Sports at ballroom dance - maganda at kapaki-pakinabang na sport

Sports at ballroom dance - isang hindi kapani-paniwalang magandang sining na ay napaka-tanyag sa modernong mundo. At kung ilang taon na ang nakaraan upang makahanap ng isang dance seksyon para sa mga matatanda ay isang problema, ngunit ngayon halos bawat malaking fitness center ay nag-aalok ng sarili nitong training program. Kaya kung ano ito sport? Kung saan ay ang pinakamahusay na sumayaw? Ano ang tagumpay ay maaaring makamit? Ang mga isyu ng interes sa marami.

Sports at ballroom dance: ano ito?

Sa katunayan, sa ilalim ng tulad ng isang komplikadong kataga na itinatago ang sikat ballroom dancing, dahil ang isang mabagal na waltz classical at nagtatapos sa isang marubdob at emosyonal rumba. Ngayon, sports at ballroom sayaw sa mahusay na demand. Alam ng lahat na regular na ehersisyo ay mabuti para sa kalusugan. Kung jogging sa umaga o routine na lakas ng pagsasanay sa huli ay maaaring makakuha ng nababato, ang sayawan - ito ay ang sport na palaging kawili-wili. Ito ay hindi lamang isang pisikal na aktibidad, ngunit din na puno ng damdamin transmission sining na nagbibigay-daan sa iyo upang malaman kung paano master ng kanyang sariling katawan.

At bago ka magpasya upang simulan ang kanilang pag-aaral, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na mayroong dalawang pangunahing mga dance program sa petsa.

Ano ang European programa ng palakasan at ballroom dancing?

Ang program na ito ay kinabibilangan ng mga sikat na limang dances - isang mabagal na waltz, mabagal foxtrot, tango, Viennese balse at Quickstep. Sa isang panahon, ang mga dances ay isang paraan ng mass entertainment, ngunit sa pagdating ng mas mabilis, mas energetic anyo ng popular na klasikong varieties simulan upang pabigat sa panghulog.

Ngunit ngayon, ang European ballroom dancing nakuha ng isang pangalawang hangin. Mga Klase sa sport na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong ayos ng buong katawan at gawin ang mga paggalaw ng mas kaaya-aya. Sa karagdagan, ang mga klasikal na sayaw varieties ay bahagyang modernized sa loob ng nakaraang ilang taon.

Latin-American na programa

Ito ay walang lihim na Latin American dances ay lubhang emosyonal, marubdob at, sa paghahambing sa European, mas masigla at kusang-loob. Ang program na ito ay nagsasama ng dances tulad ng cha-cha-cha, daldal, samba, paso doble at rumba. Siya nga pala, sa sayaw na ito gumagalaw halos ang buong katawan, at ang ritmo ng musika ay masyadong mabilis. Ang mga klaseng ito ay makakatulong sa dalhin ang katawan sa tono at palakasin kalamnan at dagdagan ang flexibility.

Ay ito nagkakahalaga ito upang makisali sa mga sa bahay sayawan?

Oo, dancing lessons sa bahay ay may pakinabang. Maghanap ng mga materyal para sa madaling workouts - dance program ay ibinebenta sa disk, at ang internet ay puno ng mga ito. Tila na ang lahat ay simple - panoorin at ulitin. Hindi mo na kailangang magbayad ng subscription sa club, at hindi kailangang baguhin ang kanilang karaniwang iskedyul ng trabaho. Matapos ang lahat, karamihan ay maaaring-pansin sa anumang oras ng araw.

Sa kabilang dako, may mga ilang mga drawbacks. Pagkatapos ng lahat, sa tabi mo ay magiging isang bihasang propesyonal, na ay magpapakita sa kung paano maayos na gawin ito o na paggalaw. Malalapit na magkakaroon ng mga tao na magkaroon ng parehong layunin bilang iyo, at handang magbigay ng moral support. At, siyempre, huwag kalimutan na ito ay ipinares dances na nangangailangan ng isang partner. At ang tournament sa ballroom dancing ikaw ay malamang na makakuha. Samakatuwid, kung mayroon kang ang pera at ang pagkakataon upang makisali sa mga out - pumunta sa club o fitness center.

Club sports ballroom dances: ang mga benepisyo ng mga klase ng grupo

Halos bawat malaking fitness center ay may mga espesyal na dance programa, ang pangunahing layunin ng body humuhubog at pagpapabuti ng kalusugan. Sa karagdagan, sa iyong lungsod ay tiyak na makahanap ng isang naaangkop studio ballroom dance.

Ang unang hakbang ay upang mahanap ang isang angkop na grupo, tulad ng edad, kalusugan, at iba pa - .. Gamit ang mayroon kang upang makatulong sa coach. Siya nga pala, ang guro ay din ng isang mahalagang bahagi ng pagsasanay, dahil sa kanyang kakayahan, pansin at paninindigan ay depende sa ang huling resulta.

Group mga klase ay kinabibilangan ng pagsasanay sa isang grupo ng mga 4-12 mga tao, siyempre, na may isang partner. Of course, regular na ehersisyo ay hindi lamang makatulong upang malutas ng maraming mga problema sa pisikal na kalusugan, ngunit din upang makahanap ng bagong mga kaibigan at palawakin ang social circle. Ano ang mas sabik na tao, pag-ibig ko sports at ballroom dancing? Kumpetisyon at winning ang mga ito - ito ay isang bagay na ay nagiging isang kahanga-hangang pagganyak at sinisiguro na ang mga kaguluhan at pagnanais upang sanayin higit pa.

Ito ay pinaniniwalaan na tanging mga propesyonal na dancers maaaring lumahok sa paligsahan. Sa katunayan, ngayon ang kumpetisyon ay gaganapin para sa mga tao ng iba't ibang mga antas ng pagsasanay, mula sa baguhan amateur at nagtatapos sa tunay na propesyonal. Of course, ang paligsahan ay mangailangan ng mga karagdagang gastos. Halimbawa, kakailanganin mong magbayad ng entrance fee. Sa karagdagan, kakailanganin mo ng isang magandang suit at sapatos para sa ballroom dancing, na kung saan ay hindi kaya mura. At kung ikaw ay tinutukoy upang manalo, maaaring mayroon kang na kumuha ng karagdagang mga indibidwal na mga klase. Gayunpaman, ang tagumpay sa kompetisyon, kahit na isang baguhan, Magkakaroon pa rin ng kaaya-aya.

Ano ang mga damit ay kinakailangan para sa trabaho?

Of course, sports at ballroom dance ay imposible upang isipin na walang ang naaangkop na damit. Bukod dito, ito ay mula sa kanya, at nakadepende sa kalidad ng pagsasanay. Matapos ang lahat, kung ang mga damit o sapatos na hindi komportable, ang paglipat ay mas mahirap, at kung minsan ay mapanganib.

Simulan ang pagbili ng training "sangkap", marahil, ito ay isang sapatos. Pagkatapos ng lahat, ito ay walang lihim na ang mga dancers sa sahig tumayo sa sapatos na may takong. At ang iyong mga casual na sapatos dito ay hindi gumagana - isang pagtatangka na sumayaw sa ordinaryong sapatos ay maaaring magresulta sa isang malakas na lumalawak o kahit paglinsad. Kung ikaw ay pagpunta sa gawin para sa Latin American na programa, piliin ang sandals na may madaling baluktot solo at instep maikli. Ngunit sapatos para sa mga klasikong ballroom dance dapat na maayos nakapirming daliri at sakong. Ang ganitong mga sapatos maaaring mabili sa mga tindahan espesyalidad. Ngunit hindi mo maaaring kailangan upang - at kumportableng sapatos na angkop para sa mga baguhan pagsasanay.

Tulad ng para sa mga damit ng pagsasanay, mayroong isang solong patakaran - dapat itong maging komportable. Samakatuwid ito ay pinakamahusay na sumayaw sa nababanat pampitis o sweatpants. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang ilang mga kababaihan ginusto upang bumili ng espesyal na dresses pagsasanay.

Magagandang damit ay kinakailangan lamang sa kaso kung ikaw ay pagpunta sa ang kumpetisyon ballroom dancing. Pagkatapos ng lahat, narito ang hukom nang hiwalay sinusuri hindi lamang kasanayan, ngunit din outfits ang mananayaw. Sa pamamagitan ng isang maayos na laking suit, maaari kang lumikha ng isang katumbas na imahe ng sayaw. Kung pag-aaralan mong European direksyon, ang dress code ay mahigpit - mga kababaihan lilitaw sa mahabang dresses sa isang mapakipot baywang at guwantes sa siko, at ang mga tao sumayaw sa dark tuxedos.

Ngunit ang mga kinakailangan para sa Latin American style pa libre, dahil ang mga dances ay palaging ragasa at mapaghamong - isang babae na nararamtan ng magagaspang na masikip maikling dresses, at kalalakihan lilitaw sa mga espesyal na katawan at pantalon.

Sports at ballroom dancing para sa pagbaba ng timbang - ito ay epektibo?

Sa mundo ngayon maraming mga paraan upang mawala ang timbang. At dahil ang mga dances sports pagsasanay, at pagkatapos ay, siyempre, ang mga ito ay maaaring gamitin upang mapabuti ang figure. Sa katunayan, sa panahon ng dance class organismo gumastos ng isang malaking halaga ng enerhiya.

Sa karagdagan, ang mga dances palakasin ang iyong mga kalamnan ng binti, braso, abs at likod, pag-aalis ng dagdag na sentimetro at, higit sa rito, apreta ang balat at nagbibigay ng katawan na tono. Siyempre, upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang sa isang maikling panahon, kailangan intensive training. Eksperto pinapayo na-pansin para sa kalahati ng isang oras 3-4 beses sa isang linggo. At dapat ayusin ang power supply ng system. Ang mahigpit na diets ay kontraindikado sa kasong ito, dahil ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya at pagsisikap para sa pagsasanay. Ngunit dito ay ang dami ng taba at karbohidrat (asukal) ay dapat na limitado.

Mga benepisyo at harms ng sports dance

Sa katunayan, sports at ballroom dancing ay maaaring makatulong na malutas ang maraming mga problema - parehong pisikal at sikolohikal. Para sa isang panimula ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na regular na ehersisyo strengthens kalamnan, dagdagan pagbabata, at magdagdag ng lakas. Sa karagdagan, dance aerobics strengthens ang cardiovascular system. Sa sayawan, maaari kang makakuha ng alisan ng maraming mga problema, kabilang ang mga iba't-ibang mga kurbada ng tinik, mapabuti ang iyong pustura, gawin ang mga kalamnan mas may kakayahang umangkop at kaaya-aya paggalaw. At, siyempre, dance - ito ay isang kamangha-manghang at masaya magpalipas ng oras, na kung saan ay nagpapabuti sa mood, pinatataas pagtingin sa sarili at gumagawa ka ng isang bituin sa dance floor.

Tulad ng para sa mga pinsala sa katawan, ito ay tiyak na may. Pinsala, sprains, joint pagpapapangit - ito ay kung ano ang maaaring humantong nakakapagod regular na ehersisyo. Sa kabilang dako, ang mga "side effect" ay mas karaniwan sa mga propesyonal na dancers na bezvylazno trabaho sa gym regular na dumalo sa mga kumpetisyon sa ballroom dancing at bumuo ng isang karera. Ngunit amateur training ilalim ng pangangasiwa ng isang karanasan coach threatened lamang sakit sa kalamnan, at pagkatapos lamang sa unang ilang linggo.

Mayroon bang anumang contraindications sa practice?

Of course, sports at ballroom dancing sa ilalim ng puwersa ay hindi para sa lahat. At, oo, may ilang mga contraindications. Sa partikular, ang isang klase ay hindi maaaring gaganapin sa mga tao umuusbong mula sa pagtitistis o malubhang pinsala. Para sa kamag-anak contraindications kasama ang anumang mga malalang sakit, pati na rin ang mga paglabag sa mga puso at gumagala system, sakit ng joints.

Ngunit ang mga contraindications Ito ay tinatawag na kamag-anak, dahil sa pagtatrabaho ay posible pa rin. Halimbawa, ay nakikibahagi sa ballroom dancing, kahit na ang mga matatanda, ngunit dito ito ay kinakailangan upang tumpak na matukoy ang antas ng pinapayagan load, at i-hold mga klase ay maaari lamang naranasan coach. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang pagsasanay ay dapat na ipinagpaliban sa anumang namumula at nakakahawang sakit - sa kasong ito ito ay mas mahusay na maghintay para sa isang buong pagbawi.