Maaari ba akong mag-download ng press sa panahon ng pagbubuntis: ang lahat ng mga "pros" at "cons"

Maraming mga umaasam ina ay madalas na tinatanong: "Posible upang i-download ang mga press sa panahon ng pagbubuntis o hindi," Tulad ng alam mo, maraming mga doktor magtaltalan na malakas na mga kalamnan ng tiyan lubhang pasimplehin ang proseso ng panganganak. Gayunpaman, bago ang pagbubuntis ng ito ay halos walang tingin, ngunit sa pinakadulo panahon ng mga umaasam ina magsisimulang lumitaw ang naturang mga saloobin. Sa artikulong ito kami ay subukan upang alisan ng takip ang mga detalye ikaw ay interesado sa paksa.

Posible ba na kapag pagpaplano ng isang pagbubuntis sa ugoy ng press?

Strong ng tiyan kalamnan - ito ay isang mahusay na suporta para sa mga lumalaking matris sa panahon ng pagbubuntis. Kung ikaw ay isang mahabang panahon rocked sa press, at pagkatapos ay nagsimulang magplano ng pagbubuntis, pagkatapos ay bigyan up ganap na ito ay hindi kinakailangan, maaari mo lamang na mabawasan ang load. Ito ay kanais-nais sa oras na ito upang simulan ang isang pang araw-araw na ehersisyo. Pagsasanay ay maaaring tumagal lamang ng halos 15 minuto, ngunit dapat sila ay regular na. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagtanda na hindi mo maaaring ugoy ng press nang walang paghahanda, bilang isang resulta, maaaring magkaroon ng problema sa kanyang likod. Ito ay kinakailangan, sa pagsangguni sa mga coach, upang mabawasan ang load sa mga kalamnan ng tiyan at huwag lumampas ang luto ito ehersisyo.

Sa anong panahon ng pagbubuntis maaari mong i-download ang press?

Siyempre, hindi namin dapat kalimutan na ang bawat babae sa panahon na ito ay tumatagal ng lugar sa iba't ibang paraan, kaya ang unang bagay na kailangan mong kumunsulta sa isang doktor o isang trainer na dalubhasa sa mga lugar na ito, at malaman kung ito ay posible upang ugoy ang press sa panahon ng pagbubuntis para sa iyo. Tanging pagkatapos ay maaari mong simulan ang mag-ehersisyo. Sa unang dalawa o tatlong buwan ng ito ay ipinagbabawal upang i-download ang mga press sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng panahon na ito ay kinakailangan upang responsibly alagaan ng iyong tiyan. Ang katotohanan ay na sa oras na ito ang embrayo ay pa rin sa pagkaka-intindi ng estado at mga hindi masyadong ligtas nakalakip sa matris, kaya kailangan mong talagang protektahan ang iyong tiyan. At nang ikaapat na buwan ng inunan ay nagsisimula sa pagbuo nito, para sa panahong ito ay posible upang unti-unting i-load ang mga kalamnan ng tiyan. Gayunman, kailangan mong malaman tungkol sa kung ano ay mahigpit na ipinagbabawal sa ugoy ng puson sa tinatamad na posisyon. Gayundin huwag kalimutan na ang mga rock pindutin ang napaka-maingat, dahan-dahan at nang hindi sobra-sobra stress.

Paano upang gawin ang mga pagsasanay sa panahon ng pagbubuntis?

Una sa lahat, kailangan mong makipag-usap sa isang propesyonal na trainer, na payuhan, kung ano ang posisyon ay pinakamahusay na upang pumili ng para sa iyo. Sa pangkalahatan kaso ay ang pinakaligtas sumusunod na pagsasanay:

• Sa isang pag-upo posisyon upang ilipat paurong (maaari mong umupo sa upuan). Sa sandali na sa tingin mo hindi mabuting samahan sa iyong mga kalamnan ng tiyan, pabalik sa orihinal nitong posisyon.
• Nakaupo sa isang upuan, pag-angat at mas mababang mga binti.

Professionals payuhan upang pumili klase fitball, tulad ng sa hinaharap ay ito ay makakatulong sa iyo mamahinga ang mga bisita sa unang skirmishes.

Sa anumang kaso kung mag-ehersisyo mo ito ay imposible na hindi bigyang-pansin ang reaksyon ng iyong katawan. Kung ito Masakit press sa panahon ng pagbubuntis, nadagdagan puso rate, igsi ng paghinga, o may ilang mga kahinaan, ito ay kinakailangan upang agad na itigil ang ehersisyo. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagtanda na kung ikaw bago ipanganak ay hindi nakikibahagi sa sports, ito ay mas mahusay na hindi upang simulan, bilang ang catch up pagkatapos ng panahong ito hindi mo makukuha. At kung ikaw ay isang mahabang panahon ay nakikibahagi sa sports, ay pakikipag-usap sa iyong doktor sa panahon na ito maaari mong patuloy na gawin ito, lamang malaki mabawasan ang load.

Maaari ba akong mag-download ng press sa panahon ng pagbubuntis: contraindications

Bago ka magsagawa ng anumang ehersisyo na programa, kumonsulta sa iyong gynecologist. Ang doktor ay hindi lamang ipaalam at ipamahagi ang load para sa iyo, ngunit din upang malaman kung ito ay posible upang ugoy ang press sa panahon ng pagbubuntis para sa iyo, at kung walang mga contraindications para doon. Ang pinaka-mapanganib na salik ay ang mga panganib ng pagwawakas, kaya kung mayroong isang, ito ay kinakailangan na magbigay ng anumang mga naglo-load para sa buong panahon. Ang dahilan sa ito ay maaaring maging isang nadagdagan tono ng matris, sakit sa mas mababang tiyan area at pagtutuklas. Kung ang doktor urges upang ihinto o mag-opt out ng ehersisyo, ito ay ganap na kinakailangan upang makinig sa ito. Dapat nating tandaan na ang load, na kung saan ay dinisenyo upang mabawasan ang timbang at mapabuti ang kalamnan tono, ay mahigpit na kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis.

Ilang mga tip para sa mga batang ina

Mabigat na-load ang iyong katawan at patuloy na umaakit sa sports sa panahon ng pagbubuntis ay imposible. Maging sigurado na kumuha ng break sa panahon ng pangsanggol pag-unlad. May mga kritikal na panahon ng pagbubuntis, karaniwang 12-13, 20-24 at 28 linggo. Sa oras na ito ito ay mas mahusay na itigil ang pagsasagawa ng pisikal na aktibidad at kahit na upang maiwasan ang mga nakababahalang mga sitwasyon. Kung may hindi bababa sa ilang kawalan ng katiyakan sa pinakamaliit na sagot sa tanong ng kung ito ay posible upang ugoy ang press sa panahon ng pagbubuntis para sa iyo, ito ay mas mahusay upang pigilin ang sarili mula sa paggawa ng gayon, dahil sa mga umaasam ina ay dapat tandaan na ang kalusugan ng sanggol ay mas mahalaga kaysa sa anumang bagay. Sa panahong ito, ang anumang pisikal na aktibidad sa ilang mga lawak, ay maaaring maging mapanganib at maging sanhi ng hindi maibabalik pinsala sa bata, kaya ito ay isang libong beses na mag-isip at timbangin ang lahat na paumanhin tungkol perpekto. Of course, sa kaligtasan ay upang maglipat ng ehersisyo para sa panahon pagkatapos ng kapanganakan.