Paano upang malaman kung paano upang magsagawa ng sipa

Ang pinaka-epektibong at, samakatuwid, ang pinakamahirap ay ang roundhouse kicks. Ang uri ng reception ay dapat na magsimulang upang gawin mag-isa. At pagkatapos, pagkatapos ng ilang panahon, maaari mong gawin ito sa mga pares.

Pagganap ng "Armada" exercise

kick ito ay ginanap sa isang buong turn ng katawan ng tao. Sa kasong ito, ang isang taong gumagawa nito ay dapat manatili sa isang tuwid na posisyon. Ito ay pinakamahusay na upang gawin ito ehersisyo habang nakatigil. Ang isang tao ay dapat gumanap ng humigit-kumulang dalawampung strokes sa bawat paa, habang ang paggawa ng isang U-turn. Sa simula ng lahat ng mga paggalaw dapat gawin dahan-dahan at maayos. Ito ay kinakailangan upang kontrolin ang vertical na posisyon ng katawan ng tao at hips upang gumawa ng isang U-turn sa direksyon kung saan ang di-umano'y kaaway.

Upang maisagawa ito pumutok, ang kaliwang binti ay upang magsagawa ng isang pag-slide motion pabalik clockwise. Pagkatapos ay kailangan mong i-on ang daliri ng kanang paa. Ito ay kinakailangan upang palawakin ang hips at katawan ng tao. Kapag ang isang magsasalakay reception ay pinaandar, ang shock ng paa ay dapat na binawi. chair ay maaaring magamit bilang isang kaaway. Ito ay kinakailangan upang italaga ang isang sipa. "Armada" upang maisagawa ang mga kinakailangang hakbang sa isang upuan. Ito ay nauunawaan na ang pangangailangan upang mapanatili ang isang balanse at hindi paggawa ng masyadong mataas na kicks. Ang rate ng strike ay maaaring tumaas lamang pagkatapos ng ehersisyo ay naayos na.

Ano ang shot "Mialue di compass"

Ito roundhouse kicks ay tinatawag na "buntot dahunan." Ito ay maaaring gumanap sa dalawang paraan. Ang unang paraan ay nagsasangkot ng isang kumpletong pagkabaligtad ng katawan, ang pangalawang ay dapat na natupad sa pamamagitan ng pulutong na suporta. Dapat itong nauunawaan na ang diskarteng ito ay lubhang mahirap unawain, kaya dapat itong gumana bilang maingat hangga't maaari. Kaya, upang ilagay ito sipa, dapat mong simulan na kumuha ng isang panimulang posisyon. Upang gawin ito, kailangan mo upang i-deploy ang katawan siyamnapung degrees at kumuha sumusuporta sa isang posisyon. Ang kaliwang kamay ay hinawakan ang ibabaw sa sakong ng kaliwang paa. Ang kanang kamay ay magsalubong sa kanang paa. Kasunod, ang katawan ay dapat maipihit sa pamamagitan ng 90 degrees. Shock leg ay dapat na nagdala atleta kahilera sa sahig, pagharap sa mga suntok sa itaas. Kapag nag-aaklas ang isang tao ay dapat magtayo ng pabahay sa 180 degrees. Sa sandaling ang mga ehersisyo ay ginanap, ito ay kinakailangan na kumuha ng isang panimulang posisyon.

Upang matupad ang gayong sipa, atleta ang dapat magsagawa ng labing-limang reps sa bawat binti. Pagkatapos ay nagtrabaho sa pamamagitan ng isang ehersisyo sa mga pares. Dapat itong nauunawaan na kapag bumubuo ng diskarteng ito mag-isa, ito ay kinakailangan pagkatapos ng labinlimang repetitions lumipat tungkulin. Ang ganitong mga pag-atake - roundhouse leg - ay kinakailangan upang magsagawa ng mahaba at mahirap. Ang bilis ng pagpapatupad nito ay upang dagdagan lamang pagkatapos ng ehersisyo ay maaayos.

Ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay dapat ding gumana sa libreng laban. Ngunit ito ilipat ay kinakailangan lamang matapos ang pangwakas na mga kasanayan sa pag-aayos. At huwag kalimutan ang tungkol sa pagpipino ng proteksyon laban sa naturang pag-atake.