Most Valuable gulay isa na ay lumago sa iyong rehiyon

Ang tamang menu ay dapat palaging maglaman ng kapaki-pakinabang na gulay. Paano ko pipiliin mo ang mga ito? Ayon sa mga eksperto, mayroon sila upang maging kung ano ang tinatawag na isang "domestic" mga produkto. Nasa hustong gulang na nasa mabuting kondisyon at ay ginagamit para sa season, sila ay dalhin ang pinaka-pakinabang sa iyong katawan. Kung hindi mo kayang palaguin ang mga ito sa iyong sarili, dapat mong malaman kung paano pumili ng tamang talagang kapaki-pakinabang na gulay. Dapat silang maging makatas at mabango. Ang mga hardin gulay ay hindi dapat maging masyadong malaki at ganap na ganap makinis. Ito ay pinakamahusay na upang pumili ng mga sariwang, sariwang plucked produkto.

Kaya kung ano ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na gulay at kung paano tukuyin ang mga ito para sa iyong sarili? Eksperto sabihin na ito ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mineral asing-gamot, bakal, posporus, magnesiyo, kaltsyum at potasa. Para sa isang magandang view, sila ay nagrerekumenda na kumain ng karot. Ito ay naglalaman ng karotina higit pa kaysa sa iba pang mga gulay. Tomatoes makakatulong sa iyo na protektahan ang iyong katawan mula sa mapanganib na kanser. Bilang karagdagan, mayroon silang isang pulutong ng mga bitamina K, C at A. May isang pulutong kailangan namin ang tulad ng mga elemento tulad ng bakal, folic acid, tanso, mangganeso at potasa.

Maraming mga tao, lalo na sa mga bata, hindi gusto gulay. Gayunpaman, ang mga ito ay isang napaka-positibong epekto sa apdo pawis at apdo pagbuo, mapabuti ang paggana ng pancreas, salivary o ukol sa sikmura glandula at ito ay lubhang kapaki-pakinabang epekto sa aming pantunaw. Eksperto pinapayo kumakain sa isang araw ang tungkol sa anim na gramo ng mga produkto na kailangan ng katawan. Isang napaka-kapaki-pakinabang na gulay, sa tingin nila ito ay ang lahat ng uri ng madahong berdeng gulay. Mustasa berde, fenugreek, litsugas, dandelion, kintsay, repolyo, spinach at iba pang mga berdeng mga pinagmumulan ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral na ginagawa namin ang unang lugar sa mundo para sa kanyang pagiging kapaki-pakinabang. Kung sa tingin mo na ang bitamina C sa malaking dami ay matatagpuan lamang citrus, malalim mali ka. Ang repolyo ay hindi mas mababa. Halimbawa, ang isang daang gramo ng masarap na gulay ay naglalaman ng tungkol sa tatlumpung milligrams! Hindi sinasadya, ang fermented form, ito Taglay ang lahat ng mga kapaki-pakinabang katangian. Ito ay naglalaman ng isang grupo ng mga bitamina B, ang isang pulutong ng posporus, potasa, kaltsyum at himaymay.

Kalabasa, sa kasamaang palad, ay hindi bilang popular bilang pakwan at milong bilog, ngunit ito ay siya na, ayon sa mga nutritionists, ang pinaka-kapaki-pakinabang na gulay para sa amin. Ito ay maaaring kinakain sa anumang anyo. Magandang kalabasa bake na may honey. Idagdag ito sa niligis na patatas, casseroles, soups, salads at desserts at magkaroon ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang isa sa mga varieties ng halaman na ito ay isang kilalang pub, kung saan ay may isang mas malinaw na lasa at naglalaman sa kaayusan nito ng hindi bababa sa sugars. Gulay na ito ay perpekto para sa mga diyeta. Tulad ng pipino, na kung saan ay maaari ding sinabi na siya ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na gulay. Maraming mga tao sa tingin na ang lahat ng siya ay mayaman - ito ay tubig. Malayong mula dito. Siya talaga ang halos siyam na pu't limang porsiyento ay binubuo ng pipino juice. Ngunit ito ay naglalaman ng bitamina B1, B2 at C. Nito maliwanag, matinding lasa nagpapabuti ang paggana ng mga glands ng pagtunaw, mapabuti ang panunaw at tumutulong sa kumuha alisan ng paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ito ay may negatibong pagkainit halaga. Ito ay nangangahulugan na maaari itong kinakain sa anumang dami at mawala ang timbang.

Paano kapaki-pakinabang na gulay? Sa karagdagan ng isang rich na hanay ng mga bitamina at mineral, mayroon sila ng isang bilang ng mga mahahalagang ari-arian. Repolyo at kamatis - ay ang pinakamahusay na preventive sukatin laban sa mga sakit tulad ng anemia at kasumpa-sumpa. Sila ng kontribusyon sa pagbaba ng antas ng kolesterol, at isang positibong epekto sa puso. Kung makipag-usap namin tungkol sa kung ano ang kapaki-pakinabang na gulay, ito ay kinakailangan upang isipin ang mga natural na antiseptics tulad ng bawang at sibuyas. Napakalaki na halaga ng karotina, sugars, mineral asing-gamot, bitamina at mga sangkap na sirain ang mga mapanganib na mga bakterya na nakapaloob sa kanilang komposisyon. Ang mga ito ay napaka-kapaki-pakinabang sa maraming mga sakit, kabilang ang lahat ng uri ng mga impeksyon at colds. Kung sa maliit na halaga upang idagdag ang mga ito sa iyong pang araw-araw na diyeta, ang iyong immune system ay palaging magiging sa itaas.