Paano upang bumuo ng tiwala sa sarili?

Hindi secure na mga tao ay naninirahan sa limitadong katotohanan, siya ay hindi magagawang i-assess ang sitwasyon ng maayos, kinagagalitan ang kanyang sarili para sa bawat pagkakasala at reconciled sa ideya na siya ay hindi karapat-dapat na maging ninanais. Ang tanong ay kung paano taasan ang tiwala sa sarili, minsan bumisita ang mga tao sa tanong ang halaga ng kanilang sariling ako, sa sarili nito ay nagiging sanhi ng kahihiyan iisip ng impermanence ng buhay:. "Hindi ako karapat-dapat sa kaligayahan, magandang trabaho, mas mataas na sahod, atbp; pag-alam ang lahat ng bagay kaya, wala akong karapatan na mag-isip tungkol sa isang karera o isang masayang buhay, ngunit sa palagay ko - at para na ako dapat parusahan ".

Isang bagay na tulad ng pag-iisip ng pagkawala ng tao ang kanyang sarili, dahil sa kakulangan ng pananampalataya sa kanilang sariling kakayahan ay nagtuturo sa tabi ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Karamihan ng aming mga pasilidad ay nagsisimula sa pagkabata, tulad ng kaso sa kawalan ng pananampalataya sa kanilang mga sarili at ang kanilang mga lakas. Ayon sa pananaliksik siyentipiko, kumpiyansa / kawalan ng tiwala - ito ay hindi isang likas na kalidad, at samakatuwid hindi namin magagawang upang maka-impluwensya ang antas ng kahalagahan ng sarili.

Kung hindi ka isang beses naisip tungkol sa tanong ng kung paano bumuo ng tiwala sa sarili, at pagkatapos ay maaari naming makipag-usap tungkol sa simula ng landas sa "nakakagamot": tulad ng psychologists sabihin, makilala na mayroong isang problema, at pagkatapos ay gawin ang unang hakbang patungo sa kanyang pag-aalis.
Eksperto payuhan na sa mga ganitong kaso? Sila ay inirerekomenda upang pagtagumpayan ang kanilang mga takot at pag-aalinlangan? Anong advise gawin sa iyong tiwala sa sarili?

• Una sa lahat, dapat namin bilang malayo hangga't maaari upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa contact na may mga tao na magdudulot sa iyong naisip tungkol sa iyong sariling mga limitasyon at kawalan ng saysay. Kung sa tingin mo hindi komportable, hindi maipaliliwanag kahihiyan, pagkalito, makatarungan kumuha alisan ng ang pangangailangan na makipag-usap sa kanila (siyempre, kung maaari) sa komunidad tiyak na Mr N;
• ang susunod na hakbang - sa pagsubaybay sa self-tiwala mga tao at kopyahin ang kanilang pag-uugali. Pumili ng isang tao na pinahahalagahan ang kanyang sarili. Hanapin sa kanya attentively, para sigurado mapapansin mo na ito ay hindi perpekto, siya, tulad ng karamihan sa atin, may mga drawbacks, ngunit ang kanilang presensya ay hindi alis ng isang tao ng pananampalataya sa kanilang sariling lakas. Siya ay hindi natatakot sa kanyang kahinaan, ay hindi mahiya tungkol sa mga ito, at samakatuwid ay huwag pansinin ang kanilang mga nakapaligid. Ito ay tulad ng kilalang-kuro: kung nais mong itago ang isang bagay mula sa iba, ilagay ito sa mga pinaka-kahanga-hanga lugar;
• nag-iisip tungkol sa kung paano bumuo ng tiwala sa sarili, malamang na isipin na kailangan mo mag-focus sa pag-aalis ng kanilang sariling mga shortcomings. At mayroong ilang mga katotohanan, ngunit kung ano kung ang focus sa iyong mga lakas? Isulat sa isang blangko sheet ng papel ang kanilang mga merito, tanungin ang opinyon ng mga kamag-anak. Basahin ito nang malakas, sa susunod na kapag dumating ka upang pagsabihan ang aking sarili para sa susunod na maliit na bagay;
• Itigil Pinupuna ang iyong sarili para sa bawat "pagkakasala", ang mga pintas ay dapat makatulong sa pagpapaliwanag sa mga sanhi ng insidente, at hindi makabuo ng kamalayan ng sarili nito bilang isang kumpletong kabiguan;
• Mag-isip tungkol sa iyong hinaharap, kung ano ang gusto mong makamit, kung ano ang panaginip? Bumuo ng isang plano upang makamit ang ninanais. Simulan ang maliit, batiin ang iyong sarili hangga't maaari upang gawin ang isang bagay na mahalaga. Kapag kayo mapagtanto na maaari mong makamit positibong resulta, ang tagumpay ay hindi i-on ang kanyang likod at sa isang malaking kaso. Huwag malungkot kung ang isang bagay ay nabigo. Sa mga salita ng Thomas Edison, ang surest paraan upang tagumpay - muli at muli upang subukang muli;
• kung paano bumuo ng tiwala sa sarili? ... malaman upang patawarin ang iyong sarili ng mga nakaraang mga pagkakamali ay madalas na huwag payagan sa amin upang sumulong, takot sa stepping sa parehong magkalaykay paralyzes amin. Paminsan-minsan sumalamin sa nakalipas, ngunit huwag ipaalam ito kontrolin mo. Mga damdamin ng pagkakasala, kahihiyan, at hindi payagan ang upang magtagumpay. Kumuha ng mapupuksa ang mga ito. Baguhin ang nakaraan, hindi namin maaari, ngunit upang alisin ang mga error mula sa mga aralin ng buhay (at ito ay ang aming karanasan, ang ating nakaraan), kami ay may kakayahang;
• huwag sisihin ang kanilang pagkabigo ng ibang mga tao, sa gayon ikaw ay depriving ang kanilang sarili ng pagkakataon upang maging ang master ng iyong buhay. Ang matagumpay na mga tao kumuha ng isang stand at baguhin ang kanilang mga sarili, na kung saan ay nagbibigay sa kanila ng pagkakataon upang panatilihin ang kanyang balanse kapag ang ating buhay ay bumaba sa isang bagyo;
• subukan upang masuri ang sitwasyon mula sa ibang anggolo. Tingnan ang mula sa labas ay mas layunin at makatwirang. Kaya mong malaman upang maging mapagparaya ng iba at mas matino pagtatasa ng kanilang mga pagkilos. Kasabay nito matutunan mong tanggapin nakabubuo pintas at gamitin ito para sa kanilang sariling kapakinabangan;
• masiyahan kayo sa inyong buhay, ngumiti sa sinag ng araw, maglakad walang sapin ang paa sa pamamagitan ng puddles, maglakad sa mga bata - inventing mismo ang mga katangian ng "real" buhay, tayo ay nagkakamali at ay gumagalaw ang layo mula sa katotohanan. Gumawa ng oras para sa iyong sarili, makinig sa iyong mga paboritong musika, ang paggawa ng mga bagay na gusto mo - kami ay may lamang ng isang pagkakataon upang mabuhay, kung upang patagalin ito ng depresyon at mapanglaw?

Ang tanong ng kung paano bumuo ng tiwala sa sarili, walang iisang tamang sagot. Tayong lahat ay naiiba, bawat isa sa atin ay may kanyang sariling buhay na sitwasyon, ang iyong mga takot at pag-aalinlangan. Ngunit kahit na ito ay hindi mahalaga. Ang pinaka-mahalagang punto ay: ang gagawin namin talagang nais na baguhin, kung tayo ay handa na upang buksan ang pinto sa kaligayahan? Sa karamihan ng kaso, buhay nabubuwal sa kanilang sariling mga kamay ...