Paano upang pumunta sa paliguan at maligo? Pagsasanay, mga patakaran, mga alituntunin

Alam mo ba kung paano pumunta sa paliguan? "Ano ang mahirap dun?" - Hinihiling mo. Siya warmed, hugasan - at isang talahanayan na may pampalamig. Sa katunayan, ito ay masyadong pinasimple na representasyon. Ang aming mga Slavs ninuno alam ng maraming tungkol sa mga sining ng sauna. Ngayon nagpasya kaming upang mangalap ng lahat ng kanilang mga karanasan, kaya maaari mo itong gamitin. Mayroong maraming mga nuances, ang paglabag ng na hahantong sa ang katunayan na hindi mo na maibalik ang kalusugan ng iyong katawan, ngunit sa halip upang ilapat ang mga ito pinsala. Kaya kung may mga plano upang makakuha ng sama-sama na may walis sa steam room, una mong basahin ang aming artikulo at malaman kung paano pumunta sa paliguan.

Paghahanda para sa ritwal bannomu

Maaari itong tinatawag na gayon. Slavs Bath - ito ay halos isang banal na lugar. Narito kami ay nagdala ng mga maysakit upang pagalingin ang mga ito, hugasan sa paliguan ng isang bagong panganak na sanggol, kaya siya lumaki malakas at malusog, binaha bathhouse at sa oras ng kamatayan ng tao upang hugasan ito. Ngayon kami pumunta sa steam room pulos para masaya, dahil ang bawat bahay ay may shower at mainit na tubig, ngunit ang amoy ng mainit-init na kahoy at oak Venichka ay hindi maaaring mapalitan sa pamamagitan ng anumang bagay.

Kaya, kung paano pumunta sa paliguan? Una sa lahat hindi mo maaaring i-load up bago ng pagbisita sa steam room. Huling, isang snack ay dapat na maganap nang hindi lalampas sa 1.5 oras bago ang kaganapan. Dalhin kwas, mineral na tubig, juice o mga natural na juice (hal, Birch). Ngunit tungkol sa alak sa araw na iyon ay dapat nakalimutan.

Gaano kadalas ito ay inirerekomenda na dumalo bath

Para mapanatili ang kadalisayan ng iyong katawan sapat ng isang mainit na shower. Bath - ay lubos isa pang, ito ay isang lugar ng kapangyarihan. Russian paliguan ay may mataas na kalinisan at nakakagaling na halaga. Gayunpaman, hindi ka maaaring pumunta sa steam room masyadong madalas. Walang magtaka may ay isang pangkaraniwang standard na pumunta maligo tuwing Sabado. Isang beses sa isang linggo - ito ay ang pinakamainam na dalas. Dagdag pa rito, ang kahulugan ng naturang mga kaganapan ay mas mas malalim kaysa sa isang simpleng washing ng katawan. regularity na ito ay tumutulong tumigas ang katawan at maiwasan ang maraming sakit sa hinaharap.

paunang bath

Pakikipag-usap tungkol sa kung paano pumunta sa paliguan, ito ay kinakailangan una sa lahat upang bigyan ng diin ang kahalagahan ng pagsasanay sa katawan. Iyon ay, ito ay hindi kinakailangan upang pumunta sa steam room agad - unang Banlawan na may mainit na shower. Tubig ay dapat na may sapat na mainit-init. Optimum Mode - 38 degrees, ito ay sapat na upang maghanda para sa paparating na mga pagsubok organismo mas mataas na temperatura.

Sa yugtong ito, ang problema ay namamalagi tiyak sa pag-init ng balat, kaya ang sabon at bimpo hanggang mamaya. Ang katotohanan ay na sabon ay aktibong destroys ang lipid layer, na kung saan ay dinisenyo upang protektahan ang aming mga balat. Nahuhugas ito barrier, mag-iwan namin ang balat mahina laban sa mataas na temperatura steam, na kung saan dries ito sa isang estado ng sulatan.

Ang isang cool na ulo sa isang mainit na steam

Patuloy naming sabihin sa iyo ang tungkol sa kung paano maayos na pumunta sa paliguan at bathe. Ito ay napakahalaga upang panatilihin ang iyong ulo tuyo. Iyon ay, ang pagkuha ng isang shower, hair wet, hindi mo dapat. Kapag binalewala natin ang tuntuning ito, maaari mong madaling makakuha ng heat stroke. Sa pangkalahatan, ang lahat ng masugid na bathhouse malaman na ang ulo ay kinakailangan upang magsuot ng sumbrero na gawa sa natural lana o koton. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay hindi nasaktan upang magbasa-basa ito sa ice water at kung paano magtagumpay. Ito ay magpapahintulot sa mas mahusay na protektahan ang ulo at upang maiwasan ang isang aksidente. Ngayon ikaw ay handa na upang matugunan ang mga mainit na klima ng Russian steam bath. Huwag asahan na lang umupo dito para sa isang mahabang panahon. Upang gawin ito ay hindi lamang hindi kinakailangan, ngunit kahit na mapanganib. Kabuuang oras na ginugol sa sauna ay mas mahusay na upang gumawa ng 5 hanggang 10 mga tawag sa isang steam room, at ang natitirang bahagi ng oras upang gastusin sa pool o sa lounge.

Ano ang gawin sa

Ang isang maliit na higit pang pagtuon sa na, kung paano maligo sa isang Russian bathhouse , at kung ano upang dalhin. Ito ay mas mahusay na mag-isip tungkol sa mga ito in advance sa gayon ay sa huling sandali huwag kalimutan kahit ano nag-aapura. Una sa lahat kailangan mo ng isang tuwalya at isang banig sa isang steam room, at isang espesyal na cap. Huwag kalimutan na i-flip-flops, na kung saan ay madaling ilagay sa at off. Huwag maging mali upang grab isang suklay at hair dryer, sabon, shampoo, shower gel at malinis na damit.

Para sa mga kababaihan, ang isang listahan ng mga karagdagang pagpapalawak dahil sa cosmetics, na kung saan ay nasa bath upang lubos na ihayag ang kanilang mga katangian. mask ito at scrubs, peels. Tandaan, gayunpaman, may mga tiyak na pamantayan, tulad ng karapatan na pumunta sa pampublikong paliguan. Sa kanyang personal na, maaari mong ilapat ang anumang mga cosmetics sa isang libreng pagkakasunod-sunod, ngunit pumunta sa isang pampublikong steam room na may mask sa mukha o scrub sa katawan - ito ay walang pakundangan sa iba. Maaari silang ma-apply, ngunit bago ang pares talagang maghugas ito sa shower. Ngunit sa hair mask ay hindi ang kaso. Pumili nakapagpapalusog komposisyon ay inilapat sa strands at masaklawan ang lahat ng shower cap. At sa tuktok na ilagay sa isang espesyal na sumbrero para sa mga pares.

Steamed balat ay mainam para sa mga application ng moisturizing Cream at mask, anti-cellulite at firming agent. Samakatuwid, sila ring kumuha sa kanila sa paliguan. Hanggang sa cream ay nasisipsip, uminom ng green tea, mineral na tubig o juice. Ngunit kape at alak ay pinakamahusay na hindi uminom.

Masanay ang init

Ngayon kami ay pakikipag-usap tungkol sa isang klasikong steam bath kung saan ang tubig dumadaloy sa kalan at nakakahilong amoy ang mga dahon ng walis. At upang madaling ilipat init, ito ay kinakailangan upang malaman kung paano pumunta sa Russian bath. Na ikaw ay may ang pinaka-kaaya-ayang karanasan, ito ay kinakailangan upang makagawa ng isang unang, agpang diskarte. Ang pinakamainam na temperatura sa kasong ito ay 60 ^{° C,} ibig sabihin mas mababang shelf na angkop steam. Humiga ito at masanay sa mga kundisyon. Ang unang tawag ay karaniwang dinisenyo para sa 3-10 minuto, kaya hindi masyadong masigasig. Kumarimot hanggang sa kailangan lang steamed, ang pinakamahalagang bagay na darating.

Ang ikalawang diskarte: pumunta sa ang mga pamamaraan bath

Kapag ikaw ay well nagpahinga, ito ay oras upang pumunta sa steam room para sa isang bagong isa. Ngayon manatili doon maaaring extended sa 10-15 minuto. Sa panahong ito, maaari mong hindi lamang pawis ngunit din upang subukan ang healing kapangyarihan ng walis. Upang gawin ito, ito ay pinakamahusay na upang pumunta sa bath magkasama. Huwag kalimutan, soared sa paliguan ng maayos. Pasadahan ng walis (mga patakaran, kami ay sabihin sa iyo ngayon) - ang pamamaraan na ito ay kilala ngayon ay hindi magkano. Ang expression "latigo walis" ay lubos na hindi nararapat. Iyon ang mga pamamaraan ay kapaki-pakinabang at maayang, dapat muna namin suriin ang mga ordinansa.

Broomcorn massage

Unang ginanap opahivanie nakahiga sa shelf. Ganyan ang nakakamit ang iniksyon ng mainit na hangin. Massage ay patuloy alog. Ito ay alog ang walis sa kisame ng pares at maikling pagpindot ng paa, mas mababang likod at balikat blades. Ngayon ay maaari mong magpatuloy sa pohlestyvaniyam, isang bahagyang bumundol sa balat. Maging sigurado na pagsalitin ang mga ito sa mga matagal caresses. Magaling massage - isang compress. Hot walis ay binabaan papunta sa balat na may masikip para sa 4-5 segundo. Huwag kalimutan na bagama't ang mga pamamaraan Sia at maayang, ito ay hindi kinakailangan upang higpitan rin ito. Sumapat ito sa 5-7 minuto, at pagkatapos na kailangan mo upang hindi nagsasabi ng totoo pa rin para sa 2-5 minuto, ang pinaka-relaxed, at lamang pagkatapos ay maaari kang makakuha ng up at pumunta sa pahinga.

Bath gabi ay patuloy

Ito ay hindi kinakailangan upang pumunta sa bahay. Gamitin ang mga pampaganda na kinuha sa kanila. Uminom ng tsaa, mag-relax, banlawan sa shower - at maaari muling pumunta sa steam room. Ang bawat kasunod na mga pagbisita ay maaaring maging mas matagal. Ngunit ang bawat tao ay naiiba, sundin ang iyong mga damdamin at huwag subukan upang manatili doon masyadong mahaba. Ang maximum na oras sa steam room - ito ay 20 minuto.

Extreme pagkakaiba ng temperatura

Habang nagsasalita namin ngayon tungkol sa kung paano maligo sa paliguan para sa kalusugan ng katawan, dapat itong kinakailangang maging sinabi tungkol sa mga paboritong entertainment ng Russian mga tao. Ito diving sa butas, wiping snow, at ang pinakamasama ay maaaring ibuhos ice tubig mismo mula sa mga gang. Ngunit! Dapat nating tandaan na ito ay lubos na nakababahalang para sa katawan, kaya kung ikaw ay kamakailan-lamang na nagsimula pagpunta sa steam room, ito ay hindi kinakailangan upang subukan ang iyong sarili para sa lakas. Magsimula sa paglangoy sa pool, ang tubig ay karaniwang lamang cool. Unti-unti mas mababa ang temperatura ng tubig, na kung saan ay ginagamit para sa contrasting pamamaraan. Hardening - isang proseso na ay inilaan upang makinabang, para lapitan ito nang matalino.

Bath - assistant sa paglaban para sa isang magandang figure

Ang katanungan na ito ay marahil ay tinanong ang lahat ng mga kababaihan, kaya sa wakas kami ay tumingin sa kung paano pumunta sa paliguan para sa pagbaba ng timbang. Bilang steam bath maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang? Ito ay lumiliko out, ay napaka-simple: sa mataas na temperatura ay isang proseso ng mabigat pagpapawis. Liquid dahon, at ang kakulangan ng katawan compensates para sa mga gastos ng kanyang pag-render ang taba at kalamnan. Sa gayon nagsimula ang proseso ng paghahati ng taba at output sa pamamagitan ng pores. Of course, ang isang pulutong ng ikaw ay hindi mawalan sa parehong uhaw pilitin mong uminom ng lubos ng maraming tubig, na compensates para sa kawalan. Ngunit ang proseso ng pagpapatakbo ay napaka-kapaki-pakinabang para sa buong organismo. Upang petsa, well napatunayan na programa na kabilang ang isang pagbisita sa Russian steam bath, at pagkatapos ay makapaglinis ng katawan pagbabalat at manu-manong anti-cellulite massage. Nakumpleto ang mga pamamaraan ng putik at seaweed wrap.

Pagmamaneho up ang resulta, Gusto kong idagdag na ang Russian bath tradisyon ng mga tao pinarangalan para sa mga siglo, at samakatuwid ito ay lubos na kapaki-pakinabang upang ipagpatuloy ang tradisyon ng aming mga ninuno at pumunta sa isang steam room. Hindi bababa sa isang ilang beses sa isang buwan. Bath strengthens ang katawan at nag-aalis ng maraming mga sakit, ay nagbibigay ng isang pangalawang kabataan, uplifting epekto sa balat ay halos kapareho ng mamahaling salon paggamot. Samakatuwid, kung ikaw ay pa rin sa pag-aalinlangan, ang isang bagay na gawin sa weekend, makinig sa payo: pumunta sa paliguan!