Paano upang magsimulang tumakbo at para sa kung ano?

Marahil bawat isa sa atin ay kailanman tinanong ang kanyang sarili ang tanong: "? Paano upang magsimulang tumakbo" Namin ang lahat ng nakatira sa isang mundo na tila kaya maliksi at energetic. Para sa buong araw tumakbo kami kaya magkano na sa ating mga pisikal na paghahanda ay walang problema. Ngunit sa katunayan, kung ikaw maghukay ng mas malalim at kumonsulta sa kaalaman ng mga tao na regular na lumahok sa sports, makakakuha tayo ng hindi ganap na kasiya-siyang sagot sa amin.

Paano upang magsimulang tumakbo, kung kami ay sanay na sa patuloy na ilagay ito off para sa ibang pagkakataon, at kung ano ang kailangan mo ito? Ang sagot ay simple. Ang unang bagay na gawin - upang gusto. Of course, ito rin ay mahalaga na malaman ang mga dahilan kung bakit doktor pinapayo na atleta at magsisimulang tumakbo. Ipaalam sa amin suriin ang mga dahilan.

Paano upang magsimulang tumakbo mula sa simula? Ano ang maaaring gumawa ng sa iyo? Ang una at pinakamahalagang bagay na dapat mong itulak sa ito - ay pagsasanay ang puso. Para puso kalamnan ay gumaganap ng ehersisyo, at sa gayon ay mong taasan ang mga nagtatrabaho kapasidad. Ang puso ay magkano ang mas malakas sa panahon ng run, prolonging ang iyong buhay para sa maraming mga taon.

Ang lahat ng iyong mga vessels ng dugo makakuha ng isang malaking dosis ng oxygen, tumaas na daloy ng dugo, na bumabasa ng lahat ng mga nutrients ng katawan tissue. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay isang napakahusay na pagpipilian upang magsagawa ng ilang mga mahalagang gawain, dahil sa panahon ng run napakadalas dumating sa isip pinaka-tamang sagot sa mga nasusunog na mga katanungan. Ang iyong balat ay tumingin napaka-sariwa at cool. At sa pamamagitan ng pagtaas ng hemoglobin sa dugo mong taasan ang iyong kaligtasan sa sakit.

Pagkatapos ng matrabahong araw, halimbawa, ang katawan ng tao ay isang nararapat discharge. Ito ay kinakailangan upang mapawi ang pag-igting, at mga tao ay naghahanap para sa anumang paraan. Alam lang kung paano magsimula upang tumakbo, lahat ng bagay ay napaka-simple. Ang katotohanan ay na tumatakbo ay ang pangunahing anti-depressant at maaaring ilihis ang mga saloobin at mamahinga ang katawan mula sa mga stresses ng araw oversaturated.

Systematic jogging ay makakatulong sa iyo upang ibalik ang paggana ng bato at atay, na kung saan ay matagal na nakumpirma na sa pamamagitan ng pananaliksik physicians. At ang iyong musculoskeletal system ay makakatanggap ng kanyang bayad - ay tightened.

Paano upang magsimulang tumakbo, kung sakaling hindi gawin ito? Ang pinaka-mahalagang tip para sa mga nagsisimula - magsimula sa isang normal na paglalakad. Sa gabi, maglakad sa paligid ng isang normal na tulin nang mas madalas at hangga't maaari, ito ay ihanda ang iyong mga kalamnan at mga buto para sa paparating na stress. Bago ang simula ng lahi mash at mainit-init ang iyong katawan ng maayos. Gumawa ng isang pag-eehersisyo upang isama lumalawak ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, paglukso at lumalawak, pati na rin subukan na gawin ang isang pares ng mga nagpapatakbo sa layo ng tungkol sa 100 metro - ito ay isang mahusay na panimulang punto. Workout nagturo ka sa school, alam mo kung ano ang gagawin at kung paano. Simulan ang pagpapatakbo sa gabi - isang napakahusay na opsyon para sa mga baguhan. Pagkatapos ng mga sesyon, ikaw ay magpahinga, at ang iyong tulog ay magiging ang pinaka-kasiya-siya at rewarding. Ang pangunahing bagay, gawin ang lahat ng bagay dahan-dahan, nang walang panatismo. Suot ng isang suit, dumating sa istadyum o sa trail at tumakbo. Patuloy na nagbabago ang bilis: 2 km mabilis na run - 2 km matulin mong bilis.

Maging sigurado iyong kalusugan ay mapabuti lubha sa loob ng isang linggo. Ikaw ay pakiramdam ang enerhiya boost, at ang iyong kaisipan ng estado ay magiging mas matatag.