Man - isang pagiging lubos na mahirap unawain, na may isang mataas na binuo ng nervous system, at binibigkas mental na aktibidad. Namin ang lahat ng - sa isang mas mataas o mas mababang lawak - Nakabatay sa damdamin. Galit, pangangati, tearfulness o euphoria, "nakatunganga" at "kulay-rosas baso", swings sa kalooban - ang lahat ng ito ay mga manipestasyon ng ating mundo ng mga pandama, nang walang kung saan ang tao ay may matagal na ang nakalipas ay naging isang robot-tulad ng, walang kaluluwa na nilalang.
Tears bilang tugon sa mga emosyon na may mga plus at minus palatandaan
Anong damdamin sa buong buhay maranasan namin ang karamihan - positibo o negatibong? Upang sagutin ang tanong ay medyo mahirap. At sino sa ilalim ng puwersa upang mabilang kung gaano karaming beses kami ay mabatak ang mga labi sa isang ngiti, o hininga na may lunas masidhing frowned at wiped luha hindi tapat. Ito ay para lamang sa ang prinsesa Nesmeyana timba ay inilagay sa panahon ng kanyang mga hikbi, para sa mga ito at isang fairy tale! Posible bang hindi umiyak sa lahat? Mula pighati, pisikal, kalungkutan at kahit na may kagalakan? Lahat - siyempre hindi! At bakit, halimbawa, upang pigilan ang kanilang mga sarili, kung ang mga mata sa wet spot sa pinakahihintay pulong sa isang mahal sa isa, o kung mayroon kang isang bagay na napakalaki nilibang? Sa kabilang banda, ang mga damdamin magdala sa kanila lamang positibo, hugas, at kagila sandali. At kung gusto mong umiyak kapag talagang mahirap at hindi madaling tanggapin ang mga kaganapan durog na bato sa puso, nabalisa malay, nalilito? Psychologists sabihin unambiguously: sa laban, sa ganitong kaso, ang sigaw ay hindi lamang kinakailangan, ngunit kailangan mo! Bakit? Dahil splashing out ang lahat na kumukulo, kami kaya makakuha ng isang sikolohikal na discharge, at ang katawan ay inilabas mula sa stress. Kung ang mga negatibong hold na sa kanyang sarili, upang makaranas ng katahimikan, damdamin pagtatambak up, clutching aming pag-iisip, tulad ng tagsibol ay naka-compress sa ilalim ng presyon. Ngunit ang prosesong ito ay hindi walang katapusan! At isang araw, na sinusundan ng isang pagsabog, ang resulta ng kung saan ay maaaring maging isang depresyon, neuroses, hindi pagkakatulog, at marami pang ibang mga seryosong problema. Nais mo bang pagmamay-ari sa anumang sitwasyon ay hindi umiiyak? Pagkatapos makakuha ng handa na upang maging isang pre-pasyente therapist!
Kailan dapat panatilihin ang kanilang mga sarili
Sinuri namin ang sitwasyon kung saan luha ay isang natural na proteksiyon reaksyon ng mga organismo sa mga panlabas na stimuli. Gayunpaman, ang anumang damdamin - ito ay isang double talim tabak. Kapag siya ay nagiging maramdamin, ibig sabihin, labis, pinalaking form, ang larawan ay nagsisimula na kumuha ng isang klinikal na view, masyadong. At narito, sa katunayan, ito ay dapat na nauunawaan na sa ibang mga kaso ito ay mas mahusay na humawak sa likod at hindi umiyak kaysa sa matunaw mismo at nyunit sa bawat okasyon. At ito ay hindi palaging ang sitwasyon ay may upang buksan ang pagpapahayag ng damdamin. Kung ikaw ay nasaktan, at pagkatapos ay upang ipakita ang mga luha kapag ang may-sala - Ang Kahalagahan sa manghiya ang aking sarili kahit na higit pa, upang ipakita ang kanilang sariling mga kahinaan at pagiging sensitibo, iyon ay, isumite ang iyong mga kaaway sa isa pang dahilan upang ikalugod at nagagalak. At kailangan mo ito? Kaya sabihin isipin ang tungkol sa kung paano upang matuto nang umiyak sa isang hindi naaangkop na setting na ito.
Alamin kung paano kontrolin ang
Oo, ang unang lupon ng mga tunog sa ganitong paraan. Bumuo ng pagpipigil sa sarili at self-control, ang kakayahan upang kontrolin ang mga emosyon, upang ipakita ang mga pakusa sandali. Magandang suporta sa iyo sa bagay na ito ay magkakaroon ng magkakaibang Pagganyak. Ang pinakamadaling at pinaka-abot-kayang paraan upang ang lahat bilang kalmado at huwag kang iiyak - ilang beses sa isang malalim at bilangin sa ... Sino sa 10, at kanino at higit pa. Ang pangunahing bagay ay na pagkatapos ng tulad ng isang ehersisyo ikaw ay medyo relaxed, pulled sarili magkasama, at pakiramdam ay bumalik sa isang mas pamilyar na direksyon at degree. Iyon ay upang sabihin, ang mga payo para sa mga sitwasyon sa mga tuntunin ng akto ng diyos. At sa pangkalahatan - isang mahaba at mahirap na trabaho sa iyong sarili!
Negatibong proof
Paano hindi upang umiyak kung gusto kong? Ang isa pang mahusay na tool - ang kakayahan upang tumingin sa isang bahagyang kakaibang posisyon ng ang problema, kapag ito ceases na mukhang nakamamatay. Sa geometry - ang patunay sa pamamagitan ng pagkakasalungatan. Husband nagpunta sa isa pang? Oo, ito Masakit, mahirap, nasaktan, walang pag-asa ... epithets pick maaaring maging walang hanggan. At maaari mong umupo at subukan upang sumalamin sa ibang paraan: sa dakong banal ay hindi walang laman, at "kanyang" pag-aalaga - ang mga prospects para sa mga bagong kaibigan, libangan, flirt, at iba pa. Isang pahina ay naka-sa paglipas ng buhay - isa pa nagsisimula. Kung mayroon kang mga anak - at pagkatapos ay, siyempre, ang sitwasyon ay mas komplikado. Ngunit sa pananalapi at iba pang tulong, "ang dating" walang isa ay magkakansela! Dahil hindi ka dapat kumilos na parang "buhay ay paiikliin." Hindi! Ano ang hindi pumatay sa amin, ginagawa tayong mas malakas - gawin upang magpatibay ito very makamundong karunungan, at siya ay magturo sa iyo kung paano hindi dumaraing sa sakit, at upang ipagtanggol ang kanyang sarili, ang kanyang panloob na mundo mula sa outer kalupitan.
ngiti
Psychologist ay madalas na inirerekomenda: kapag nagsimula nang simutin ang puso ng cats - pumunta sa mirror at ngiti. Unang isang kahabaan, kahit na ang iyong ngiti ay tulad ng isang ngiti. At muli, muli at muli ... Bago iyon, hanggang sa isang masayang ngiti, taos-puso, mula sa puso. At sa sandaling iyon sa tingin mo tulad ng ito ay nagiging mas madali, mas magaan, at na pahihirapan, ito ceases na maging kaya mahalaga. Ulitin ang ehersisyo madalas, ngiti sa kanyang salamin, mag-enjoy meeting sa iyo! Nag-check in na kasanayan: ang paraan na ito ay hindi lamang ang mabuti para sa mga taong sa tingin kung paano gawin, sa gayon ay hindi mag-iiyak. Tutulungan Niya ang sinuman na magsaya ka, upang makakuha ng sigla at tiwala sa sarili. Samakatuwid, nadadala sa isip ang mga sikat na mga salita ng Baron Munchausen, ngiti, mga ginoo, ngumiti!
kaguluhan ng isip
Kung ikaw ay interesado dahil hindi sumisigaw, mayroon akong sa bumigo sa iyo: ito ay hindi magagawa. Hindi nakakagulat ang makata ay nagsabi: "Hindi niya sigaw, hindi niya mabuhay." Ngunit upang mabawasan ang karanasan sa isang minimum na - ito maaari. Paano? Alamin kung paano ilipat at ginulo. sa tingin mo na ang "freewheeling" at ay tungkol sa upang sakmalin - subukan upang makatakas. May isang tao grabs para sa vacuum cleaner o washing powder, ang ilang mga enthusiastically scribbling sa isang makinilya, sinusubukan upang patayin "sa gilid" ng isang unang tikim ng bagong damit. May isang tao na ini-imbak cuisine at orihinal na recipe, at iba pang mga pulls ang kanyang buhok out ng lumubog Kruchina maindayog musika, comedy films o napakalawak pampaksang book, pananalangin, pagbubulay-bulay, exercise equipment at kahit sex ... Ang lahat ng ibig sabihin nito ay mabuti, kung lamang upang magbigay ng mga kinakailangang sikolohikal na discharge at nagsilbi effective kidlat baras.
Ang pag-on sa sigaw
Oo, kung hindi makahinga ka ng luha, ito ay kapaki-pakinabang upang maging corny "sumigaw." Sigaw ipahayag ang hindi lang namin ang naipon emosyon, kundi pati na rin ang pisikal na pilay. Isara sa kanyang silid at sabihin ang lahat ng bagay na nanggagaling sa isip - fiercely, walang pagpipigil, sa kanyang boses. Halos agad pakiramdam mas mahusay, makikita mo. Gayunpaman, pagkatapos kami ay makipag-usap sa mga kapitbahay, at hindi malayo mula sa panahon ... Ngunit iyon lamang ang isang bahagyang kakaibang kuwento.
Kapayapaan ng pag-iisip - ay nasa aming mga kamay
Kapayapaan, na inner peace - isang espesyal na estado ng armonya sa sarili, kapayapaan. Nakamit niya ang isang pagpipilian ng mga paraan ng pag-iisip at ang kakayahan upang tumingin sa mga problema sa buhay mula sa iba't ibang mga anggulo.
- Matuto "ay nagpapasalamat upang tanggapin ang" hindi lamang regalo ng kapalaran, ngunit nito mga aralin matalino na may buhay.
- Tumingin sa paligid mo sa kaalaman ng "lahat ng bagay na maaari kong" sa halip na "Ako ay isang biktima."
- Matutong maghintay para sa pagbabago: ang lahat ng mga kapanglawan ay, ang Earth rotates at oras ay tumatakbo pasulong.
- Huwag iuwi sa ibang bagay ang sarili! Huwag subukang upang ipakilala ang mga negatibong sitwasyon at naniniwala sa kanila. Sa kabilang banda, maisalarawan ang isang positibong, maliwanag na larawan, panaginip matapang at tuwang-tuwa. Ang uniberso ay maririnig mo!
- Samakatuwid ay ibinigay ang mga sumusunod na prinsipyo: huwag mabuhay nakaraan! Kung ito ay hindi matagumpay, ay hindi paulit-ulit na ngumunguya sa kanilang mga sarili - ito weakens ang iyong enerhiya, kalooban, malay. Kung matagumpay sa kawalang-tatag sa ito - ito ay sa iyo "tumaga" at din ay hindi magbibigay sa pahinga.
- Huwag mong kagagalitan ang iyong sarili patuloy. Ngunit huwag pakiramdam ng paumanhin sa lahat ng oras. Pag-ibig ang iyong sarili, magpatawad, ngunit kalimutan ang tungkol sa kawalang-kinikilingan.
At sa wakas, pinaka-mahalaga - Linangin ang positibong pag-iisip at mabuhay na nagagalak sa bawat bagong araw. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay hindi mabibili ng salapi - ito ay ang iyong buhay!