Sport Diet sa Mga Lalaki

Tulad ng alam mo, ang mga tao ay laging magbayad nang mas mababa ng pansin sa kanilang mga hitsura kaysa sa mga kababaihan. Timbang at hugis ng mga ito, sa katunayan, ay hindi interesado sa lahat. Ngunit mayroong mga eksepsiyon. Ang ilang mga kalalakihan ay lubhang nababahala tungkol sa mga anyo ng katawan. Sila ay gumagawa ng buong makakaya upang magmukhang ang pinakamahusay na paraan upang sundin ng isang espesyal na diyeta at paggawa ng mga regular na ehersisyo.

Sports pagkain para sa mga kalalakihan - isang paraan upang pabatain ang iyong sarili sa labas at itataas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Upang ipasok ang ninanais na timbang at makamit ang ninanais na hugis, kailangan mo upang subukan nang mahusay. Bilang karagdagan, ito ay may upang bisitahin ang gym, kailangan mong mag-ingat ng mga pagkain. Sport ay nagbibigay ng isang ganap na naiibang mga diskarte sa pagkain.

Sports pagkain para sa mga kalalakihan ay dinisenyo para sa iyo upang mabilis na makamit ang ninanais na resulta at maging tunay na panlalaki form. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga pagkain para sa mga kalalakihan ay sa panimula naiiba mula sa mga babae, tulad ng mga organismo ng dalawang magkaibang kasarian ay hindi magkapareho. Lalaki ubusin calories bawat araw upang mag-order ng higit sa mga kababaihan, higit sa rito, upang gumamit ng higit pa sa normal na carbohydrates, na kung saan ay na-convert sa masa.

Para sa higit na kahusayan ng matinding ehersisyo doon ay isang espesyal na sports na diyeta para sa mga kalalakihan. Ito ay una sa lahat ay batay sa isang balanseng diyeta at ay gaganapin sa mahigpit na kalagayan - regular at aktibong pisikal na ehersisyo. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang mga tao na kailangan ng mas maraming protina kaysa sa babae, at sa mga aktibong sports protina pagkain ay dapat na isang order ng magnitude na mas malaki. Ngunit hindi isa ay maaaring kumain ng protina.

Sapagka't ang katawan ay nangangailangan ng iba't-ibang ng mga pagkain na kung saan protina ay maayos assimilated at pasiglahin ang pagbubuo ng mga hormones. Best sports nutrisyon ay isang hanay ng mga kinakailangang mga pandagdag na kung saan ang katawan ng lalaki sa tamang pagkakasunod operating mode at nag-convert ang naipong taba ng katawan sa kalamnan mass. Ang paglago ng kalamnan ay depende direkta sa testosterone, na kung saan ay ang male sex hormone. Iyon ang dahilan kung bakit sports diyeta para sa mga kalalakihan ay dapat na binubuo ng mga pagkain na pasiglahin ang produksyon ng testosterone at pagbawalan ang pagbuo ng estrogen.

Upang madagdagan ang lakas at kalamnan laki, bilang karagdagan sa mga pagsasanay na kinakailangan calorie pagkain. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng calories ehersisyo ay magiging mas epektibo. Kasabay nito paglago ng kalamnan mass ay maaaring mabatak sa para sa buwan. Ang pinakamahusay na mga sports nutrisyon ay tumutulong upang dagdagan ang calories nakuha. Kaya, lalaki, tumitimbang ng 75-85 kg ay dapat makatanggap natatanggap ng higit sa 3000 kcal bawat araw. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang over-eating ay din mapanganib para sa katawan dahil ang lahat ang labis ay hindi maaaring hindi lumiliko sa taba. Ang isang kahulugan ng proporsyon, sa kasong ito kapaki-pakinabang, pati na rin hangga't maaari.

Ang pinaka-mahalagang prinsipyo ng sports nutrisyon ay upang makuha ang katawan upang balansehin ang halaga ng fats at carbohydrates. Sports nutrisyon (protina ay isang mahalagang bahagi) ay dapat na isa lamang sa mga bahaging ito, tulad ng kalamnan tissue ay nabuo sa pamamagitan ng mga ito. Itlog, karne at isda, na sinamahan ng mani at mga buto ay milled upang magbigay ng isang pang araw-araw rate ng protina at gulay, prutas at honey ang magbibigay ng katawan na may carbohydrates.

Maraming mga atleta ay gumon sa protina at karbohidrat concentrates, na kung saan ay aktibong infiltrated sa ating buhay. Sa kanilang tulong ito ay posible upang makamit ang mga resulta nang mas mabilis. Of course, sports nutrisyon, protina sa partikular, ay tumutulong upang mapabilis ang ninanais na resulta, ngunit huwag makibahagi. Tumatanggap ng protina concentrates ay hindi makasasama. Ang panganib ay na ang mga protina ay kaya ng pagbabawas ng mga antas ng testosterone sa higit sa Dinoble, ngunit hindi mahigpit na lumampas pinapayong araw-araw na kinakailangan. Bago ang pagkuha supplements, kumunsulta sa iyong doktor, bilang doon ay ang panganib ng pagtunaw disorder na maaaring hindi mabuting makaapekto ang pagiging epektibo ng pagsasanay at estado ng kalusugan sa pangkalahatan.