Pagsasanay mula Dzhillian Maykls: review at paglalarawan ng mga pinaka-popular na video kurso

Upang petsa, Dzhillian Maykls ay isa sa mga pinaka-tanyag at sikat na Amerikanong fitness trainer. Nito pagsasanay kurso sa disk ay sa malaking demand hindi lamang sa US kundi maging sa ibang mga bansa. Pagsasanay na binuo sa pamamagitan ng ito, talagang ay ang pinaka-epektibo para sa mga taong nais upang dalhin ang katawan sa hugis. Samakatuwid, maraming ay nagtataka kung ano ang mga kurso sa pagsasanay Dzhillian Maykls. Mga review ng mga ito ay pinag-aralan sa artikulong ito. Kaya, sa pamamagitan man ng exercise at diyeta, maaari mong mabilis na mawalan ng timbang at gumawa ng katawan kaakit-akit?

Sa pamamagitan ng Dzhillian Maykls Diet "Ihagis mo ang sobrang timbang": pangunahing mga prinsipyo

Sa oras, at ang sikat na babae pinagdudusahan mula sa labis na timbang. Samakatuwid, bilang isang binatilyo, na ipinadala sa kanya ng kanyang ina upang kickboxing. Mula sa sandaling iyon ay nagsimula ang mga pagbabago sa buhay ng Gillian - sa mga nakaraang taon ito ay maging hindi lamang ang mga may-ari ng isang kahanga-hangang figure, ngunit din ng isang kailangang-kailangan katulong sa lahat ng mga kababaihan at kalalakihan na nais na gawin ang iyong katawan malusog at mas kaakit-akit.

pagbaba ng timbang sistema ay binubuo ng dalawang pangunahing bahagi - ang isang maayos na diyeta at regular na ehersisyo. Sa katunayan, Dzhillian Maykls Diet - ito ay isang pamumuhay, hindi lamang ng isang koleksyon ng mga produkto slimming. Narito ang kanyang mga pangunahing mga prinsipyo:

• Una kailangan mo upang matukoy ang uri ng metabolismo. Ang mga taong may pinabilis na metabolismo ay kinakailangan upang pumasok sa mga diyeta ng mga protina, habang ang mga may-ari ng mabagal na metabolismo ay maaaring kumain ng mga kumplikadong carbohydrates.
• Produkto ay dapat na kapaki-pakinabang at natural - ay pinahihintulutang kumain ng gulay, prutas, tinapay mula sa buong haspe, mga produkto ng pagawaan ng gatas, sandalan meats at isda. Subalit ang bilang ng matamis, pinirito at naka-kahong ay dapat na limitado.
• Ang araw-araw na rate ng pagkain ay dapat na hinati sa 4 - 5 reception - ang tanging paraan upang normalize metabolic proseso.
• Maging sigurado na panatilihin ang isang talaan ng calories. Calorie nilalaman ng anumang produkto at kahit na pagkain ay maaaring mabibilang gamit ang isang espesyal online calculator. Sa panahon ng araw, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calories kaysa na ginamit mo, kasama ang mga pagkain.
• At, siyempre, isang mahalagang bahagi ng pagbaba ng timbang sistema ay pagsasanay. Sa katapusang ito, Gillian ay inilabas ng ilang mga CD sa video lessons ang pinaka-epektibong pagsasanay.

"Payat figure ng tatlumpung araw" sa pamamagitan ng Dzhillian Maykls: review at paglalarawan

Ang kursong ito ay binubuo ng tatlong mga antas at, nang naaayon, tatlong aralin video, ang bawat isa kailangan upang italaga ang 10 araw. Para sa mga workout, kakailanganin mo ng higaan at dumbbells. Ang mahirap na ehersisyo ay tumatagal ng humigit-kumulang 25 minuto at binubuo ng mainit-init, ang pangunahing bahagi at streamer. Ang pangunahing bahagi ay isang halip hindi pangkaraniwang system:

• tatlong minuto ng lakas ng pagsasanay;
• Dalawang minuto ng aerobics;
• isang minuto ng ehersisyo sa tiyan kalamnan.

Isang ehersisyo ay binubuo ng tatlong 6 na minutong approach. Upang petsa, ang kursong ito ay isa sa mga pinaka-popular na. Mga Review kababaihan ay nagpakita ang pagiging epektibo ng pagsasanay. hindi lamang maaaring mawalan ng timbang ng paggamit ng mga pagsasanay, ngunit din upang palakasin ang mga kalamnan, gumawa ng katawan mas nababaluktot.

"Magsunog Kami ay taba, mapabilis ang metabolismo" - ang sistema Dzhillian Maykls: tanging positibong feedback

Para sa mga taong pa nakapasa sa sistema ng pagbaba ng timbang para sa tatlumpung araw, ay isang pagpapatuloy - isang mayaman na pagsasanay na tinatawag na "burn ang taba, mapabilis ang metabolismo." Ang hanay ng mga magsanay ay mas mahirap nakaraang, kaya ito ay marahil ay hindi angkop para sa mga nagsisimula sa fitness. Pagsasanay ay tumatagal tungkol sa 55 minuto. Narito doon ay parehong ang lakas at cardio, ang bawat isa na kung saan ay naglalayong sa pagpapatibay ng mga kalamnan at sredtsa.

"Ang isang flat tiyan sa 6 na linggo" - ang sistema ng Dzhillian Maykls: review at paglalarawan

Ang isa pang lubos na popular na kurso sa coach na may isang pandaigdigang reputasyon. Pagsasanay ay tumatagal ng tungkol sa 35 minuto at, tulad ng sa nakaraang mga kaso, ay binubuo ng isang mainit-init-up, pangunahing bahagi, at relaxation. Dito maaari mong mahanap ang pinaka-epektibong pagsasanay na hindi lamang palakasin ang mga kalamnan ng mga abdominals, ngunit ring gumawa ng isang patag na tiyan at nababanat, mapupuksa ang katawan taba at bigyan pagtitiis.

Sinasabing wala sa Michaels workouts ay hindi maaaring tinatawag na madali - sa bawat minuto ay ginagamit bilang marami hangga't maaari. mahirap unawain, ngunit epektibong pagsasanay. Ito ay evidenced sa pamamagitan ng mga review ng milyon-milyong mga kababaihan. Ito ay maliwanag. Matapos ang lahat, lamang sa pamamagitan ng paglalapat ng maximum na pagsisikap, maaari mong makamit ang isang mabilis na epekto.