Na nakakaapekto sa pagtaas sa mga antas ng testosterone?

Testosterone - isang sekswal male hormone. Ito ay nagbibigay ng isang buong sex buhay at ang kakayahan upang magparami, stimulates ang paglago ng mga tiyak na "lalaki" kalamnan. Ito ay nakakaapekto sa likas na katangian ng sekswal na oryentasyon, ito nagtataguyod ng mas mabilis na metabolismo at nakakaapekto sa sikolohikal na portrait ng mga tao, na nagiging sanhi sa kanya ng isang tiyak na uri ng sira ang ulo-emosyonal na reaksyon na kakaiba sa floor na ito.

Tumaas na antas ng testosterone, pati na rin nabawasan, ay hindi normal. Sa unang kaso, ang isang tao ay maaaring lumitaw unmotivated pagsalakay, blunting ang kahulugan ng sarili, at sa ikalawang ng ito ay nabuo sa psycho-female uri.

Sa sports medicine patuloy na sinaliksik pamamaraan upang matiyak ang isang pagtaas sa testosterone antas, dahil ang karamihan sa mga atleta at mga atleta utang ang kanilang malakas na mga kalamnan at pagtitiis sa kaniya. Sa partikular, kami ay patuloy na isinasagawa pananaliksik sa kung ano ang mga pagkain madagdagan ang testosterone.

Ano ang humahadlang sa pag-unlad ng testosterone?

Kaaway normal na testosterone produksyon sa katawan ng numero ng isa - ay alak.

Ang isang maliit na dosis ng alkohol ay maaaring maging bahagyang dagdagan ang antas ng testosterone, ngunit ang labis sa parehong paraan tulad ng isang regular na inumin, sa laban, pinatataas ang produksyon ng mga babae hormones. Sa karagdagan, ang labis na pagkonsumo ng alak nagbabanta carcinogens na nakakaapekto sa ating nervous system. Mo ring kailangan upang maiwasan ang anumang mga stimulants tulad ng kape, malakas na tsaa at enerhiya - ito sanhi ng nervous breakdown.

Ang isa pang mapanganib na balakid ay paninigarilyo at labis na timbang - na labis sa ang bigat ng ang mga pamantayan sa pamamagitan ng higit sa 30% ng synthesis ng testosterone slows sa isang crawl, at ang tao ay nagiging tulad ng isang babae. Dahil overeating ay maaaring makaapekto sa buong panlalake patakaran ng pamahalaan. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagpuna na madalas na ang testosterone pagbaba ay dahil sa pagbaba ng kanyang carrier - kolesterol. Ito ay nangyayari pinakamadalas na bilang isang resulta ng mahigpit na diets o labis na ehersisyo sa gym. Sekswal na pangilin ay mayroon ding isang negatibong epekto sa mga antas ng testosterone.

Aling ay nagdaragdag testosterone?

Una, ang buong pag-unlad ng testosterone-ambag sa timbang ng pagsasanay na may dumbbells. Testosterone antas ay maaari ring naiimpluwensyahan ng temperatura. Kaya, upang maiwasan ang overheating ng male reproductive organo - hindi magsuot ng masikip na damit na panloob o masikip, komportable at masyadong mainit-init na pantalon. Very helpful regular na cool na shower at dousing na may malamig na tubig.

Upang dagdagan ang antas ng testosterone ay maaari ring makaapekto sa ilan sa mga produkto na regular na kinakailangang isama sa iyong diyeta. Una sa lahat, ito ay ang mga pagkain na naglalaman ng sink at siliniyum - holmil tinapay, pagkaing-dagat at isda, honey, damong-dagat, berdeng madahon gulay, brown rice, sariwang herbs (lalo na kintsay, parsnips, malunggay, haras, ginseng). Meat dapat bang isama sa iyong araw-araw na diyeta. Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina B6 at B12 - iba't ibang mga cereal, at nuts tulad ng Brazil - ang purest pinagmumulan ng maraming nutrients at protina. Ang pagtaas ng mga antas ng testosterone bilang napagmasdan sa regular na paggamit ng bitamina C. Ito ay dapat ding patuloy na pagkain mga pagkain na natural antioxidants - tulad ng green tea.

Ang isa pang mahalagang punto - Iwasan ang mga pagkain na pasiglahin ang produksyon ng mga babaeng sex hormones. Ito beer, toyo produkto, bean produkto, mataba pagkain, asin at asukal, langis ng gulay (hindi kasama ang olive).

Sa lalong matinding mga kaso, dagdagan ang antas ng testosterone ay dahil sa pagpapakilala sa katawan ng mga hormones, ngunit sila ay madalas magkaroon ng negatibong epekto - ang pagsupil sa sarili nitong produksyon ng testosterone sa pamamagitan ng katawan.