Gaano karaming mga calories ay nasa "Olivier"? Pagpapasiya ng calorific halaga

Sa Russia, ang New Year mga tao patuloy na maghanda ng isang masarap na salad tulad ng "Olivier". Mayroong maraming varieties ng ulam na ito, depende sa mga sangkap. Ang bawat isa sa mga masarap at masustansiya. Gaano karaming mga calories ay nasa "Olivier"? Ito ay depende sa uri ng recipe, ngunit kadalasan ay naroroon sa 100 g ng hindi bababa sa 200 kcal.

nutritional Impormasyon

Gaano karaming mga calories ay nasa "Olivier", ito ay depende sa mga produkto na kasama sa kanyang komposisyon. Classic recipe (100 g) ay kabilang ang:

• 7 g ng protina;
• Taba 16 g;
• 8 g ng carbohydrates.

Kung ang pagkain ay hindi naglalaman ng mayonnaise, ang calorie nabawasan halos 2 fold. Gaano karaming mga calories ay nasa "Olivier" pagkatapos ito ay nag-iingat? Sa kasong ito, ang index ay katumbas ng 110 kcal bawat 100 g ulam na ito ay tinatawag na "Winter salad", "karne salad", at kung ito ay manok, habang "Capital". Mayroong maraming iba't ibang mga recipe, kabilang ang mga na gamitin ang karne pag-angal, ulang at letsugas.

Kapakipakinabang na mga katangian ng "Olivier"

Anong pakinabang ang idudulot ng katawan kapag kumain ng masarap na salad? Upang matukoy ito, kailangan mo upang maging pamilyar sa ang komposisyon ng pagkain.

Luto gulay ay puno ng mga bitamina at pandiyeta fibers kinakailangan para sa tiyan at bituka upang gumana nang maayos.

Ang isang klasikong recipe ay binubuo ng sandalan karne, kaya ang salad ay isang mababang-calorie at nagbibigay-kasiyahan.

Egg may mga kinakailangang katawan amino acids. Pickles makatulong na panatilihin ang normal na tuluy-tuloy at electrolyte balanse sa panahon ng isang kapistahan.

Kung gumamit ka ng isang bahay sa halip ng mayonesa sauce na hindi naglalaman ng preservatives at lasa enhancers, ito ay nagdaragdag ang pagiging kapaki-pakinabang ng "Olivier".

Green gisantes ay isang pinagmulan ng halaman protina.

Upang mabawasan ang enerhiya na halaga ng pagkain na ito punan na may kulay-gatas o yogurt na may lemon juice.

salad pinsala

Ang disadvantages ng mga ito masarap na pagkain kasama ang paggamit ng isang unibersal na refueling - mayonesa. Ang katawan ay nangangailangan na gumastos ng maraming oras at enerhiya para sa kanyang pantunaw, kaya ito ay isang pasanin sa tiyan. Dahil dito, "Olivier" ay hindi dapat gamitin sa kaso ng pancreatic sakit.

Mga benepisyo at harms ng pinggan ay mabigat na umaasa sa kanyang reseta. High-calorie pagkain ay maaaring mapalitan ng mas masustansiya. Pagkatapos ay magkakaroon ng higit na mabuti. Kung ang lahat ng mga parehong sa kanila upang magdagdag ng, na sa isang minimal na halaga. Sa kasong ito, isang mahalagang sukatan, upang maiwasan ang overeating.

"Olivier" na may manok at mayonesa

Benepisyo ay klasikong salad na ay hindi kailangan ng isang pulutong ng mga oras para sa paghahanda nito. Makaya na may ito ay i-out sa bawat hostess. Ano ang kasama nito? Ang ulam ay handa na may:

• itlog;
• dibdib ng manok;
• berdeng sibuyas;
• patatas;
• atsara;
• dill;
• peas;
• mababang-taba mayonesa.

Gaano karaming mga calories ay nasa "Olivier" na may mayonesa? Sa ganitong kaso 100 g para sa 100 kcal. Ang ganitong mga reseta ay itinuturing na pandiyeta. Ang bahaging ito ng ang produkto na nakapaloob 13 g protina 4 g taba 2.5 g carbohydrates. Gaano karaming mga calories ay nasa "Olivier" ay, kung sa halip ng manok si beef at carrots? indicator ay pagkatapos ay katumbas ng 150 kcal.

Salad na may sausage

Para sa salad, na kung saan ay handa para sa Bagong Taon, ang mga sumusunod na produkto:

• itlog;
• lutong sausage;
• atsara;
• pinakuluang patatas;
• sibuyas;
• peas;
• mayonesa.

Gaano karaming mga calories ay nasa "Olivier" na may sausage? 100 g ay naglalaman ng 205 kcal. Upang mapanatili bitamina gulay ay dapat na pinakuluang sa kanilang mga skin. Upang mabawasan ang pagkainit nilalaman, kailangan mo upang magdagdag ng mababang-taba mayonesa.

Makapinsala paboritong sauce

Sa isang malusog na diyeta mayonnaise ay hindi magagamit dahil ito ay mataas sa calories, at din ay naglalaman ng iba't-ibang mga additives. Lalo na bilang ito interrupts ang lasa ng iba pang produkto. Ito ay may trans fats. Ito ay isang espesyal na langis na hindi maaaring assimilated sa katawan at makaipon sa ang mga vessels ng dugo at iba pang mga organo. Yaong naging masunurin sa figure, ay din hindi inirerekomenda mayonesa.

Marami sa mga taba na ito ay nasa baga embodiments sauce. Ito ay may isang lasa enhancers nilikha artipisyal. Sila ay hindi mabuting makaapekto ang tiyan. Isang nakapaloob preservatives hindi mabuting makaapekto ang buong katawan. Ito ay kanais-nais upang palitan ang natural mayonesa sauce. Magaling cream, na kung saan ay nagdaragdag ang paggamit ng produkto.

Maaari mo ring maghanda ng lutong bahay na pagkain na itinuturing na kapaki-pakinabang. Ito ay naglalaman ng natural na ingredients masarap. Ito ay magiging ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong hindi handang isuko ang paboritong pagkain, mayonesa. Pagkatapos ay ang pinsala ay magiging lamang sa mataas na pagkainit nilalaman. Kung ang magazine at gamitin ang mayonesa, pagkatapos ito ay dapat na sa loob ng normal na hanay ng mga pang araw-araw na halaga niyaon ay ¼ ng kabuuang halaga ng carbohydrates. Tandaan na ang anumang labis ay mapanganib sa kalusugan.

Salad na may kulay-gatas

Gaano karaming mga calories sa isang salad "Olivier" ay, kung ginamit bilang isang pagpuno cream? 100g ay 210 kcal. Kahit na ang mga pagtaas ng rate, ngunit ang paggamit ng naturang mga fuel ay magiging mas mataas. ulam na ito ay isang kahanga-hangang lasa at kaakit-akit hitsura.

Upang mabawasan ang enerhiya na halaga ng mga produkto na kailangan mo upang gawin ang mga kulay-gatas na may mababang-taba o mababa-taba yogurt gamitin. Salad "Olivier" ay kaya masarap na ang maraming tao ay hindi kahit na nais upang mabilang calories, dahil hindi ka maaaring magbigay ng ito.