Ano ang kapangyarihan paghihiwalay: kung paano upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng adhering sa naturang diyeta

Mayroong maraming mga kasanayan at mga pamamaraan na makakatulong sa mapanatili ang timbang, mapanatili ang kalusugan, kabataan at mabawi ang gaan sa buong katawan. Ngunit sa kabila ng lahat ng imbensyon, mga doktor at mga siyentipiko ay may sa "break" ang pinuno ng "salamankang gamot ng buhay". Of course, isang hiwalay na supply ng kapangyarihan ay higit sa lahat naglalayong pagbaba ng timbang at hugas ng katawan, sa halip na pagkuha ng alisan ng wrinkles.

Sa okasyong ito, mayroong isang bilang ng mga pagkakaiba at contradictions. Walang sinuman ang talagang hindi masagot ang tanong ng kung paano mapanganib o kapaki-pakinabang na pagkain nang hiwalay. Tagasuporta ng isang malusog at maayos na pamumuhay ay hindi lubos na sumasang-ayon sa na hiwalay na supply ng kapangyarihan ay maaari lamang makikinabang sa katawan. Ngunit, sa kabila nito, ang bilang ng mga tagasunod ng diskarteng ito ay ang pagtaas taun-taon.

Ano ang kahulugan ng isang hiwalay na supply ng kapangyarihan? Ang batayan ng mga prinsipyo ng paggamit ay itinuturing na lamang ang katugmang produkto. Protina at carbohydrates ay kinakailangan upang absorb nang hiwalay mula sa bawat isa - sa iba't ibang oras, kung hindi man magkakaroon abala sa lagay ng pagtunaw, at ito ay humantong sa ang pagtitiwalag ng taba at slagging ng katawan. Para sa mga protina isama ang sumusunod na sangkap: isda, karne, itlog, manok, mushroom, gatas, beans, at iba pa

Para sa carbohydrates - almirol, harina produkto, cereal, asukal, matamis na pagkain. Power paghihiwalay ay dapat na balanced, malusog at mayaman sa bitamina. Ang nangingibabaw na produkto sa diyeta ay dapat na sariwang gulay, herbs at prutas. Starches, protina at taba ay ginagamit nang hiwalay mula sa iba pang mga bahagi sa mga maliliit na dami. Ang lahat ng naproseso pagkain ay ibinukod mula sa menu (asukal, harina, margarin).

Para sa tamang pantunaw ng pagkain ay kinakailangan upang mapanatili ang isang pagitan ng 4 na oras (sa pagitan ng paggamit ng pagkain). Kung hindi mo lubos na maunawaan kung ano ang kapangyarihan paghihiwalay, ang mga sumusunod na halimbawa ay bibigyan ng isang menu para sa araw.

Kung ikaw ay may kinakain para sa almusal prutas, pagkatapos ay pagkatapos ng kalahating oras ang mga ito ay recycled at ipinadala sa mga bituka, nag-iiwan sa likod ng isang solong gramo ng taba. Ngunit kung ang bunga ay ginamit bilang isang dessert karapatan matapos protina pagkain, ito ay, sa turn, ay magiging sanhi ng pagkabulok at pagbuburo sa tiyan. Foods ay mananatili sa katawan para sa hindi bababa sa 6 na oras.

Kontraindikado adherents paghiwalayin diyeta: belyashi, pasties, dumplings, cake, cake, patatas at karne. Walang anuman kundi pinsala, ang mga high-calorie, mataba at di-mabuting pagkain ay hindi magdadala sa kalusugan. Una sa lahat, kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano upang matulungan ang iyong katawan manatiling bata at malusog, ngunit hindi lango. Samakatuwid, kung ikaw malinaw nagpasya para sa kanilang sarili na ang pagkain - ito ay isang kasangkapan upang mapanatili ang isang malakas na espiritu at mabuting kalusugan, at ikaw ay laging nais upang manatili slim, habang ang isang balanseng diyeta - ito nang tama pinili ang path sa layunin.

Tinatayang hiwalay na pagkain: ang menu para sa araw

Almusal ay dapat na binubuo ng mga pampalusog na pagkain: halimbawa, ang classic na yogurt at orange.

Para sa tanghalian, pakuluan manok na may kintsay katas.

Tratuhin ang iyong sarili sa hapunan liwanag sabaw ng gulay at oatmeal cookies.

Sa una ito ay nangangailangan ng pagtitiis at pasensya, dahil ang tiyan at ang utak ay nangangailangan ng isang mataas na calorie pagkain at asukal. Kung ang paraan na ito ay maaaring mukhang kaakit-akit, pagkatapos ay maaari mong pahabain ito. Diet (90 araw) ng isang hiwalay na pagkain ay makakatulong upang ihagis off ang labis na timbang at normalisahin metabolismo. Kung walang sakit at nakakapanghina workouts ay magiging positibong resulta ay makikita.

Tulad ng isang pagkain ay napaka-kapaki-pakinabang sa ang unang lugar, ito ay mababa-calorie, at ikalawa, hindi nakakapagod at ay nagdudulot ng isang kaakit-akit na epekto. Bilang pagpipilian, isang beses sa anim na buwan upang sumunod sa naturang diyeta, subukan upang maikling distansya. Ang pangunahing bagay na dapat mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon at hindi kumain pagkatapos ng 20 pm. Mga kinakailangang panahon ng araw, uminom ng 2 liters ng tuluy-tuloy. Brew, prutas, herbal tea, unsweetened fruit drinks. Pagsamahin ang pagkain na may hindi bababa sa minimum na ehersisyo upang mapanatili kalamnan tono.