Iceberg litsugas: carbohydrates, calories, benepisyo

Ang aming mga diyeta - ay ang susi sa isang malusog at mahabang buhay, o ang sanhi ng maraming sakit. Power man ay sigurado na maging iba-iba at isama ang mga gulay. Nagbibigay ang mga ito ng katawan ng mga kinakailangang mga bitamina, kasayahan at enerhiya. Ngayon alam namin kung ano ay kapaki-pakinabang salad iceberg. Mga larawan ng mga halaman na ito ay kahawig ng isang ordinaryong repolyo. Ngunit sa katunayan, ang produktong ito ay mas kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog.

Nito lasa ay nakapagpapaalaala ng ang pinaka-karaniwang litsugas. Gayunman, ang mga iceberg ay may isang kahanga-hangang seductive langutngot. iba't-ibang na ito ay kilala higit ilalim ng pangalang "krisphed", "ice bundok", "ice-salad".

Ang komposisyon at ang paggamit ng

Ano kaya kapaki-pakinabang para sa mga gulay na ito? Una, folate kasaganaan. Samakatuwid, iceberg lettuce lang kailangang isama sa diyeta ng mga buntis na kababaihan. Huwag abandunahin kanya at lactating ina. Higit pa rito, iceberg litsugas, na kung saan ay isang napakababang calorie, mayaman sa bitamina A, kaltsyum at bakal. Tulad ng iyong nakikita, simpleng hitsura ay mapanlinlang. At sa produktong ito ng maraming bitamina C. Regular na pagkonsumo ng litsugas varieties nag-aambag sa ang antas ng pula ng dugo sa katawan, binabawasan ang akumulasyon ng asing-gamot. At itinuturing na kapaki-pakinabang hindi lamang dahon kundi pati na rin ang mga buto. Ang sabaw ng mga ito ay nagdaragdag ng paggagatas sa mga ina nursing. Gulay na ito ay maaaring ibinibigay sa isang bata mula sa edad na 1.5 taon.

Ano pa ay kagiliw-giliw na salad iceberg? Carbohydrates na nilalaman nito sa isang napaka-maliit na halaga (100 g ng gulay humigit-kumulang 1.77 g). Taba, mayroon din nang bahagya - 0.14 g Ngunit gulay Kabilang sa kanyang komposisyon ng maraming mga bitamina at mineral na kailangan ng katawan upang gumana ng maayos.

At ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga nutrients na nakapaloob sa bawat dahon ng sariwang iceberg. Ang listahan ay medyo kahanga-hangang. Ngunit calorie salad ay lamang ng 14 kcal bawat 100 gramo. Samakatuwid, ang produktong ito ay mainam para sa mga taong nanonood sa kanilang figure. Kung ikaw ay naghahanap para sa isang magaan, ngunit sa parehong oras kapaki-pakinabang at masustansyang gulay, piliin ang iceberg litsugas. Carbohydrates at taba ay na nilalaman nito, huwag maglagay off sa katawan. Ngunit para sa katawan ay darating sa madaling-magamit para sa isang panahon ng dieting.

Iceberg litsugas ay magagawang upang mapabuti ang metabolismo at strengthens ang kinakabahan system. Ito ay inirerekomenda upang kumain ng mga taong regular na nailantad sa stress. Salad na ito ay makakatulong sa kahit na may matinding depresyon at emosyonal karamdaman. Iceberg ay tunay mabuti upang kumain, kung magdusa ka mula sa isang pagtulog disorder. Ito ay inirerekomenda para sa mga diabetics.

Sa ano at kung paano kumain?

Iceberg litsugas, carbohydrates at taba, na kung saan ay hindi maging isang problema para sa mga figure, ganap na isinama sa anumang iba pang mga produkto. Maaari itong ihain na may seafood, karne at pinakuluang itlog. Green dahon ay magsisilbing isang mahusay na batayan para sa isang light gulay meryenda at makatas salads. Iceberg madalas na ilagay sa sandwich. Ang pinaka-popular na salad recipe, kung saan ang iba't-ibang ay ginagamit, may pangalan na "Caesar". Hinahain ito kahit na sa mamahaling restaurant.

Paano upang piliin ang

Paano tama upang pumili iceberg lettuce? Carbohydrates, bitamina at mineral ay napapanatili lamang sa mga gulay, na kung saan ay naka-imbak nang maayos bago ang acquisition. Kaya siguraduhin na bigyang-pansin ang hitsura ng litsugas. Ang mga dahon ay dapat na berde. Huwag kumuha ng masyadong masikip o, pasalungat, maluwag ulo. Ihinto ang iyong pinili sa medium variant. Sa refrigerator ito ay naka-imbak para sa tungkol sa 3 linggo. Ang dahon ay pareho juicy at presko, pambalot plug mamasa tela.