Magsanay upang mapabuti ang paningin. Gusto kong makita ang lahat ng bagay!

Paano upang mabilis na ibalik ang paningin? Maaari mong magsuot ng salamin o lenses, ngunit ito ay lamang ang maliwanag na solusyon sa problema. Ang lahat ng mga mata kalooban din panahunan, at ang mga mata kalamnan kalooban ay titigil ng paglago at "tumigas." Kung talagang gusto mong makita rin, kailangan mo upang maisagawa ang pagsasanay para sa mga mata upang mapabuti ang paningin.

Bago mo simulan ang paggawa ng pagsasanay upang mapabuti ang paningin, kailangan mong sumangguni sa isang optalmolohista. Ang mga pagsasanay ay kontraindikado para sa mga taong may retinal pagwawalang-bahala, maaari silang gumawa ng mas malala ang problema. Kapag ang isang malakas na boltahe pahilig na kalamnan ng mata ay maaaring mangyari retinal pansiwang, dumudugo, at bilang isang resulta, bahagyang pagkawala ng paningin o kahit pagkabulag. Ang isa pang kontraindikasyon - anumang operasyon sa mata. Pagkatapos ng pagtitistis, kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa anim na buwan, at lamang pagkatapos ay maaari magsagawa ng pagsasanay upang mapabuti ang paningin.

Bago ka magpatuloy sa main complex ng pagsasanay, mga kalamnan sa mata na kailangan upang makapagpahinga. Narito kung paano: Palms ng mga kamay gasgas sa isa't isa, hanggang sa sila ay maging mainit, at pagkatapos ay inilapat sa closed mata, hindi isa sinag ng liwanag ay hindi maarok sa pamamagitan ng mga ito. Ang ulo at sa parehong oras ay batay sa mga kamay at ganap na lundo. Exercise ay kapaki-pakinabang para sa pag-upo at nakasandal sa mesa. At ngayon ay kailangan mong dalhin ang magandang mga alaala, sila ay makatulong sa iyo na mag-relaks at makalas sa pagkakaikid sa buong katawan, umupo para sa tungkol sa limang minuto. pagsasanay na ito ay tumutulong sa mag-relaks ang mga kalamnan ng mata, ay ang batayan ng halos lahat ng mga pamamaraan at mga kurso ng pagbawi. Kung mayroon kang maraming oras sa isang araw nagtatrabaho sa isang computer, tulad ng ginagawa ang exercise "20-20-20": bawat 20 minuto ay dapat gawin 20 blinks para sa 20 segundo. Ito ay sapat na upang mamahinga ang mga kalamnan ng mata, magbasa-basa ang mga mata at bigyan sila mikrootdyh.

Isa sa mga pagsasanay, mahusay na kalamnan coaching mata, na tinatawag na "mark sa salamin." Sa isang window sa antas ng iyong mga mata na kailangang mag-aayos ng isang maliit na round mark. Sa halip ng mga label, maaari mong gamitin ang isang simpleng lapis. Kung ikaw ay may suot baso, gawin ang mga ehersisyo sa mga ito. Kailangan mong maging isang paa mula sa window at tumingin halili sa label at sa isang solid object sa pamamagitan ng window, halimbawa, ang isang mataas na puno. pagsasanay na ito ay dapat na sa loob ng isang buwan dalawang beses sa isang araw, ang pagtaas ng oras sa isang linggo 3-7 minuto.

May ilang mga pangkalahatang rekomendasyon para sa gymnastics para sa mata:

magsanay upang mapabuti ang paningin ay hindi na kailangan ng mahabang panahon, ngunit madalas;

dapat magsimula sa isang simpleng ehersisyo sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas ng pagiging kumplikado at bilang ng mga repetitions;

huwag tumakbo nang mabilis, ang lahat ng mga pagsasanay ay ginanap dahan-dahan at nang walang strain;

sa dulo ng bawat ehersisyo ay kinakailangan upang blink;

Kung may kakulangan sa ginhawa, ito ay kinakailangan upang ihinto ang ehersisyo, mag-relax at mabawasan ang stress sa mata.

Kulay na mga spot, mga lupon at mga tuldok sa harap ng mga mata, pansiwang, o ng isang pakiramdam ng buhangin, sakit ng ulo - ang lahat ng ito ay mga palatandaan na ikaw ay lubhang magpatigas. Dapat nating tandaan na ang pangunahing bagay - ang kaayusan at unti-unting pagsasanay, at pagkatapos ay ang exercise ay magiging pinaka-epektibo sa pagpapabuti ng paningin.