa kasong ito, ang isang ganap na naiibang mga load. Isaalang-alang ang pinaka-polar pagsasanay.

Maglupasay. Hands hawakan namin ang mga tab at pandak at mataba, na parang nakikipag-hang sa simulator. Sa kasong ito, ang pangunahing pasanin ay dapat mahulog sa mga balikat. Kapag pag-aangat lahi kamay sa kamay, straining at pagbuo ng delta kalamnan. Ito TRX-training kayo ay nalulugod.

Press. Tumatanggap kami ng posisyon para sa push-ups. Talampakan tinanggal na sa loop. Ang katawan ng press dahil sa abutin ang mga ang kanyang mga kamay. Ang pangunahing bagay - huwag baluktutin ang binti. Makalipas ang ilang panahon, ang iyong abs ay magiging isang lunas, at pinakahaliging bakal. Ikaw ay pakiramdam ang mga resulta nagdala TRX-training.

Para sa mga kalamnan braso. Rests sa loop. Sa isang lugar sa isang anggulo ng 45 degrees. Pagkatapos ay i-ukol ang kanan at kaliwa kamay. Sa pamamagitan ng pagsasanay na ito ay nagdaragdag ng koordinasyon, at pinahusay na tugon.

Pag-squat sa isa binti. TRX pagsasanay ay dapat gawin sa isang bahagyang pahilig. Kung hindi naman maglupasay sa iba't ibang mga binti. Salamat sa mga pagkilos na ito ay maaaring epektibong magsunog ng mga dagdag na timbang sa puwit.

Side press. Ang mga binti laying sa stirrups at umasa sa siko ng isang braso, isang pangalawang pull up. Punit-punit-off ang katawan mula sa sahig at pindutin nang matagal para sa isang ilang minuto.

Paghila. Makibalita arm singsing katawan at itakda sa isang pahilig na 45 degrees. Ang paggawa ng pull-up kilusan, kaya pagbabawas ng iyong elbows na malapit sa katawan. Dahil sa hindi matatag na posisyon ng binobomba pabalik kalamnan, pati na rin ang marami pang iba.

Push-ups. Binti at dibdib ay dapat na sa parehong taas mula sa sahig. Gawin ito nang ilang beses. Isang napaka-epektibong ehersisyo. Sa kaibahan sa mga karaniwang paraan ng push-ups, ikaw ay pakiramdam tulad ng trabaho halos bawat kalamnan.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Salamat sa isang pare-parehong pag-load machine na ito ay angkop para sa parehong mga kabataan at pensioners. Ano ang mga shared lihim na may TRX? Ano ito? Una, ang mas malaki ang slope ng katawan, ang mas mahirap ito ay upang kunin ang mga ito. Ito ay kinakailangan upang piliin ang pinakamahusay na opsyon para sa kanilang sarili, sa gayon ay maaari kang magsagawa ng isang tiyak na bilang ng mga aksyon na ay binalak. Pangalawa, subukan upang laging tiyakin na ang iyong mga kalamnan ay stabilizers ay nag-iingat sa kanilang mga toes. Ito ay nangangahulugan na mapanatili mo ang tamang pustura. Pagkatapos TRX pagsasanay ay kapaki-pakinabang. Ang isa pang rekomendasyon - huwag habulin agad sa likod ng imposible.

load pagtaas nang bahagya. Ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagbabago ang anggulo, tagal ng pagsasanay, pati na rin ang pagitan ng pahinga sa pagitan ng mga hanay. Bago ka magsimula nagtatrabaho sa RTX-simulator, dapat mong gumawa ng isang paunang warm-up sa anyo ng mga maliliit at cardio magsanay para sa mga joints.

simulator cons

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng TRX, mayroon ding mga negatibong mga review. Una, ito ay halos imposible na gawin paglaban ng pagsasanay, na kung saan ay itinuturing na isa sa mga pinaka-mabisa para sa pagtaas ng kalamnan. May higit na timbang ito ay mahirap na isipin ang pagtatrabaho sa kaniyang bisagra. Ang ikalawang bagay na dapat mong bigyang-pansin - ito ay ang presyo. TRX trainer pinakamurang gastos tungkol sa $ 150. Ang ilang isip nang dalawang beses bago pagbili tulad ng isang kasiyahan. Para sa parehong pera maaari kang bumili ng isang bar na may pancake.

napag-alaman

Sinuri namin ang TRX trainer. Ano ito ay ngayon ay hindi isang lihim na para sa amin. Sa pangkalahatan, kapaki-pakinabang na tool na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng liksi, diskarteng. maaari mong palakasin ang iba't ibang mga kalamnan ng katawan salamat sa malawak na mga posibilidad ng application. simulator ay madaling gamitin. compact Ang maaari itong palaging dalhin sa kanila. Regular na nakatuon sa mga loop, bilang isang resulta ikaw ay makamit ang ninanais na resulta. Ang pangunahing bagay - upang sumunod sa ang kaligtasan at upang makontrol ang load, sa gayon ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan.