Karamihan sa mga high-calorie mga produkto

Ang bawat babae ay pangarap ng isang slim at maganda ang figure at sinusubukang gawin ang lahat upang makamit ang ninanais na mga resulta sa lalong madaling panahon. Ngunit kung kumain ka ng iba't-ibang ng mga pagkain nang walang anumang mga paghihigpit, maaari mong magpaalam sa naturang mga pangarap. Subukan upang malaman kung ano ang mga pinaka Hayaan high-calorie pagkain, ikaw ay may kakayahang damaging ang iyong figure, na nais mong ibukod mula sa iyong diyeta kaagad. Pagkatapos ng pagtanggi mula lamang ng ilang ng mga ito ay maaaring gumawa ng iyong layunin ng isang katotohanan.

Upang matukoy ang pinaka-high-calorie pagkain, gamitin ang sumusunod na simpleng panuntunan - ang higit pa sa komposisyon ng produkto pangunahing mga bahagi (taba, protina, carbohydrates), ang higit pa sa mga high-calorie pagkain. ni magpakilala sa iba't ibang uri ng mga pagkain ayon sa kanilang mga calorie nilalaman Hayaan. Ang batayan ng naturang mga katangian ay maglingkod bilang ang pangunahing nilalaman ng mga sangkap sa ang mga bahagi ng mga produkto ng pagkain.

Karne, keso, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, iniuri bilang protina-naglalaman ng mga pagkain. Sa kategorya ng mga produkto na may kaugnayan sa average sa mga tuntunin ng kanilang mga calorie nilalaman. Ngunit tulad ng alam mo, may mga palaging eksepsiyon. Yaong sa kasong ito ay mga produkto na kung saan, kasama ang mga protina ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng taba - mataba isda, baboy, kulay-gatas, ang ilang mga uri ng keso, sila na iniuri bilang ang pinaka-high-calorie pagkain. Ngunit huwag mag-agad na aabandunahin ang paggamit ng mga produktong ito, dahil ang katawan ay nangangailangan ng protina. Protina ay nagbibigay-daan sa katawan ang mga pangangailangan para sa pag-unlad, ito ay tumutulong upang palitan ang lumang mga bahagi sa mga cell na may mga bago. Karamihan sa mga kababaihan tanggihan upang gamitin, halimbawa, pagawaan ng gatas mga produkto dahil sa ang katunayan na ang protina ay tumutulong upang makabuo ng enerhiya. Sa katunayan, protina ay ginagamit ng pagbuo ng materyal. Adult na babae, na may isang average na timbang at taas ay dapat ubusin araw-araw tungkol sa 120 gramo ng protina. Ang mas ang kanyang timbang at taas, at pisikal na aktibidad, ang araw-araw na kinakailangan ng katawan ay tumataas, at sa gayon ay ang rate ng pagkonsumo rin. Ngunit maging maingat na hindi abusuhin ang pagkain na may mataas na protina na nilalaman. labis ay makaipon ng taba sa iyong figure.

Karamihan sa mga high-calorie pagkain ay naglalaman ng kinakailangang mga bahagi - taba. Kapag sa ating digestive tract ay magkahiwalay at isang gramo ng taba pantunaw, katawan na natatanggap ng dalawang beses ng mas maraming enerhiya tulad ng sa cleavage ng parehong halaga ng mga protina o karbohidrat. Samakatuwid, ang badya na mga pagkain na mataas sa taba ay maaaring sanhi ng kapahamakan ng alin mang larawan, kanan. Karamihan sa mga high-calorie pagkain na may isang mataas na nilalaman ng taba - ito ay mantikilya o langis ng gulay, mataba isda at karne taba. Kung ang iyong mga talahanayan ay palaging magiging kasalukuyan na mga produkto na may mataas na antas ng taba sa komposisyon, at pagkatapos ay ang labis na timbang ay maaaring lumitaw sa iyong katawan. Subukan upang limitahan ang paggamit ng mga pagkain na may mataas na taba indeks.

Sa mga pagkaing nakapagpalusog mga sangkap na maaari palayawin anumang hugis, at isama ang carbohydrates. Pagkainit nilalaman ng carbohydrates sa protina ay humigit-kumulang ang parehong, ngunit ang mga negatibong epekto ay maaaring nakakamit sa pamamagitan ng kabutihan ng kanilang mga numero, hindi calories. Halimbawa, ang karbohidrat nilalaman ng tsokolate o iba pang mga matamis na pagkaing lubos na sapat. Ito ay hindi kataka-taka na nutritionists magrekomenda ng pagkain upang limitahan o kahit na ibukod mula sa pagkain ng matamis na high-calorie pagkain, panaderya mga produkto, pasta at kahit ilang mga cereal.

Kung pag-aralan namin ang lahat ng nasa itaas, ito ay nagiging malinaw na ito ay mas mahusay upang limitahan ang paggamit ng mga pagkain na mataas sa taba at carbohydrates. Siya nga pala, para sa kategoryang ito ng mga produkto ligtas na isama ang lahat ng mga pagkain sa fast food restaurant. Kung nais mong panatilihin ang iyong numero sa mahusay na hugis, iwasan ang "snacking on the go", at palitan ang mga ito na may mas mahusay pagkakasama sa iyong diyeta kapaki-pakinabang at mas mataas na calorie pagkain, at prutas at gulay.