Nursing ina. Diet: Ano ang maaari at hindi maaari

Dibdib ng gatas - ito ay ang pinakamahusay na pagkain para sa mga sanggol. Ito ay hindi lamang nagbibigay sa kanya ng proteksyon laban sa mga impeksyon, ngunit din ay naglalaman ng lahat ng mga kinakailangan para sa paglago at pag-unlad na materyal. Sanggol, pagpapakain sa suso gatas, may isang malakas na kaligtasan sa sakit at kalmado karakter, ito ay maging mas lumalaban sa salungat na mga panlabas na mga kadahilanan. Sa katunayan ang ina nagpapasuso ay kapaki-pakinabang - ito ay mabilis na naibalik pagkatapos ng paghahatid.

Ngunit ang mga kababaihan na pumili upang breastfeed, ay nagtataka kung paano maging isang tinatayang diyeta nutrisyon nursing ina? Maraming ay iniiwan ang karaniwang pagkain at mga produkto. Para sa kanila, nagpapasuso ay nagiging isang paghihirap. Sa katunayan, ang bata na natatanggap ng lahat ng mga nutrients mula sa gatas ng ina, at ito ay nagawa sa pamamagitan ng ang katunayan na ang babae ay kumakain. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na sa mga malalaking
paghihigpit kailangan ng isang nursing ina. Diyeta ay dapat itong maging magkakaibang. Kailangan mong sundin lamang ng ilang mahahalagang panuntunan. Huwag kumain ng masyadong mataba at maanghang na pagkain, uminom ng alak, pampalasa, karne at pagkain na naglalaman ng preservatives, lasa at lasa enhancers. Ang natitirang bahagi ng pagkain na kailangan mo upang subukan ang isang maliit, pag-aaral na tugon ng bata. Sanggol ay maaaring reaksyon hindi lamang sa allergens - pula at kulay kahel na prutas at gulay, ngunit din repolyo, peas o soft drink - ito utot.

Lalo na mahigpit na kinakailangan upang kontrolin ang diyeta ng pagpapasuso ng isang bagong panganak na ina. Ang unang tatlong linggo ay dapat limitahan ang kanilang mga sarili sa maraming mga pagkain, lalo na allergenic. Ito ay kinakailangan upang ibukod ang honey, strawberries, citrus na prutas, tsokolate, mani at soybeans. Kapag ang iyong sanggol ay lumiliko anim na buwan, ang aking ina ay maaaring kumain ng halos lahat ng bagay, maliban sa pagkain, at mapanganib na ang babae. Pagkatapos ng lahat, ang isang bata ay nangangailangan ng hindi lamang protina, taba at carbohydrates, ngunit din ng iba't-ibang ng mga mineral at bitamina.

Ang iba't ibang mga produkto ay nangangailangan ng isang pagpapasuso ina at kanyang sarili. magrasyon matustusan ang dapat itong maglaman ng sariwang gulay at prutas, ito ay kanais-nais para sa season, kaya sila ay naglalaman ng mas kaunting mga kemikal. Sa taglamig, may ay madalas na kailangan upang salad ng karot at beets, kalabasa at mansanas. Ito ay inirerekomenda upang limitahan ang pagkonsumo ng repolyo at talong, pati na rin ang mga kakaibang prutas. Mga kinakailangang sa pagkain ay dapat naroroon cereal, mas maganda buo. White tinapay ay dapat mapalitan ng rye at madalas ay may cereal. Produktong Gatas mga produkto ay inirerekomenda upang kumain araw-araw. Ngunit kahit dito may mga limitasyon. Milk ay hindi dapat maging taba, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, piliin ang natural lamang. Ibukod ang mga gastos sa yogurt at cottage cheese na may prutas additives at flavorings.

Ang isang bata sa unang taon ng buhay ay lumalaking mabilis. At ang isa na naghahatid sa kanya ng isang gusali materyal, - isang nursing ina. Ang kanyang pagkain ay dapat isama ang sapat na halaga ng protina. Kailangan mong kumain ng karne at isda, ngunit mababang-taba uri. Tanggalin ang pangangailangan na ihawan, baboy at pinausukang karne. Ito ay hindi kanais-nais na gamitin ang taba broths, inihaw meats at inasnan isda. pinagmulan ng protina ay mga itlog at maliit na bahay keso din.

Ang lahat ng mga pagbabawal at tuntunin ay hindi nangangahulugan na kailangan mo upang kumain sa pamamagitan ng puwersa. Pagkatapos ng lahat, ang pisikal at mental na kalusugan ng mga bata ay direktang nakasalalay sa kung anong uri ng kalooban ikaw ay dibdib-pagpapakain. Diet dapat itong maging makatwirang: kung hindi mo gusto ang gatas o keso, ay hindi na kailangan upang pilitin ang iyong sarili. Kahit na isang tasa ng kape, lasing sa umaga, ay hindi nasaktan. Panoorin lang ang mga bata. Kung ito ay lumalaki at bubuo nang normal, mag-alala ka tungkol sa kung siya ay nakakakuha ng sapat na, at kung siya ay makakakuha ng lahat ng kinakailangang mga materyales, ito ay hindi kinakailangan.