Pandiyeta dining - path sa isang magandang figure

Karamihan sa mga madalas, upang mawalan ng timbang, kailangan lamang ng isang maliit na bit upang ayusin ang iyong diyeta. Gumawa ng enerhiya, ngunit hindi masyadong mabigat almusal, kapaki-pakinabang at nakabubusog - lunch, liwanag at mababa calorie - hapunan. Ang ilang mga naniniwala na sa pamamagitan ng pagbibigay up ng isang hapunan, nang mabilis mawalan ng timbang. Ngunit hindi ito ang kaso. Sa kabilang banda, pang-matagalang pag-aayuno (nagsisimula sa hapunan at bago almusal sa susunod na umaga) ay hahantong lamang sa metabolic paghina. Samakatuwid, ito ay sigurado na kumain, ngunit ito ay mahalaga kung ano at sa kung ano ang dami. Sa artikulong ito ay mong malaman kung ano ang pagkain dinners ay maaaring maging handa sa gayon ay hindi pasanin ang tiyan at mawala ang timbang nang walang malubhang mga paghihigpit.

Wastong hapunan - isang mahalagang bahagi ng ang mga menu diyeta

Kung ikaw ay may isang normal na metabolismo, ang mga pagkain kinakain para sa almusal at tanghalian, madaling digest sa panahon ng araw. Samakatuwid, sa hapon maaari mong kayang lunas sa anyo ng mga tsokolate, biskwit, o kahit na pizza. Ngunit may isang hapunan na maging maingat. Sa gabi kami ay karaniwang hindi na kailangan ng isang pulutong ng enerhiya. Maliban kung, siyempre, ikaw ay hindi pagpunta sa magpatakbo ng isang marapon o pull rod. Kaya bago oras ng pagtulog, lalo 2-3 oras bago ito ay kinakailangan upang kumain ng isang bagay na liwanag at hindi masyadong masustansiya. Kaya matutong magluto ng iyong sariling mga masasarap na pandiyeta dining. Ito ay hindi mahirap, ito ay kapaki-pakinabang para sa tiyan, at para sa mga figure, at para sa isang magandang kalooban. Maraming, halimbawa, ay hindi maaaring matulog sa isang walang laman ang tiyan, at ito ay nakababahalang para sa katawan.

Hindi mahalaga, kapag upang kumain, at kung ano at kung magkano ay

Sa gabi, bigyan ang kagustuhan sa mga pinaka-kapaki-pakinabang at natural na mga produkto. Ano ang mga pagkain para sa hapunan, ang pinakamahusay na akma sa lahat? Maaaring mayroong ilang. Ito ay inirerekomenda upang kumain ng isang bagay na protina na may gulay. Ito lean manok, puting isda, mababang taba na cottage cheese. Di-pormal gulay, gamitin, at sa gayon ang mga ito ay mas madaling digest, magluto sa kanila para sa isang mag-asawa, maghurno, kumulo. Ito ay ang klasikong bersyon. Ngunit maaari mong isipin, at iba pa.

Masarap na hapunan para sa mga taong sundin ang mga figure

Kung ano ang maaaring luto sa espesyal na pagkain sa hapunan? Recipes mga sumusunod na pagkain ay makakatulong sa iyo. Kung mahilig ka sa una, upang gumawa ng isang liwanag ng gulay na sopas: gazpacho na may mga sariwang mga kamatis o sopas ng pipino at abukado. Napaka nakabubusog at masarap upang makakuha ng tulad ng isang hapunan: lutong spinach na may bawang, salmon o steamed sa oven at ang sauce dito mula sa yogurt at herbs. Gusto mong mangisda? Gumawa ng isang omelette o isang salad na may tuna at brokuli sa kanyang post sa itlog na may mababang-taba keso. Pandiyeta kainan ay maaaring gawin mula sa mga klasikong pagkaing. Halimbawa, magluto ng mga paboritong salad sa lahat, ngunit sa halip ng patatas, idagdag ang asparagus. Maglingkod na may tinapay roll at lutong dibdib ng manok na may pampalasa. At marahil gumawa ng isang mababang-calorie okroshka sa kepe? Basta magluto ito nang walang ham (palitan paghilig karne). Tulad ng iyong nakikita, mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng mga pagkain na maaari mong ligtas aplay para sa hapunan.

Higit pang mga ideya pandiyeta dinner

Ano ang iba pang pagkain dining kayang? Kung mahilig ka sa yogurt, kumain ng mga ito. Ngunit ito ay dapat na likas at unsweetened, at para sa panlasa at kabusugan magdagdag ng anumang berries, gadgad mansanas o peras, ang ilang tinapay, o i-post ito sa pinakuluang hipon. Repolyo nilagang sa iba pang mga pana-panahong mga gulay. Maghurno mansanas na may cottage cheese at isang itlog ng isda pagpuno. Paano ang tungkol sa paminta pinalamanan na may gulay at mushroom? Alinman sa mga pagkain (siyempre, sa makatwirang dami) ay hindi maging sanhi ng anumang pinsala sa mga figure at magbibigay sa iyo kabusugan, at pa rin sa isang magandang kalooban. Bon gana! Mawalan ng timbang madali at masarap, at sa anumang kaso ay hindi tanggihan ang iyong sarili ang pampagana ulam para sa hapunan.