Paano upang sugpuin ang gana sa pagkain: katotohanan o gawa-gawa?

Paano upang sugpuin ang gana sa pagkain? Ang isyu na ito ay isang malaking halaga ng oras mga tao ay humihingi sa kanilang sarili, para sa kung saan labis na katabaan ay isang pandaigdigang problema. Ang pangunahing bagay dito ay hindi ang pagnanais upang iugnay ito sa isang kahulugan ng gutom na hindi nagkamaling ipasok ang iyong katawan sa isang estado ng stress.

Tulad ng alam namin, gana - ito labis na pananabik para sa pagkain at bio-sikolohikal na reaksyon sa stimuli tulad ng amoy at hitsura ng species pagkain, makukulay magarbong tungkol dito. Sinuman na sinusubukan upang makakuha ng mapupuksa ng mga dagdag na kilo at normalize ang iyong timbang sa nais na antas, dapat malaman upang makilala sa pagitan ng tunay na gutom mula sa haka-haka, ang tanging paraan upang makaya sa ang mahirap na gawain ng kung paano upang patayin ang iyong ganang kumain. Kaya paano mo makamit ito resulta?

Liquid. Pagsasabatas upang sugpuin ang gana sa pagkain ay dapat ubusin ang halos mainit-init na tubig araw-araw, na kung saan, sa pagliko, relaxes ang makinis na kalamnan ng pagtunaw lagay at tumutulong sa pagtagumpayan ang intolerable amoy ng kagutuman. Kaya, maaari kang uminom ng tsaa o kape na walang asukal, dahil ang umiiral na kapeina makabuluhang accelerates taba nasusunog na proseso at sa gayon ay malulutas nito ang problema ng kung paano upang sugpuin ganang kumain. Ito ay kinakailangan upang tandaan ang mga pangunahing panuntunan: ang likidong nagpo-promote ng breakdown ng taba sa katawan. Bilang karagdagan, ito ay mahalaga na tandaan ang katotohanan na ito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa, na kung saan ay kung bakit ito ay inirerekomenda bago ang bawat pagkain sa pag-inom ng isang baso ng tubig, pagkatapos ay kinakain solong paghahatid kitang-nabawasan.

Sports. Ito ay napatunayan na ang exercise distracts ang isip, at dahil doon makabuluhang pagbabawas ng pakiramdam ng gutom. Samakatuwid, upang makaya na may isang galit na galit gana sa pagkain ay nakakatulong karaniwang jogging o matulin paglakad, dahil ang kilusan sanhi ng katawan upang ubusin taba bilang pinagkukunan ng enerhiya.

Power. Bago ka sugpuin ang inyong gana sa pagkain, dapat mong baguhin ang iyong karaniwang araw-araw na routine, na pinapalitan tatlong dosis na may isang agwat ng anim na pagkain sa tatlong oras. Ano ang ginagawa nito? Taktika na ito ay lumilikha ng isang tuloy-tuloy na daloy ng mga nutrients sa katawan, kaya accelerating ang metabolismo, iyon ay, pagkain ay hindi manatili sa tiyan, at productively naproseso in at out. Ito rin ay kinakailangan upang mabawasan ang dami ng isang solong bahagi, at sa anumang kaso ay hindi gawin itong mas calorie at higit pa.

Aide. gana ring mag-ambag sa pagpapahina ng ilang mga produkto, ang paggamit ng mga na kung saan ay hindi bawasan ang proseso ng pagkawala ng timbang. Ang mga "Katulong" sa paglaban sa gutom ay mansanas, kahel, mga kamatis, pipino, repolyo, mga sibuyas, karot at mga labanos. Ang magandang balita ay, maaari silang ma-kinakain sa walang limitasyong dami sa anumang oras ng araw, at ang enerhiya na ginugol sa kanilang pantunaw ay makabuluhang mas mataas kaysa sa halaga ng enerhiya na naglalaman ang mga ito sa kanilang sarili, sa ibang salita, accelerates pagbaba ng timbang na proseso.

Protein. Magmungkahi ng kung paano upang matalo off gana sa pagkain at protina ay maaaring na hindi lamang makabuluhang weakens ang pakiramdam ng gutom, ngunit din Pinipilit ang katawan upang gumasta ng mas maraming calories, ngunit ito ay inirerekomenda na kumuha ng mga ito sa mahigpit na limitadong dami.

Anorectics. Modern pharmacological industriya ay nagbibigay ng para sa isang serye ng mga bawal na gamot, na ang pagkilos ay naglalayong inaalis pagsasabatas ganang kumain. Ang kanilang pangunahing gawain - ang pang-aapi ng gutom center at pag-activate ng kabusugan center.

Gayunman, kapag ang pagsagot sa tanong ng kung paano upang sugpuin ang iyong ganang kumain, kailangan mong tandaan at ilang mga karaniwang patakaran. Kailangan mong kumain sa punto hanggang sa ito ay kumalma ang pakiramdam ng gutom, at hindi sa kumpletong pag-aalis ng mga dahon. Bilang karagdagan, pagkain paggamit ng proseso ay dapat na mabagal at maingat, na kung saan makabuluhang nagpapabuti pantunaw at pinipigilan ang overeating.

Alinman sa dalawa, nang pinapanatili ang lahat ng mga panuntunan sa itaas, maaari mong makabuluhang pahinain ang karaniwang gana sa pagkain at makabuluhang mapawi ang iyong katawan ng pakiramdam ng lungkot at paghihirap ng overeating.