Mga uri ng mga tao nutrisyon, mabuting nutrisyon

Ang lahat ng buhay sa lupa ay nangangailangan ng pagkain para may mabuhay, at bigyang kapangyarihan. Tao ay walang pagbubukod, ito rin ay lubos na umaasa sa pagkain. Gusto Ito tila na ang lahat ng bagay ay simple: kailangan lang upang ihagis sa "oven" mas fuel para sa katawan sa pakiramdam malusog at well-fed. Subalit, bilang ito naka-out, ang pagpili ng wastong nutrisyon - isang agham na may sariling patakaran at batas.

Mga pagkain para masaya

Pagkain ay kailangan upang mabuhay, at hindi vice versa. Ngayon, gayunpaman, ang mga tao ay madalas kumonsumo ng ilang beses na mas pagkain kaysa sa kailangan nila. Mabilis na pagkain at kendi tindahan tout bago at bagong mga sangkawan ng "hamster", obediently nginunguyang junk pagkain ng kahina-hinala pinanggalingan. Modern tao ay kumakain sa kahit saan - habang nagmamaneho, panonood sa TV, sa paraan ng bahay, sa panahon ng pamamahinga at sa mga oras ng pagtatrabaho. Mga pagkain ay naging isang kahila-hilakbot na armas ranggo naiwan sa gayong masters of kasong ito, tulad ng mga bawal na gamot at telebisyon.

Ang resulta ng walang kahulugan pagsipsip ng mapanganib na pagkain ay humantong sa maraming mga sakit na ngayon ay itinuturing na "normal" para sa mga lunsod o bayan residente. Ang sakit ng gastrointestinal sukat, cardiovascular system, pati na rin ang oncology. Ito ay bobo at mahihirap na nutrisyon ay ang sanhi ng mga ito. Upang makakuha ng alisan ng mga ito pernicious trend, mga siyentipiko at nutritionists patuloy na bumuo at nag-aalok ng higit pa at higit pang mga bagong schemes at mga uri ng pagkain. Ano? Basahin ang tungkol sa ito sa ibaba

pagkain

Bright isip para sa isang mahabang panahon ay dumating up sa isang sistema na nagbibigay-daan upang gamitin ang pagkain nang mahusay hangga't maaari. Ito ay tinatawag na isang balanseng pagkain at Iminumungkahi ng pagguhit up ng isang diyeta na isinasaalang-alang ng edad, kasarian, lifestyle, kalusugan at klima. Ang pangunahing mga prinsipyo ng ang sistema na ito ay simple at lohikal na, ngunit ilang maglakas-loob upang baguhin ang iyong pamumuhay. Natural, ang parehong diyeta ay maaaring hindi gumana para sa lahat, kaya ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng pamilyar sa mga pangunahing mga prinsipyo upang pagkatapos ay gawin ang iyong sarili ng isang naaangkop na menu.

Ano ang magiging ang paglipat sa isang balanseng pagkain? Kalusugan at kahabaan ng buhay, lakas ng loob, kalinawan ng pag-iisip at magandang kalooban. Tulad ng maraming iba pang mga uri ng kapangyarihan ng pamamahala ay dinisenyo upang normalize ang paggana ng sistema ng pagtunaw. Bilang isang resulta, ang mga nutrients mula sa pagkain na digested nang mahusay hangga't maaari, nag-iiwan ang labis na timbang, ay nagdaragdag paglaban sa sakit.

may makatarungang prinsipyo nutrisyon

Ang balanse sa pagitan ng enerhiya na ginugol at natanggap - isang napaka-mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang aming mga katawan gumastos ng enerhiya sa mga trabaho ng kalamnan at mga laman-loob, mental na proseso, pagpapanatili temperatura ng katawan at iba pang mga kaaya-ayang bagay, nang walang kung saan ang aming buhay ay magiging imposible. Kung may sapat na enerhiya ay ibinibigay, ito ay nagsisimula upang ma-withdraw mula sa taba tissue at kalamnan, dahan-dahan depleting ang katawan at nagdadala ito sa kasiraan. Since na pagkain ay ang mga pangunahing pinagkukunan ng enerhiya, dapat silang maging sapat na upang masakop ang lahat ng aming mga gastos. Labis na paggamit ng pagkain ay walang mas mababa mapanganib kaysa sa kanyang kawalan, dahil sa kasong ito, ang katawan nag-iimbak ng labis na taba. Labis na katabaan, siya namang, nag-aambag sa maraming mga sakit, at sa pangkalahatan ay nagdudulot ng isang pulutong ng mga abala sa biktima.

Ito ay mahalaga upang hampasin ng isang balanse sa pagitan ng mga nutrients upang makuha ang pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa pagkain. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga pinakamabuting kalagayan ratio ng protina, taba at carbohydrates para sa isang matanda - 1: 1: 4. Kung siya napupunta sa para sa sports o mabigat na pisikal na paggawa, ang ratio ay pinalitan sa 1: 1: 5. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang rehimen. Iba't ibang mga uri ng catering nag-aalok ng kanilang mga pagpipilian, ngunit isang pulutong ay depende sa kalusugan ng tao. Nutrisyon ay nagsasangkot ng apat na beses sa isang araw, na nag-aambag sa saturation ng katawan at inaalis ang pakiramdam ng kagutuman. Ito ay ipinapayong upang simulan ang pagkain ng sabay-sabay, hapunan hindi bababa sa 2-3 na oras bago matulog.

nutritional pag-aalaga

Kapag ang isang tao ay may sakit, ang karaniwang pagkain ay maaaring magpalubha ang kanyang kondisyon. Samakatuwid, mga doktor ay may binuo ng isang kalusugan pagkain, mag-ambag sa mabilis na paggaling ng pasyente. Nito epekto ay hindi maaaring maging punto - ay nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte. Kaya, tumugma ang mga uri ng mga pagkain na may isang nakapagpapagaling na epekto sa buong katawan ng tao. Sa kasong ito, ang pagkain ay maaaring maging napaka-magkakaibang sa iba't ibang yugto ng sakit. Sa ilang mga kaso, inirerekumenda namin ang isang mababang-taba diyeta sa minimum na antas, ngunit hindi ito maaaring magtagal.

Kalusugan ng pagkain ay depende pangunahin sa sakit at kundisyon ng pasyente. Ito ay kinakailangan upang alisin ang mabigat at mapanganib na mga produkto upang ang mga pasyente na gumastos ng enerhiya upang labanan ang sakit, ngunit hindi sa pagkain. Sa ilang mga bato sakit ay upang mabawasan ang dami ng protina natupok, ngunit ang kanyang antas ay hindi maaaring maging mas mababa sa minimum na kinakailangan. Kadalasan ang karapatan na pagkain ay nasa mismong isang lunas kung ang sakit ay hindi nagkaroon ng oras upang bumuo.

hiwalay na pagkain

Ang pangunahing uri ng mga pagkain, ito ay nagkakahalaga mentioning isang kawili-wiling system na ginagawa ng Herbert Shelton. Ito ay tinatawag na isang hiwalay na power supply, at ito ay batay sa ang katunayan na nangangailangan ng iba't ibang mga enzymes para sa iba't ibang pagkain. Shelton nagsasabi na ang pinaka-simpleng pagkain - mabuting kalusugan, at ang ilang mga kumbinasyon ng mga produkto sa lahat ng mga mapanganib na mga tao. Lalo na mapanganib na halo ng mga protina at carbohydrates, dahil ang kanilang mga pangangailangan ay ganap na naiibang mga cleavage enzymes.

Para sa paglagom ng mga protina na pagkain ay nangangailangan ng acidic na kapaligiran, habang carbohydrates - alkalina. Maraming mga modernong mga uri ng pagkain ay hindi isaalang-alang ang katotohanang ito, at dahil sa pakikipag-ugnayan ng acid at alkali ay neutralized. Bilang resulta ng mahabang oras ng pagkain lumulutang sa tiyan sa halip ng pagiging digested sa loob nito. Paghiwalayin ang mga pagkain na inirerekomenda upang kumain ng prutas lamang bilang isang hiwalay na ulam at palaging sa isang walang laman ang tiyan. Produktong Gatas mga produkto ay dapat ding gamitin nang hiwalay, tulad makagambala sila sa pagsipsip ng iba pang mga pagkain. Ang isang hiwalay na pagkain ay nagdudulot nasasalat benepisyo pati na rin ang enerhiya na dati sila'y nagsiyaong lumaban kay tugmang mga produkto, ngayon ay ganap na sa iyong pagtatapon.

isang makatwirang diskarte

Scheme, na kinasasangkutan ng iba't ibang uri ng pagkain, madalas na gumagamit ng parehong prinsipyo. Hindi kinakailangan upang pag-aralan ang mga gawa ng mga siyentipiko at mga doktor upang maunawaan kung ano ang kailangan mo. Ito ay mas mahusay na upang makinig sa iyong katawan kaysa sa ibang tao saloobin. Pagkatapos ng pagkain, dapat kang kasuhan ng enerhiya, at hindi nagsasabi ng totoo bangkay sa sopa, pakiramdam ng kahinaan at antok. Paggamit ng pagkain - isang pamamaraan mapigil ang amin buhay, hindi isang libangan na maaari mong italaga ang lahat ng kanyang ekstrang oras.

Supply lahat ng uri ng mga negosyo tulad ng restaurant, cafe at snack bar lumikha ng maganda at masarap, ngunit ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang ay lubos na kaduda-dudang kalusugan. Best food - tahanan luto na may mga sariwang at kalidad ng mga produkto. Sa halip ng mga walang kahulugan mamumugnaw vkusnyashek subukan upang makagawa ng isang karampatang at balanseng diyeta. Ang mga resulta ng mga ito naka-bold na hakbang ay malampasan ang lahat ng iyong mga inaasahan!