Flat asno - hindi isang pangungusap

Flat puwit - isa sa mga bahid ng mga numero, na kung saan ay may isang tiyak na impluwensiya sa pagtingin sa sarili ng mga kababaihan. Magandang puwit magnet maakit ang pansin ng hindi kabaro. Sa kasamaang palad, maraming babae dahil sa laging nakaupo sa trabaho ay maaaring hindi mapansin, tulad ng kakulangan ng ehersisyo at nutrisyon junk food "nakatulong" ang mga ito upang makakuha ng tulad ng isang dehado bilang flat ass. Photo sinasadyang ginawa sa maling anggulo maaaring maging sanhi ng shock at buksan ang kanilang mga mata sa problema. Ngunit kamalayan - na kalahati ng solusyon. Ang pangunahing bagay - upang mapagtanto na ang puwitan upang ibalik ang pagkalastiko hakbang ay dapat na komprehensibong at magaganap nang sunud-sunod.

Ang pinaka-kasiya-siya na paraan

Massage - ang pinaka-madali at hindi nangangailangan ng mga pisikal na bigay ay nangangahulugan para sa pagbibigay ng isang mahusay na hugis ng iyong asno. A-advertise lahat ng uri ng mga remedyo para sa cellulite ay pa rin sa isang bagay na karapatan - "magic" creams at serums nangangailangan ng intensive gasgas sa balat. At ito ay isang mahusay na paraan upang gumawa ng isang babae literal hilahin ang aking sarili magkasama. Flat puwitan, sakop na may cellulite - isang kinahinatnan ng mahinang sirkulasyon ng dugo sa lugar. Regular na masahe ang kanyang sa kanyang sariling mga kamay o ng isang espesyal na brush, ito ay posible upang makamit ang pag-activate ng mga capillaries sa ilalim ng balat mataba tissue. Mantikilya o cream ay nagbibigay ng isang mas mahusay na mahusay na tumakbo at naglalaman ng iba't-ibang mga sangkap na magbigay ng sustansiya sa balat. Mga Tagubilin naglalarawan sa pamamaraan ng anti-cellulite massage mismo, ay kalat na kalat. Ang pangunahing bagay - huwag maging tamad!

Nutrisyon at Fitness

Masahe magkano ang hindi mo na maibabalik kung hindi mo subaybayan ang halaga ng carbohydrates sa diyeta at maliit na ehersisyo. Marami ay natatakot ng radikal pagbabago na maaaring kailangan upang pop ang flat ay naging mas kaakit-akit hugis. Magsimula sa isang maliit na pagsisikap: ang maliit na bahagi natupok bawat araw ng pagkain sa mas maraming mga diskarte. Magbayad ng pansin sa ang katunayan na ang pagkain ay sapat na halaga ng hibla at protina. Ito ay madali: isang pakete ng mga mababang taba na cottage cheese at 200-300 gramo ng anumang gulay na may kaukulang pagbawas sa ang proporsyon ng harina at cereal produkto ibahin ang anyo ang iyong figure para sa isang buwan.

Tulad ng para sa mga sport - pagkatapos mawala mula sa umaga sa gabi sa gym, masyadong, ay hindi kinakailangan. Kung ikaw ay hindi ganap na sinanay na tao, pagkatapos ng tatlumpung minuto sa isang araw upang simulan magiging sapat na para sa mga flat puwitan got tone. Kasindak-sindak na pagsasanay - squats, lunges, baluktot - gumanap nang regular at may pansin sa teknolohiya, ang problema-libre. Isang buwan mamaya, ang load ay maaaring tumaas. Halimbawa, tumatawag weights. Dapat din namin banggitin ang static ng pagkarga, kung ilang beses sa isang araw upang bumatak na mabuti at may kasangkot ang puwit, gumaganap hindi bababa sa 20-30 beses ang exercise - bagama't hindi ito palitan ang isang buong pag-eehersisiyo, ngunit ito talagang ambag. May mga espesyal na mga sistema (halimbawa, Lotte Berk Pamamaraan ay batay sa Exercise ballet), na-focus sa pag-unlad ng mga kalamnan gluteal. Sila ay binuo sa paraan na ang bawat exercise ay nagsasangkot ng likod ng binti hangga't maaari intensively. Kalamnan kailangan upang maging pare-pareho pag-igting.

Paano gumawa ng isang asno flat kung masyadong malaki puwit

Ang isang maliit na porsyento ng mga kababaihan na karanasan medyo pangkaraniwan sa karamihan sa mga isyu - ay disproportionately malaki, nakausli puwit. Sa kaso kung saan ang itaas na bahagi ng katawan ay higit na mas mababa napakalaking ibaba ay nagsisimula na lumitaw na ang flat asno - solusyon. Ngunit ito ay hindi totoo. Pagsasanay ay dapat sa kasong ito ay may dalawang mga layunin - isang balanseng pag-unlad ng mga kalamnan ng itaas na katawan (arm, likod) at pagpapatayo sa ilalim. Ang una ay nakakamit sa pamamagitan ng weighting sa isang pagsasanay ng timbang, at ang pangalawang - regular na aerobic ehersisyo.