Grapes: ang pagkainit nilalaman sa bawat 100 gramo. Mga benepisyo at harms ng ubas

Upang ang mga pagkain ay talagang puno na at balanseng sa pagkain ay dapat isama ang prutas at berries. Tanging ang ilan sa kanila na pinapayo nang walang mga paghihigpit, habang ang iba - na may pag-iingat. Kaya maraming napaka-bihira kumain ng ubas. Calorie nilalaman sa bawat 100 gramo ng maliit na berries. Gayunman, ito ay pinaniniwalaan na ito nag-aambag sa timbang makakuha. Ngunit ito talaga? Siguro ang dapat kong magkaroon nito nang mas madalas?

Kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Grapes - isa sa mga pinakalumang mga prutas, nilinang tao. Ito ay nabanggit sa sinaunang Egyptian teksto. Sa parehong oras na ito ay kilala tungkol sa mga katangian nito, ang pangunahing isa pagkatao - ang kakayahan upang makabuo ng liwanag wines. Isang baso ng inumin na ito para sa tanghalian ay nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan at mood. Gayunpaman, kailangan nating tandaan na ang lahat ng bagay ay mabuti sa pagmo-moderate.

Gayunman, ubas (pagkainit nilalaman sa bawat 100 gramo habang walang nakakapansin sa) masaya na kumain ng tuwid mula sa brush. Ito ay pinatunayan na ito ay nagpapabuti sa dugo, na nakakaapekto sa utak ng buto. Higit pa rito, berries ay may isang gamot na pampalakas at gamot na pampalakas epekto. Sa maraming mga ubas na nakapaloob ascorbic acid, selulusa, organic acids at bitamina B. Glass katas ng ubas ay naglalaman ng potassium araw-araw na pamantayan. At dahil maaari itong inirerekomenda sa kaso ng paglabag ng tubig metabolismo.

Ngunit hindi iyon ang lahat na kapaki-pakinabang bilang mga ubas, calories bawat 100 gramo na kung saan ay hindi kaya mahusay. Sa gayon, sa kaayusan nito ay naglalaman ng bitamina C at P, na-promote ang pagsipsip ng bawat isa. Grapes inirerekomenda para sa paggamit sa bronchial hika, cardiovascular diseases, at acute respiratory diseases. Bilang karagdagan, ito ay mayaman sa antioxidants, ang mga benepisyo sa katawan na kung saan ay di-napatutunayang sa pamamagitan ng mga siyentipiko.

Mayroon bang anumang pinsala?

Gayunman, ang mga ubas ay hindi dapat inaabuso. Ang katotohanan na siya ay hindi akma nang maayos sa iba pang mga produkto, at maaaring kahit na maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at bloating. Ito ay inirerekomenda upang kumain sa isang solong pagkain bilang isang meryenda. Calorie berdeng ubas, red at iba pang mga varieties ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawin walang pinsala sa baywang. Ang tanging mga negatibong - ito ay nagiging sanhi ng ganang kumain. Iyon ay kung bakit kailangan mong maingat na subaybayan ang mga halaga ng pagkain kinakain sa tanghalian.

Isa pang napaka-mahalagang tandaan na 100 gramo ng ubas maglaman ng hanggang sa 20 gramo ng asukal usvaemogo madali. Samakatuwid, ito ay hindi inirerekomenda upang kumain sa diabetes, labis na katabaan, at peptiko ulser sakit. Bukod sa pansing ang juice mula sa berries sa bibig nito ay may isang negatibong epekto sa ngipin enamel. Bilang isang resulta, hindi ito dapat gamitin sa stomatitis, karies at ang pagkakaroon ng bukas na sugat sa bibig. Para sa iba pa, hindi tayo dapat ibukod mula sa iyong diyeta ubas.

Calorie nilalaman sa bawat 100 gramo ng iba't-ibang varieties

Ngunit kahit alam ng lahat ng mga kapaki-pakinabang katangian ng prutas na ito, ito ay napakahalaga upang malaman kung maraming mga diets at kahit na ang bilang ng mga calories kinakain. Ang kanilang mga numero ay depende lalo na sa mga napiling mga varieties. Kaya mga paboritong ng lahat ubas "Isabella" calorie ay 70-80 kcal. Ang hindi bababa sa parehong halaga ng calories sa puting ubas - lamang 43. Na ito ay inirerekomenda upang kumain sa panahon ng isang diyeta.

Ngunit isa sa mga pinaka high-calorie varieties sa sikat na "pasas" - hangga't 95 calories bawat 100 gramo. Iba pang mga varieties ay average. Kaya, ang pagkainit nilalaman ng berdeng ubas - 69 black - 73 at pula - 64 kcal. Ang pangkalahatang panuntunan para sa lahat ng mga grado - acidic varieties magkaroon ng isang mababang pagkainit halaga kaysa sa matamis. Gayunpaman, sa pangkalahatan, kumpara sa iba pang sweets ubas ay may ilan sa mga pinakamababang rate.

Grapes, mga pasas, o juice - na kung saan ay mas mahusay?

Sa kasamaang palad, walang pinagkaisahan sa kung o hindi na magkaroon ng, halimbawa, mga ubas "Isabella" (mataas na pagkainit nilalaman at isang pulutong ng asukal) na may isang diyeta. Maraming mga doktor inirerekumenda ito upang palitan ang sariwang juice, na naglalaman ng lahat ng mga benepisyo ng natural na prutas. Gayunpaman, dapat itong remembered na ito irritates ang tiyan lining at naglalaman ng isang maliit na halaga ng alak. Pinatuyong ubas o pasas ay mas kontrobersyal dahil sa kanyang pagkainit halaga ay higit sa 270 kcal. Ito pinatuyong prutas ay hindi maaaring tinatawag na dietary. Ito ay kitang-kita na kung kumain ka ng ubas nang hiwalay mula sa iba pang mga kalakal at sa maliliit na bahagi, siya ay gawin mas mabuti kaysa sa pinsala.