Kung ano ang magluto na may peanut butter? Variant kapaki-pakinabang at malasa pinggan

Simbuyo ng damdamin para sa sports mga tao, gourmets, connoisseurs ng dessert at culinary Masters - lahat ng pag-ibig peanut butter, ako at ito ay hindi kataka-taka. Maaari mong kumain ito katulad nito, idinagdag sa desserts o gamitin upang ibahin ang anyo maalat dish. Siguro lamang ng isang malaking bilang! Sa karagdagan, peanut butter ay mabuti para sa iyong kalusugan din kung ikaw ay gumagamit ng natural. Ang naprosesong langis ay maaaring maging isang pulutong ng asukal at taba, at in-kind dapat maglaman lamang ng mani at asin. Kung nais mong kumain ng higit pa ng mga ito kapaki-pakinabang na produkto, nang walang pagkakaroon ng timbang, kailangan mong gamitin ang listahang ito ng mga recipes. Marahil, sa loob nito ay makikita mo ang iyong bagong paboritong ulam!

apple nachos

Little snack na option ay magagawang upang makipagkumpetensya sa apples, hinahain na may peanut butter. Idagdag sa ito ihalo ng mga pasas, chocolate chips at niyog, upang makakuha ng hindi kapani-paniwala na itinuturing. Sa kasong ito, hindi mo na kailangang matakot para sa figure: sa dessert na ito walang calories o sugar mapanganib.

Oatmeal cookies, na hindi nangangailangan ng baking

Maliit na piraso ng naturang cookies ay perpekto kapag hindi mo nais na kumain ng masyadong maraming o kailangan mo lamang ng isang bagay matamis na hindi makakasira sa iyong diyeta. Gamitin ang recipe - at magiging handa ka na para sa mga naturang sitwasyon. Kakailanganin mo lamang ng labinlimang minuto upang maghanda. Kasabay ng buto linen at chia buto, at almonds ito i-out napaka-kapaki-pakinabang at malasa.

Sarsa para sa prutas

Ang kumbinasyon ng Griyego yogurt at peanut butter - isang mahusay na protina duo na akmang makadagdag sa iyong diyeta. Ang isang makapal na cream sauce na maaari mong gawin sa bahay o kumain sa mansanas hiwa. Gumamit ng natural na yogurt na walang asukal o syrup, ito ay mas mahusay na upang magdagdag ng kanela o banilya sa sarili.

Chocolate candy na may peanut butter

Kung gusto mo ang kumbinasyon ng peanut butter at chocolate, magugustuhan mo ito recipe. Ito ay lumiliko out napaka masarap na kendi, na kung saan ay magkakaroon ng isang matinding aroma ng peanut butter, at sa parehong oras nang walang anumang dagdag na mga bahagi. Ang mga candies ay napakadaling upang maghanda, bukod sapat na upang kumain ng isa o dalawang maramdaman ang pag-akyat ng enerhiya pagkatapos ng tanghalian.

banana ice cream

Ito banana cream panalo ka: may kasama itong lamang frozen prutas, peanut butter, banilya katas, cinnamon at dagat asin. Sa ganitong dessert mas maraming calories kaysa sa ice cream mula sa tindahan, ngunit ito ay naglalaman ng walang mga mapanganib additives. Magagawa mong upang ma-enjoy ng isang hindi kapani-paniwala cream at matamis na dessert, nang hindi gumagamit ng mga mapanganib na mga sangkap para sa kalusugan.

Biskwit na may chickpeas at tsokolate

Sa batayan ng peanut butter na may chickpeas, maaari mong gawin ang perpektong kuwarta! Idagdag lamang ang banilya katas at tsokolate chips sa cookies naka sweeter, at ikaw ay makamit ang mga layunin! Sa karagdagan, ang cookie na ito ay hindi raw itlog, na nangangahulugan na maaari mong ligtas na subukan sa kahit na ang raw kuwarta.

Brownie walang cereal

Hindi mo na kailangan ng isang handa-mix para sa baking. Maaari kang gumawa ng iyong sariling mga brownie, bukod hindi gumagamit ng harina o asukal. Kasabay nito ang dessert ay lumiliko out perpektong pagkakapare-pareho, na gumagawa ng naturang masarap na brownie. Gamit ang isang kumbinasyon ng mga saging at peanut butter, maaari kang makakuha ng isang perpektong matamis na lasa na may mga tala asin. Noong panahong iyon, kahit kailan mo gusto tsokolate, dessert na ito ay magse-save sa iyo, lalo na kung ikaw pagsamahin ito sa isang baso ng mainit-init na almond gatas.

Cake na walang baking

Cake, na kung saan ay hindi kinakailangan upang bake? Ikaw ay garantisadong upang tamasahin ito! Calories sa loob nito ng isang pulutong, ngunit lahat ng mga ito - mula sa malusog na pagkain tulad ng mani at maitim na tsokolate. Ang crust ay binubuo ng walnut, mga pecan at cashews. Bilang karagdagan, ito panlasa tulad ng ice-cream cake, na kung saan mahal sa lahat ng tao bilang isang bata, ngunit walang ang labis na asukal.

Kapaki-pakinabang na toffee

Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa mabuti para sa kalusugan jamming, na walang taba o mais syrup! Gamitin saging na tasted medyo matamis. recipe ay gumagamit ng langis ng niyog, upang ang ulam permanenteng punan mo na may enerhiya at makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Chocolate banana protina iling

Peanut butter at chocolate sa kumbinasyon na may prutas? Ulam na ito ay lumiliko out hindi lamang masarap, ngunit din na puno ng antioxidants. Bilang karagdagan, upang ihanda ang cocktail ay nakakagulat na simple. Ikaw lamang ang kailangan upang makihalubilo sa lahat ng mga sangkap sa isang blender at idagdag ang mga cereal, berries at abaka buto, na kung saan ay isang mahusay na pinagmulan ng gulay protina, hibla at wakas-3 mataba acids.

Parfait na may tsokolate at chia

Kapag hindi mo nais oatmeal, maaari mong simulan ang umaga na may ulam na ito, puno ng protina. Pagsamahin ang saging na may cocoa powder, chia buto at peanut butter upang makakuha ng karagdagang hibla. Dessert na ito ay magbibigay sa iyo kapuspusan nang walang dagdag na calories. Gumamit ng isang bahagyang hilaw na saging, kung saan mas maraming arina.

Oatmeal na may lasa ng pagsubok para sa mga cookies na may tsokolate

May mga cookies para sa almusal ay maayang, ngunit ito ay mahirap na mawalan ng timbang. Mas mahusay na upang gamitin ang iyong mga paboritong panlasa sa otmil. Idagdag ang banilya yogurt Griyego, upang ang ulam ay mayroong higit protina, ngunit tiyakin na ito ay naglalaman ng kasing liit ng posibleng asukal.

Pancake na may linseed

Kung gisingin mo up sa pagnanais na kumain ng pancake, maaari mong gamitin ang recipe. Ang kumbinasyon ng obena mga natuklap, mayaman sa fiber at flaxseed, na kung saan ay tunay mabuti para sa iyong kalusugan, ginagawang ito ulam perpekto. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga figure, at ang pakiramdam ng pagkasawa ay sumainyo nawang lahat ng umaga.

Honey-saging muffins

Dalhin sa ang gawain ng cake pagdating sa madaling gamitin kapag wala kang isang libreng sandali. Maaari kang gumawa ng mga ito sa Linggo at doon sa buong linggo. Ito ay nakabubusog at napaka mabangong dessert, na kung saan ay hindi kailangan upang sisihin ang iyong sarili. Bilang isang pangpatamis, honey ay ginagamit, ito ay isang mahusay na alternatibo sa asukal. Honey binabawasan pamamaga at nagdaragdag ng dugo mga antas ng asukal kaya nang masakit.

Thai pizza na may tofu

Gamitin ang yari ng pizza crust ng buong trigo harina, kaya maghanda upang maging ang pinakamadaling paraan. Ang kumbinasyon ng mga gulay at tofu - ito ay isang mahusay na base, at hot sauce sa batayan ng peanut butter ay magdadala ng higit pang mga benepisyo. Sa ganitong ulam ng maraming bitamina A at calcium, kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian.

Spicy salad na may manok at noodles

Kung masiyahan ka sa masarap na pagkain, alam mo kung paano kapaki-pakinabang na bakwit, na ginamit para sa produksyon ng noodles soba. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at fiber, bilang karagdagan ito ay may isang pulutong ng magnesium. mineral na ito ay tumutulong upang mawala ang timbang.

Asian salad na may noodles

Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa isang masarap at malusog na salad? Salad, na kung saan ay madaling gawin sa iyo! Maaari mong gawin ito sa bangko upang manatili crispy paminta at soba huwag mawala ang kanilang hugis. Idagdag edamame, karot at kanin noodles, upang makakuha ng mas tastier.

Inihaw na may kamote at spinach

Paglilingkod ito mainit na may quinoa o lentils sa isang partikular na kapaki-pakinabang na kumbinasyon. Ito mainit-init na mayaman pinggan, na puno ng mga aromas ng prutas at cereal. Maaari kang magdagdag ng kaunti pa sabaw - at makakakuha ka ng isang kahanga-hangang sopas.

Manok na may pinya sa Thai

Ang kumbinasyon ng matamis at maasim lasa ng pinya at peanut butter lasa ay isang bagay na espesyal. Kung hindi mo kumain ng karne, maaari mong subukan na gawin ang parehong ulam na may tokwa - ay magiging walang mas masarap at malusog. Ang pineapples pulutong ng magnesium, isang mineral mahalaga para sa normal na antas ng enerhiya.

Salad na may kuliplor

Kuliplor - ay isang mahusay na alternatibo sa isang mabigat na karbohidrat. Ito ay may isang mababang glycemic index, kaya ikaw ay pakiramdam buong para sa isang mahabang panahon. Cream pagpuno batay sa peanut langis ay nagbibigay sa mga ulam orihinal. Salad na ito ay mabuti at bilang isang hiwalay na ulam, at dekorasyon.